[위아요가/아차산역 요가]아쉬탕가 요가의 '문데이(Moon Day)'란?

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

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아쉬탕가 요가를 시작하면 가장 많이 듣는 말 중 하나가 바로 '문데이(Moon Day)'입니다.

처음에는 "왜 달이 뜨는 날에 쉬나요?"라는 궁금증이 생기지만, 문데이는 단순히 쉬는 날이 아니라 몸과 마음의 리듬을 존중하는 아쉬탕가만의 전통입니다.

문데이(Moon Day)란?

문데이는 보름달(Full Moon)과 초승달(New Moon)이 뜨는 날을 의미합니다.

전통적인 아쉬탕가 요가에서는 이 날에는 수련을 하지 않고 몸과 마음을 쉬게 합니다.

이는 수백 년 동안 이어져 온 아쉬탕가의 중요한 수행 문화 중 하나입니다.

왜 달이 뜨는 날에는 쉬어야 할까요?

1. 몸의 에너지 변화

우리 몸의 약 60~70%는 수분으로 이루어져 있습니다.

달은 바닷물의 밀물과 썰물을 만들 만큼 강한 중력을 가지고 있으며, 오래전부터 요가에서는 사람의 몸과 마음 역시 달의 영향을 받는다고 보았습니다.

• 보름달에는 에너지가 높아져 몸이 쉽게 흥분하고 과하게 움직일 수 있습니다.

• 초승달에는 에너지가 낮아져 몸이 무겁고 피로감을 느끼기 쉽습니다.

이러한 변화 속에서 무리한 수련은 부상의 위험을 높일 수 있다고 여겨집니다.

2. 쉬는 것도 수행입니다.

아쉬탕가는 매일 꾸준히 수련하는 전통이 있지만,

쉬어야 할 때는 제대로 쉬는 것 역시 수행의 일부라고 생각합니다.

우리 몸은 운동할 때보다 회복하는 과정에서 더욱 강해집니다.

문데이는 단순한 휴식이 아니라

몸을 회복시키고 다음 수련을 위한 에너지를 채우는 시간입니다.

3. 내 몸의 소리에 귀 기울이는 시간

매일 열심히 수련하다 보면

어느 순간 몸보다 욕심이 앞설 때가 있습니다.

문데이는

"오늘도 해야 한다."

가 아니라

"오늘은 몸이 무엇을 원하는가?"

를 바라보는 시간입니다.

아쉬탕가는 몸을 이기는 운동이 아니라 몸과 대화하는 수련이기 때문입니다.

문데이에는 무엇을 하면 좋을까요?

수련을 쉬는 대신 다음과 같은 활동을 추천합니다.

• 가벼운 산책

• 명상

• 호흡 수련(프라나야마)

• 충분한 수면

• 스트레칭

• 따뜻한 차 한 잔 마시기

• 요가 철학 읽기

몸을 쉬게 하면서도 마음은 차분하게 유지하는 것이 문데이의 의미입니다.

문데이를 지킨다고 실력이 줄어들까요?

전혀 그렇지 않습니다.

오히려 적절한 휴식은

근육의 회복을 돕고 집중력을 높이며 부상을 예방합니다.

쉬지 않고 계속하는 것보다,

잘 쉬면서 오래 수련하는 사람이 더 멀리 갑니다.

아쉬탕가는 단순히 동작을 잘하는 운동이 아닙니다.

언제 움직이고 언제 쉬어야 하는지 아는 지혜까지 배우는 수련입니다.

문데이는 게으름이 아니라,

몸을 존중하고 자연의 흐름을 받아들이는 하루입니다.

오늘이 문데이라면 수련을 쉬어도 괜찮습니다.

충분히 쉬고, 다시 매트 위에 섰을 때 더 좋은 에너지로 수련을 이어가면 됩니다.

쉬는 것도 아쉬탕가입니다.

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