<P>스트레칭....심폐지구력 운동...근력운동...유연성 운동....줄리체조</P>
<P><STRONG>"sugar sugar" ,"독도",</STRONG><STRONG>"somebody", " why"</STRONG></P>
<P>스윙바리에이션 <STRONG>always</STRONG>....</P>
<P> </P>
<P>프랑스전 응원으로...월드컵 응원가 줄리댄스가 계속됩니다...^^</P>
<P><STRONG>"Reds, go together"</STRONG></P>
<P>왈츠 스텝, 조깅 스텝, 스텝 터치, 스키 스텝, 트위스트, 점핑잭, 사이드 스텝</P>
<P> </P>
<P><STRONG>"애국가"</STRONG></P>
<P>바운스 스텝, 조깅 스텝, 복싱 스텝, 킥스텝, X스텝, 바운스 스텝. 컬링 스텝</P>
<P>더블 컬링 스텝, 무빙 컬링 스텝 </P>
<P> </P>
<P>스윙 바리에이션....로프 리턴. 점프 리턴....</P>
<P>커플 줄넘기 -사슬뛰기. 사슬뛰기 로테이션...</P>
<P>중간중간에 스트레칭과 줄리체조...마무리...</P>
<P> </P>
<P><STRONG>2시간 연속(9시 ~11시)</STRONG>으로 해서 더욱 효과적이고...더욱 재미있었다고 하시는 회원님들...</P>
<P>체력이 대단하시고요...에어콘을 가장 세게 틀었어도 뚝뚝 떨어지는 땀방울.....</P>
<P>새로 하시는 분들이 넘 잘 이해하시고 잘 따라주셔서....제가 엄청 운동이 많이 됩니다.</P>
<P>원래 강사는 별로 힘들어 하지 않았는데..요즘 제가 다 효과를 보고 있어요....</P>
<P>문화센터를 이제 다시 시작했으니....방송에서 보셨던...책에서 보셨던 몸매로 서서히 돌아가고 있어요...</P>
<P>호호^^ 조금 살 빠진것 같다는 회원님의 말이 아주 듣기 좋아요.....*^^*</P>
<P> </P>
<P><STRONG>11시 부터 이어지는 전문강사 반 수업....(예정은 11시 ~2시, 3시)</STRONG></P>
<P><STRONG>런지 스텝, 스텝 턴, 클릭 스텝</STRONG></P>
<P><STRONG>백 리턴,,, 이중 뛰기...커플 줄넘기 수레바퀴...</STRONG></P>
<P> </P>
<P>다음주 한 주는 쉽니다... 오늘 아침에 운동이 확실한 효과가 있었나 봐요..집에 와서 낮부터 남을 자서 </P>
<P>지금 밤 10시에 일어났습니다. 프랑스전 잘 응원하라고 하는 듯...넘넘 긴장되고 떨립니다...</P>
<P>부상없이 잘....홧팅 !!!</P>
<!-- -->
첫댓글 쌤 우리놔두고 먼저 가시궁..어리버리두명이 하다가 진도가 영 안나가서리 되는것만 열씨미 하다가 약속된12시까지 하구 왔어요..
호호...다다음주에 확실하게 차 놓고 가볍게 가겠습니다....그 때 많이 많이 해요!!! 근데 성희님 ... 이중 뛰기 자세가...범상치 않습니다...그래도 살살...조금씩 하세요...홧팅^^
앗...다음엔 김종국의 "꿈을 향해" 에 맞춰서 신사는 댄스가 비중을 차지합니다. 결석하지 마시고...함께 해요....*^^*
ㅋㅋ칭찬에 무지약해서리 진짠줄 알고 넘 기분좋아서 계속 합니다..살이 많이 쪄서리 무릎이 살짜궁 아푸기 시작.ㅠㅠ 설마 줄넘기를 쉬게 되는 그런 불상사는 없길..
호호^^ 전문강사는 아파도 합니다....살이 넘 많이 빠졌을 때만 줄넘기 금지령이어요,,,,,히히...살살 하세요...관두지는 마시고~~~