다이어트 운동 표준체중 구하는법 비만도 계산방법

[무궁하]

다이어트 운동 표준체중 구하는법 비만도 계산방법

요즘 날씨가 워낙 다이어트 운동을 하기에 좋은 날씨가 이어지고 있으며 많은 분들께서 다이어트 운동에 대해서 많은 관심을 가지고 계신것이 사실입니다.

표준체중 구하는법과 비만도 계산방법에 대해서 기본으로 아시고 계신것이 좋으며 다이어트 운동의 경우 몸도 건강해지고 체중도 줄이는 좋은 방법들이 있기 마련입니다.

하지만 먼저 표준체중 구하는법과 비만도 계산방법에 대해서 기본으로 알고 계신것이 중요한 부분이기도 합니다.

다이어트 운동의 경우 대부분 유산소운동과 함께 무산소운동을 적절히 해주어야할 것이며 특히 근력운동도 함께 해주는것이 좋습니다.

표준체중 구하는법 비만도 계산방법

비만도 계산방법에는 여러가지 있을 수 있으며 대부분 적정한 몸무게를 유지할때 건강하고 활기찬 생활을 영위할 수 있는 부분이라고 할 수 있을것 입니다.

표준체중 = (키-100) * 지수 (지수는 남자가 0.9 이며 여자가 0.85 입니다)

비만도(%)=(현재체중-표준체중)/표준체중 *100

이런식으로 계산을 하게 되며 다음을 이용하여 자신의 비만 정도를 체크해볼 수 있습니다.

비만도가 10% 이내의 정도라면 정상이며 10~19% 정도라면 과체중이며 20% 이상의 경우에는 비만이라고 할 수 있습니다.

따라서 과체중과 비만의 경우 꾸준한 식이요법과 함께 다이어트 운동을 통해서 정상적인 체중을 유지할 수 있도록 노력해야할 것 입니다.

여성의 키가 160이고 체중이 50kg정도라면 표준체중 = (160-100) * 0.85 = 51kg이 정상체중이라고 할 수 있을 것 입니다.

일반적인 시선으로는 대부분 다이어트를 실천하시는 경우가 많은데 어느정도 적절하게 체중조절을 해줘야할 것이며 너무 과하게 다이어트를 실천하는것은 좋지 않다는 것 입니다.

다이어트 운동

다이어트 운동의 실천을 너무 어렵게 생각하지 않아도 될 것 이며 매일 꾸준히 조금씩이라도 운동을 하고 식이요법을 실천하는것으로 다이어트를 실천할 수 있다는 것 입니다.

어떤 경우 너무 과하게 다이어트를 실천하는 경우가 많아서 오히려 건강을 해치는 경우도 상당하다는 것 입니다.

다이어트 운동은 건강을 위해서도 좋고 왕성해진 식욕으로 인한 살빼는방법 칼로리를 소모에 좋은 방법입니다.

다이어트 운동 방법으로 유산소운동이 적절하며 특히 오래달리기나 걷기운동및 자전거 타기등의 운동을 요즘 많이들 실천하고 계신것이 특징이기도 합니다.

식욕억제 방법과 섭취한 칼로리를 소모하기 위한 운동의 경우 자신의 최대 운동능력의 70% 이상의 고강도 운동을 지속적으로 실시하되 최소 30분이상의 운동을 지속적으로 실시할때 그효과가 나타나게 됩니다.

다이어트 운동방법으로 기본으로 자신의 상황에 맞는 운동방법을 찾아서 꾸준한 다이어트 운동을 실시하도록 해야 합니다.

스트레스는 우리몸의 건강을 해치는 원인이 될 수 있으므로 꾸준한 운동을 통해서 스트레스를 해소하는 방법도 좋습니다.

다이어트 운동을 실천하고 난 이후라면 기초대사에 이용하는 에너지가 훨씬 많아지게 되며 식욕감소의 효과까지 나타나게 된다는 사실입니다.

[대가야]

잘 보고 갑니다.