<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin" data-link="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" data-link-newwindow="_blank"><a href="http://cafe.daum.net/subdued20club/ReHf" target="_blank" class="ke-link"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/db3bc991cc811264a000cb9ff8aa909ffe0048c9" data-origin-width="474" data-origin-height="227"></a></div><p style="text-align: center;"> 출처 : 여성시대 털난오렌지<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3fd5c3c3d32914ae9abeee22a827aa6554e27a85" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/3fd5c3c3d32914ae9abeee22a827aa6554e27a85" data-origin-width="1062" data-origin-height="1103"></div><p style="text-align: left;">잠을 못자는 불면증과는 달리 수면시간이 뒤로 밀려서 현생에 지장을 주고 이런 상황이 반복되는 증상이라고함<br><br>수면위상 지연 증후군(delayed sleep phase syndrome: DSPS) 은 가장 흔한 일주기리듬 수면장애중 하나이며 아침시간에 일어나기 어렵다고 호소합니다. <br>DSPS는 젊은층(고등학생과 대학생)에서 가장 높은 유병율을 보입니다. 특징적인 소견은 다음과 같습니다.<br><br>(1) 잠드는 시간은 대개 일정하나 새벽 2시 이전에 잠들기 힘들다. <br><br>(2) 일단 잠이 들면 수면을 유지하는 데는 거의 어려움이 없다. <br><br>많은 사람들이 겪고 있지만 정작 수면장애인걸 잘 모른대<br>요즘은 코로나때문에 생체리듬이 깨지면서 이증상을 호소하는 사람들이 많아지고있다네 ㅠㅠ<br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/90ded276faebbe3b5ea311dc0292d96f63e652d1" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1IHuH/90ded276faebbe3b5ea311dc0292d96f63e652d1" data-origin-width="610" data-origin-height="895"></div><p style="text-align: left;">→ 이런증상이 한달이상이런 상태가 지속된다면 전문가외의 상담이 필요하다고함! 약물치료도 가능하다고 하네..<br><br>이런 증후군이 반복되면 수면부족이 오면서 만성피로 호소, 신경이 예민해짐, 두통, 식욕부진, 집중력저하, 면연력저하 등의 문제가 생길 수도 있대<br><br>이를 극복하기 위해서는 <br>.<br>-스트레스관리 <br>- 잠들기 쉬운환경 만들기!<br>-취침하기 2시간전에는 스마트폰, 태블릿PC 등 기기사용자제하기! (밝은 빛은 뇌가 햇빛으로 착각하기 때문에 잠드는걸 방해한대)<br>- 같은 시간대에 일어나도록 노력하기!<br>- 기상 후 2시간이내는 야외로 나가서 햇볕 쬐기!<br>- 오후 3시 이후에는 낮잠자지 않기! <br>-저녁에는 체온을 올리는 가벼운스트레칭이나 아로미오일로 긴장풀기!<br>- 카페인,니코틴, 일코올등 섭취 자제하기!<br><br><br>요즘 내가 이래서 두통까지 심해져서 가져옴 ㅠㅠㅠ<br><br></p>
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나 진짜 이거 고치고 싶은데.. 나는 정말 괴로운데 가족이나 주변사람들은 그냥 나 게으른 의지박약 사람 취급하고 ㅠ 정말 한시간동안 가만히있어도 잠이안드는데 막상 여차저차해서 잠들면 오래 잘자니까 불면증아니라고 비웃고.. 일찍 자려고 노력을 해라 이런식이라 상처만 받았는데 고칠 수 있는 약이 있나 ㅠ
와 나 이거인 거 같어ㅠㅠㅠㅠ 진심 병원 가서 고치고싶은데 비용 많이 드려나....? 낮엔 잠 엄청 오고 누웠다하면 자는데 밤엔 진짜 못자ㅜ 일부러 밤낮 바꾸려고 낮에 잠 참아가면서 밤새도 잘 시간되면 못자고 아무리 피곤해도 못잔다ㅋㅋㅋ나 진짜 노력해봤는데 안되더라..ㅠ 억지로 일찍 자려고 눈감고있으면 꼭 3시간 정도 자고 중간에 깨고..미치겠어 그냥
나군
나도 이거땜에 약먹움 ㅋㅌㅌㅋ 근데 습관이 무서워서 약 먹어도 그걸 이겨내면서까지 계속 밤에 안자려고 하고 ..
미미친 약 15년간 이렇게 살아버렦어
헐 나야....
전문가는 심리 상담인가?? ㄹㅇ 고치고 싶어 ㅠㅠ
헐 나네
반대로 잠이 너무많아서 부작용이 불면증인 약 (식욕억제제) 먹어서 조절중인데 이걸 안먹으면 흔들어 깨워도 안일어나고 알람도 소용없거든.. 이것도 장애의 일종인가ㅜ 약 먹기 전에는 머리만 닿으면 잠들어서 일상생활이 힘들었거든
나 진짜 이거 고치고 싶은데.. 나는 정말 괴로운데 가족이나 주변사람들은 그냥 나 게으른 의지박약 사람 취급하고 ㅠ
정말 한시간동안 가만히있어도 잠이안드는데 막상 여차저차해서 잠들면 오래 잘자니까 불면증아니라고 비웃고.. 일찍 자려고 노력을 해라 이런식이라 상처만 받았는데 고칠 수 있는 약이 있나 ㅠ
원래 수면장애 있거나 우울증 있는 사람들을 주변 사람들은 게으르다고 여기는 경우가 많대
병원 꼭 가봐 여시야
나 지금 이년째..
지금이네요..
저거 뭐지 원인이..? 나 새벽 다섯ㅅ ㅣ 이전에 잠을 안 자 뭐라하지 졸린 게 아니라기보단 걍 안 자고 싶어. 저거같은데
나야.. 진심 병원 가야될까 생각될 정도..ㅜㅜ 요즘은 아예 아침에 자고 한두시간 자고 일어나.. 미쳐ㅜㅜ
취침전2시간 기기사용자제 이게 젤 문제야 시파....
이제 졸리기 시작해 두시에 일어날예정 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 나 이거인 거 같어ㅠㅠㅠㅠ 진심 병원 가서 고치고싶은데 비용 많이 드려나....? 낮엔 잠 엄청 오고 누웠다하면 자는데 밤엔 진짜 못자ㅜ 일부러 밤낮 바꾸려고 낮에 잠 참아가면서 밤새도 잘 시간되면 못자고 아무리 피곤해도 못잔다ㅋㅋㅋ나 진짜 노력해봤는데 안되더라..ㅠ 억지로 일찍 자려고 눈감고있으면 꼭 3시간 정도 자고 중간에 깨고..미치겠어 그냥
나야나 ㅋㅋㅋ 수면제 매일 먹을수도없고..ㅠ
나는 여기서도 특급일껄 .
하루에 24시간 30시간 깨어있어도 잠안옴 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이극한가여 올까말까...
일주일에 밤낮이 3번바껴
헐 이거 난ㄷㅔ