당뇨에 좋은과일 꾸준히 섭취하기

<H3 class=tit_post>당뇨에 좋은과일  꾸준히 섭취하기</H3> <DIV class=area_view> <DIV class=tt_article_useless_p_margin> <IMG style="MAX-WIDTH: 100%; HEIGHT: auto" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2107C7365821877D16" width=320 height=319 filemime="image/jpeg" filename="사과_02.jpg"> 1. 사과 사과에는 풍부한 식이섬유가 들어있다는 사실 모두들 아시죠? 이런 식이섬유가 풍부한 사과는 장트러블 개선효과와 변비예방에 좋은 식품입니다. 피로를 증상으로 느끼기 쉽고, 그 피로가 잘 해소되지 않은 당뇨환자에게는 정말 좋은 과일이지요. 사과는 몸에 쌓인 피로를 해소시켜주고, 면역력을 강화해주는 효능을 가져다 줍니다. 더불어 체내 나트륨의 배출까지 해주기 때문에 고혈압 환자들에게도 바람직하다고 합니다. <IMG style="MAX-WIDTH: 100%; HEIGHT: auto" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/247E21355821873D03" width=275 height=183 filemime="image/jpeg" filename="images.jpg" ??=""> 2. 토마토 당뇨에서 가장 중요한 점은 바로 혈당낮추기 입니다. 이러한 혈당을 낮추기 위해서는 토마토와 같은 과일을 먹어주는것을 추천드리는데요. 토마토가 바로 혈당을 떨어뜨리는 효능을 가지고 있어서 당뇨에좋은과일입니다. 뿐만아니라 사과와 같이 칼륨이 들어있어 나트륨 배출에도 효과적이라고 합니다. <IMG style="MAX-WIDTH: 100%; HEIGHT: auto" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/26349F3C5821876035" width=287 height=176 filemime="image/jpeg" filename="다운로드.jpg" ??=""> 3. 체리, 블루베리, 아로니아 다양한 베리종류는 예전부터 몸에 정말 좋기로 소문이 자자하죠. 이러한 베리들에 들어있는 안토시아닌 성분때문인데요. 이 성분이 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과를 가지고 있으며, 혈전의 생성을 억제하는 효능을 발휘해 혈관쪽 당뇨합병증 예방에 아주 좋다고 합니다. 또한 베리종류는 항산화효과, 노화예방, 혈관질환 예방효과까지 있다고 합니다. 풍부한 폴리페놀로 활성산소 제거에 탁월해 췌장내 베타세포가 파괴되는 것을 막아준다고 하는데요. 이 베타세포가 인슐린을 분비하는 세포이므로, 세포의 손상을 막고 복원까지 도와 혈당조절 기능을 수복하는데 매우 효과가 큽니다. <IMG style="MAX-WIDTH: 100%; HEIGHT: auto" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/251438345821879A37" width=284 height=177 filemime="image/jpeg" filename="다운로드 (1).jpg" ??=""> 4. 코코넛 열대과일인 코코넛도 당뇨에좋은과일 중 하나라고 할 수 있습니다. 특히 코코넛에서 나오는 오일의 꾸준한 섭취는 혈당을 효율적으로 조절하는데 탁월하다고 합니다. 그래서 코코넛이나 코코넛오일 섭취량이 높은 열대지방 사람들이 당뇨 유병률이 낮다고 하네요. 5. 딸기 우리에게 너무나도 친숙한 딸기. 당뇨에좋은과일 이였다는 거 알고계셨나요? 딸기는 신진대사 활성화효과를 가지고 있으며, 요즘 심각한 자외선 문제에도 좋은 방법입니다. 자외선에 대한 저항성을 기를수 있는데 도움을 주는 과일이기 대문인데요. 뿐만 아니라 당뇨와 동반되기 쉬운 고혈압을 예방하는 효과도 갖고 있습니다. 당뇨에좋은과일 들은 대부분 당지수가 그리 높지 않은 과일인데요. 당뇨환자들은 당지수가 최대한 소량으로 함유되어있는 과일이 좋다고 합니다. 과일은 당이 들어있기는 하지만 당지수의 차이가 과일의 종류에 따라 차이가 크며, 섬유질과 비타민을 비롯 영양소가 풍부하기 때문에 혈당조절에 도움을 받을 수있다는 희망적인 연구결과가 나왔다고 하네요. 당뇨에좋은과일 섭취 말고도 규칙적인 운동, 스트레스 자제 등 다양한 민간요법으로 당뇨를 물리쳐보자구요. <IMG style="MAX-WIDTH: 100%; HEIGHT: auto" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/213A344A589AE6312F" width=400 height=301 filemime="image/jpeg" filename="5.jpg" ??="">   <IMG style="MAX-WIDTH: 100%; HEIGHT: auto" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/271F2A4A589AE63432" width=454 height=294 filemime="image/jpeg" filename="10.jpg" ??=""> 당뇨에 좋은 과일 사과는 유기산이  풍부하고 몸에 쌓인 피로를 해소하고  면역력 강화에 도움이 되고 풍부한  칼륨은 체내 나트륨을 몸밖으로  배출시켜주는 효과가 있고 고혈압과  동맥경화에 도움이 되고 수용성 식이섬유인  펙틴이 풍부하여 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다. 당뇨에 좋은 과일 키위는 세계에서 가장 영양가가 높은 과일중 하나로 키위에는 세로토닌 함량이 높아서  스트레스 해소에 도움이 되고 아미노산 일종인 아르기닌이 풍부하고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있고 비타민C가 풍부해서 면역력 향상에 도움이 되며  호르몬이나 신경전달물질에 대한  세포의 반응을 개선시켜주는 효과가 있어서 당수치 조절에 도움을 줍니다. <IMG style="MAX-WIDTH: 100%; HEIGHT: auto" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/253C564A589AE63423" width=350 height=232 filemime="image/jpeg" filename="6.jpg"> 당뇨에 좋은 과일 딸기는 비타민C 함량이 귤의 1.5배 사과의10배,  레몬의 2배로 풍부하고 신진대사를 활성화시키고 멜라닌 생성을  억제하여 기미를 억제하고 자외선에 대한 저항력을 길러주어서 피부미용에 도움이 되고 섬유질이 풍부해서  고혈압, 심혈관질환예방에 도움이되며 플라보노이드 성분 피세틴이 풍부해서 혈중 당수치를 떨어지는 효과가 있습니다. 당뇨에 좋은 과일 아로니아는 오래전 유럽에서는 귀족들만  먹었다고 전해지고 왕의 열매 라고 불리는 아로니아는 안토시아닌이 풍부 해서 항산화효과, 노화방지, 시력개선, 변비개선, 혈관질환예방에 도움이 되고 시아닌과 폴리페놀이 풍부해서  활선산소를 제거하고 췌장베타세포의 파괴를 막고 췌장 세포의 신호전달물질로 작용하여 손상된 세포의 복원을 도와주며 인슐린 분비를 촉진시켜서 혈당 조절에 도움이 되는 과일입니다. <IMG style="MAX-WIDTH: 100%; HEIGHT: auto" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2240CB4A589AE63615" width=454 height=296 filemime="image/jpeg" filename="9.jpg" ??=""></DIV></DIV>