<P>시작한지 얼마 안되것 같은데 11번째글에 보름이나 되었네요~~ㅎ</P>
<P>저와 함께 운동하시는분은 기초를 소중히 여기고 밝은 미소속에 운동으로 하시는겁니다.ㅎ</P>
<P> </P>
<P>이번엔 기본 하체훈련중에 허벅지 안쪽을 단련하는법을 한번 알아보도록 하겠습니다.</P>
<P>내용은 간단합니다.</P>
<P> </P>
<P>1. 거울을 보고 어깨 넓이보다 넓게 발을 벌리고 상체는 정면을 응시하고 바로섭니다.</P>
<P>2. 손은 손바닥을 마주(합장)하고 </P>
<P>3. 발안쪽(인사이드)을 바닥을 끌면서 양발을 가운데 모이게 합니다.</P>
<P>4. 다리 안쪽 근육이 모두 잡아당기듯 모으시면 됩니다.</P>
<P>5. 20회 반복해봅니다.</P>
<P> </P>
<P>이제 어느정도 하체쪽으로 힘이 조금씩 생기셨음을 느끼실겁니다.</P>
<P>그런 하체의 근력을 이용하여 부드럽고 아름다운 왈츠를 조금씩 만들어 나가보도록 하겠습니다..</P>
<P> </P>
<P>이글레이..</P>
<!-- -->
