스크랩 흥미돋 🌹갓생+자기개발에 도움이 되는 것들

[까락끼릭투스]

한눈에 보기 편하라고 다시 정리해봤어!!!!!
도움되는 글이길 바래 🙏
열심히 썼으니 문제시 울면서 삭제ㅠ



<달리기(초보자용) : 런데이>

런데이는 많은 사람들이 사용 중인 달리기 입문용 어플이야 ��‍♂️ 주 3회 러닝을 권장하고
회차가 늘어날 수록 난이도가 점점 올라가고 마지막에는 30분을 안쉬고 뛸 수 있게돼!!
런데이 8주 모두 완주하면 나이키런으로 넘어가!
나이키런은 워치랑 연동이 되고, km마다 페이스를 알려줘

Q. 매일 뛰면 안돼??
 러닝이 익숙하고, 근력이 뒷받침되면 매일 뛰어도 돼

Q. 뛸 때 무릎이 아파
러닝을 할 때 무릎이 아픈 이유는 크게 3가지가 있어
- 자기 근력를 고려하지 않고 과하게 사용했을때
( 이 경우엔, 계속 뛰면 부상의 위험이 있으니 쉬는 걸 권장해 )
- 잘못된 자세로 뛰었을때 (발의 중심부터 땅에 닿는 미드풋 자세를 권장해)

- 안맞는 러닝화를 사용했을때

+) 러닝화가 고민인 여시들은 '플릿러너'나 '러너스클럽' 같은 곳에 가면
자기 발의 회전도나 뛰는 모습을 분석해서 발에 맞는 러닝화를 추천해줘!!
 
+) 무릎보호대 착용 권장해



< 푸쉬업 루틴 >
https://m.blog.naver.com/gy57927/140160495966

#22. 종목별 특화훈련 : 푸쉬업 100개 올리기

푸쉬업을 하나도 못하는 여시들은
1. 푸쉬업 정자세로 안내려가고 버티기
2. 무릎대고 푸쉬업하기
3. 무릎떼고 푸쉬업하기
순으로 하면 금방늘어
그리고 0개에서 1개가 어렵지
1개에서 10개 50개는 쉬워!!!!

+) 본인 푸쉬업 하나도 못했는데 지금은 정자세로 2분에 65개 이상 할 수 있어



< 독서기록 : 북적북적 📚>

뭐 읽었는지는 비밀

북적북적은 책을 읽은 후 평점과 메모를 남길 수 있는 어플이야
매월 어떤 책을 얼마나 읽었는지 볼 수 있고 
많이 읽을 수록 귀여운 케릭터가 성장해

+ 책읽어드립니다 유트브 채널도 좋드라
 


<영어공부 : 넷플릭스 대본추출>

1. PC에서 크롬으로 들어간다
2. Language reacter 검색 후 설치

<일정정리(체크리스트) : 투두메이트>

투두메이트는 매일 체크리스트를 기록할 수 있고 시간알림도 설정할 수 있어
주 별로 월 별로 모아보기도 가능해!
반복되는 체크리스트는 메뉴>간편입력>반복설정한다음에
매일 자동으로 뜨게 할 수도 있어
 



 <토익공부 : 산타토익>

어플을 처음시작해서 미니모의고사를 풀면 내 예상점수가 나오고 AI가 내 부족한 부분을 분석해서
추천학습을 제공해줘
어휘 / 리스닝 / 리딩 파트별 문제풀이도 가능해
대중교통 이용하거나 짬날때 공부하기 좋아
 


 
<일기장 : 해마>

매일매일 그날의 기분을 공유할 수 있어 비슷한 유료어플이 유명한데, 무료어플이고 
캐릭터도 귀여워

 

<우울할때 확인하면 좋은 체크리스트>

- 물을 2L 이상 마셨나요 ✅️
- 땀흘릴 정도의 운동을 했나요✅️
- 깨끗하게 씻었나✅️
- 식사를 건강식으로 먹었나✅️
- 오늘 내가 잘한점 생각했나✅️
(유익한 동영상 시청, 타인에게 도움을 주기, 단어암기 등등 사소한거라도)
 


< 필사하기 좋은 글 사이트 : 타이핑웍스 >
https://new.typing.works/
https://new.typing.works/

typing.works

사이트에 들어가면 이렇게 랜덤으로 글이 나와!!

 

< 자극되는, 위로되는 글들 모음 >

[잽엄]

좋다...고마워!!♥

[바람개비빙글빙글]

고맙습니다..저 중 뭐 하나라도 먼저 시작해봐야지…

[오래오오]

와 푸쉬업 해보고싶었는데 고마워

[호룰룰루]

우와.. 글지우지 말아죠

[la vita e bella]

좋은글 고마워

[내가먼저어어엉]

갓생!!!

[인자기]

몸도 마음도 건강하게 만들어 주는 글이네! 고마워!!

[연노란]

런데이 북적북적 투두메이트 쓰고있는데 푸쉬업도 해보고싶다!! 좋은 글 고마와

[빵수닝]

난 여기서 런데이 넷플자막 투두메이트 하고 있네! 다른 거 추천 넘 좋다

[인피니트 이성열]

나 요새 하는거
런데이 / 투두리스트 / 필사/ 미라클모닝 이렇게 하는데 뭔가 자신감뿜뿜하고 내가 다할수 있을거같고 이런힘이 생기는거같애서 진짜 좋아!!!

[긋쵸]

우와 좋은 글 고마워

[프리터]

고마워 여시야!

[괴도맛쿠키]

글 잘 읽고 갑니다!! 고마워!!!

[메롱메롱메로옹]

글 고마워!!!! 책 추천 치다가 왔는데 좋다…

[레아세이두우]

절대 지우지 말아줘 여샤 정말 고마워!!!!!!!

[나는 캔입니다]

ㅜ 뭔가 힘이나면서 위로되고 갈피가 잡히는 느낌이 든다 ㅠㅠ 고마워! 글 안지워지면 좋겜ㅅ어!!!!!

[7, March]

여샤 좋은 글 고마워!!!! 힘이 생긴다!!

[즐 거운 수 영]

요즘 기분이 엄청 안 좋았는데 모인 글 보니까 한결 나아졌어! 고마워

[하하하하하쏭]

우와 고마워!

[maze]

힘 되는 문구 많다😌

[물복계절이왔다]

우와 좋은글 고마워!

[요호하호]

와 고마워

[쀼루루루]

고마워 여시🫶

[칠리 딜라이트]

갓생한번 살아보려고 고마워 여시 여시도 오늘 좋은 하루 보내길!🥰

[루핑퐁당퐁당개구리본]

너무 좋은 글이다 고마워💕

[밍숭생숭]

고맙습니다

[뭐냥호]

와 넘고마오!!

[라디오액티브]

고마웡

[닉네임은포]

그냥 일상적인것도 못하면 어딘가 아픈거겠지..

[Florence pugh]

고맙습니다 여시

[매 순간 흔들려도 매일이 우아하게]

너무너무 고마워

[밝음과맑음]

좋다

[챱최]

너무 좋다 고마워

[그앓이]

연어왔는데 너무좋다 ㅠ

[독립적인삶]

와 너무 좋다 고마워