런지가, 밑에 동영상처럼 하는 것도 있고,

[사이드초토화▥]

다리를 안떼고, 뒤엣발은 뒷꿈치를 든 상태에서 적당한 넓이로 벌린 후에,

뒷무릎만 굽혀주는, 물론 계속해서 유지되는 자세와, 상체는 약간 뒤로 제쳐져있어야하고,

앞무릎은 움직이면 안됨. 그러면서 발 뒷꿈치는 계속 들려있어야함.

이게 제가 했던 런지. 진짜 저도 지옥을 체험했음.

[Daniel Agger]

뭔가........ 따라하고싶었는데 어떤 동작인지 모르게썽...

[사이드초토화▥]

찾아보면 있어. 그냥 멈춘 상태에서 하는게 있어.ㅇㅇ

[사이드초토화▥]

전 덤벨 안들고했었는데 바로 다리 후달리는 그 느낌.

[난좀짱인곰☆BFC1995]

그거 위핏에 있음 ㅇㅇ 앞다리 무릎밑은 직각 ㅇㅇ 조낸 힘들어요 뒷다리 조낸 땡기고 그건 근육생김.

[사이드초토화▥]

뒈질뻔했음.ㅇㅇ