잠을 못자는 불면증과는 달리 수면시간이 뒤로 밀려서 현생에 지장을 주고 이런 상황이 반복되는 증상이라고함
수면위상 지연 증후군(delayed sleep phase syndrome: DSPS) 은 가장 흔한 일주기리듬 수면장애중 하나이며 아침시간에 일어나기 어렵다고 호소합니다. DSPS는 젊은층(고등학생과 대학생)에서 가장 높은 유병율을 보입니다. 특징적인 소견은 다음과 같습니다.
(1) 잠드는 시간은 대개 일정하나 새벽 2시 이전에 잠들기 힘들다.
(2) 일단 잠이 들면 수면을 유지하는 데는 거의 어려움이 없다.
많은 사람들이 겪고 있지만 정작 수면장애인걸 잘 모른대 요즘은 코로나때문에 생체리듬이 깨지면서 이증상을 호소하는 사람들이 많아지고있다네 ㅠㅠ
이런 증후군이 반복되면 수면부족이 오면서 만성피로 호소, 신경이 예민해짐, 두통, 식욕부진, 집중력저하, 면연력저하 등의 문제가 생길 수도 있대
이를 극복하기 위해서는 . -스트레스관리 - 잠들기 쉬운환경 만들기! -취침하기 2시간전에는 스마트폰, 태블릿PC 등 기기사용자제하기! (밝은 빛은 뇌가 햇빛으로 착각하기 때문에 잠드는걸 방해한대) - 같은 시간대에 일어나도록 노력하기! - 기상 후 2시간이내는 야외로 나가서 햇볕 쬐기! - 오후 3시 이후에는 낮잠자지 않기! -저녁에는 체온을 올리는 가벼운스트레칭이나 아로미오일로 긴장풀기! - 카페인,니코틴, 일코올등 섭취 자제하기!
나 진짜 이거 고치고 싶은데.. 나는 정말 괴로운데 가족이나 주변사람들은 그냥 나 게으른 의지박약 사람 취급하고 ㅠ 정말 한시간동안 가만히있어도 잠이안드는데 막상 여차저차해서 잠들면 오래 잘자니까 불면증아니라고 비웃고.. 일찍 자려고 노력을 해라 이런식이라 상처만 받았는데 고칠 수 있는 약이 있나 ㅠ
와 나 이거인 거 같어ㅠㅠㅠㅠ 진심 병원 가서 고치고싶은데 비용 많이 드려나....? 낮엔 잠 엄청 오고 누웠다하면 자는데 밤엔 진짜 못자ㅜ 일부러 밤낮 바꾸려고 낮에 잠 참아가면서 밤새도 잘 시간되면 못자고 아무리 피곤해도 못잔다ㅋㅋㅋ나 진짜 노력해봤는데 안되더라..ㅠ 억지로 일찍 자려고 눈감고있으면 꼭 3시간 정도 자고 중간에 깨고..미치겠어 그냥
나군
나도 이거땜에 약먹움 ㅋㅌㅌㅋ 근데 습관이 무서워서 약 먹어도 그걸 이겨내면서까지 계속 밤에 안자려고 하고 ..
미미친 약 15년간 이렇게 살아버렦어
헐 나야....
전문가는 심리 상담인가?? ㄹㅇ 고치고 싶어 ㅠㅠ
헐 나네
반대로 잠이 너무많아서 부작용이 불면증인 약 (식욕억제제) 먹어서 조절중인데 이걸 안먹으면 흔들어 깨워도 안일어나고 알람도 소용없거든.. 이것도 장애의 일종인가ㅜ 약 먹기 전에는 머리만 닿으면 잠들어서 일상생활이 힘들었거든
나 진짜 이거 고치고 싶은데.. 나는 정말 괴로운데 가족이나 주변사람들은 그냥 나 게으른 의지박약 사람 취급하고 ㅠ
정말 한시간동안 가만히있어도 잠이안드는데 막상 여차저차해서 잠들면 오래 잘자니까 불면증아니라고 비웃고.. 일찍 자려고 노력을 해라 이런식이라 상처만 받았는데 고칠 수 있는 약이 있나 ㅠ
원래 수면장애 있거나 우울증 있는 사람들을 주변 사람들은 게으르다고 여기는 경우가 많대
병원 꼭 가봐 여시야
나 지금 이년째..
지금이네요..
저거 뭐지 원인이..? 나 새벽 다섯ㅅ ㅣ 이전에 잠을 안 자 뭐라하지 졸린 게 아니라기보단 걍 안 자고 싶어. 저거같은데
나야.. 진심 병원 가야될까 생각될 정도..ㅜㅜ 요즘은 아예 아침에 자고 한두시간 자고 일어나.. 미쳐ㅜㅜ
취침전2시간 기기사용자제 이게 젤 문제야 시파....
이제 졸리기 시작해 두시에 일어날예정 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
와 나 이거인 거 같어ㅠㅠㅠㅠ 진심 병원 가서 고치고싶은데 비용 많이 드려나....? 낮엔 잠 엄청 오고 누웠다하면 자는데 밤엔 진짜 못자ㅜ 일부러 밤낮 바꾸려고 낮에 잠 참아가면서 밤새도 잘 시간되면 못자고 아무리 피곤해도 못잔다ㅋㅋㅋ나 진짜 노력해봤는데 안되더라..ㅠ 억지로 일찍 자려고 눈감고있으면 꼭 3시간 정도 자고 중간에 깨고..미치겠어 그냥
나야나 ㅋㅋㅋ 수면제 매일 먹을수도없고..ㅠ
나는 여기서도 특급일껄 .
하루에 24시간 30시간 깨어있어도 잠안옴 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몸이극한가여 올까말까...
일주일에 밤낮이 3번바껴
헐 이거 난ㄷㅔ