스크랩 흥미돋 내가 보려고 모아둔 영양제 꿀팁 모음

[부천핸썹]

1.연령대별 영양제

→ 밥 꼬박꼬박 챙겨먹는다고 하더라도 종합비타민 함께 섭취하는게 좋음.

2.증상별 영양제

<만성피로>

종합비타민 + 비타민B1

종합비타민 +비타민c메가도스 + (글루타민 +마그네슘)

<수면부족>

L-테아닌 (+종합비타민)

→ 스트레스 긴장 완화로 불면증에 도움, 밤낮바뀜에 효과적

<스트레스,편두통>

마그네슘 + 칼슘

칼슘+단백질보충제 상극 / 칼슘+클로렐라 상극

칼슘, 철분은 따로 섭취하기

<우울증>

종합비타민+ 트립토판 (+오메가3 +비타민 B군)

<피부>

비타민 C -> 미백,결, 피부건강

하일루론산 -> 건조, 건선, 수분

콜라겐 -> 탄력, 주름방지

비오틴 -> 진정, 결개선, 회복

<변비, 과민성 대장 증후근>

비타민C 메가도스

유산균

프락토올리고당

클로렐라

<눈>

루테인 (노회잘병방지)

베리류, 아스타잔틴 (시력,건강)

이브라이트 (건조,허브)

<수족냉증, 손저림>

징코(무난)

피크노제롤 (비쌈)

3.영양제 먹는 시간

4. 같이 먹으면 좋은 영양소 궁합

칼슘+비타민D+마그네슘

→비타민D가 칼슘 흡수를 돕고 마그네슘이 비타민D 활성화를 도움.

오메가3+루테인

→루테인 시세포 뇌세포 보호 및 항산화 오메가3 안구 모세혈관 혈류 원활하게 하여 시너지

비타민C+ 철분

→비타민C가 철분의 체내 흡수율 30%까지 높임.

5. 영양제 건강 관련 사이트

1)영양제 분석기

→ 복용중인 영양제 입력하면 영양제 점수가 나오고

과다/부족 섭취영양소 및 부작용 나는 영양소 검사할 수 있음.

https://aimee.kr/

2)영양소 수치 계산기

→ 국가별로 사용하는 영양제 단위가 다른데 간단하게 변환할 수 있음.

https://mypharmatools.com/othertools/iu

International units converter (between IU and g/mg/mcg) — MY PHARMA TOOLS

3)식품안전나라

→ 식약처 운영, 건강기능식품 인증 받았는지 조회할 수 있음.

https://www.foodsafetykorea.go.kr/main.do

식품안전나라

4)한국영양학회 - 한국인영양소 섭취기준

→ 한국영약학회에서 작성한 한국인 영양소 섭취 기준 (pdf받아야 함)

http://www.kns.or.kr/FileRoom/FileRoom_view.asp?idx=79&BoardID=Kdr

[뿡빵뽕빵뿡뿡]

유산균은 저기끼면 안될거같아 저위에.....상위..상위스코어임..변비 대장증후군 뿐만아니라 알러지..알러지에 진짜 지독한 효과있음 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[뿡빵뽕빵뿡뿡]

내 닉에....?..!
아니 내가 한 이년전에 진짜 이유없이 알러지 생겨서 뭐만 먹으면 몸에 두드러기나고 긁으먼 더 지랄나고.. 어느 심한날 새벽에 간지러워서 잠깨고 울면서 여시뒤지다가 어떤여시도 이유없는 알레르기때매 괴로워하다 유산균 먹고괜찮아졌다는거야 나도 그거 사서 먹고 이주만에 나았어..
알러지에 효과가있다보다 장 면역력 증진이 알레르기를 누르는듯 난 지금 영양제 네개 먹고있는데 그중 단하나의 영양제를 골라야한다면 무족권 유산균...

[ㅈㅈㅈ진수맛궁금해허니]

그 유산균 뭐엿어..?

[계란빵중독자]

와 진짜 유용하다 안그래도 집에 영양제들 쌓여있는데ㅠㅠ보고 정리 좀 해야지 고마웡

[harry styIes]

오 북마크 완! 여샤 고마워요

[엘론머스크]

오오 고마워 나두 북마크 해야지 !!!!여시글보고 필요한걸로 다 사야디 ㅎㅎ

[치킨먹고싶댤]

와 나도 북맠고마워!!

[한푼두푼졸부]

고마워

[GustavDore]

아 유산균 다들 좋다 하는데 나는 유산균만 먹으면 피부가 뒤집어져ㅠㅠ

[에버조이]

우왕 정보 고마워

[Robert Andrew Kay]

고마워!!찾던거다!!

[저스트콜미플로리]

고마워! 챙겨먹고있는데 보완 해야지

[지방들 다 불태워 버릴거야]

오오 고마워! 챙겨 먹어야겠다!!

[100억여시]

와아아아 갸좋아!!! 여시 개똑똑해!!

[그게뭔데 내인생에 참견질]

고마워~

[이더펜]

와 고마워!!

[두근두근봄봄]

좋은정보다❤️

[레드라잇]

영양제 하나 먹어볼까.. 고마워

[웃쟈힘내쟈]

고마워 ㅠㅜ 잘 챙겨먹어야겠다

[최한결하투]

진짜 너무 좋은 정보야ㅠㅠ 안 그래도 영양제 어떻게 먹어야하나 고민하고 있었는데ㅠㅠㅠㅠㅠ

[파항]

고마워

[말렌카꿀케이크]

지나가던 영양사여신데
히알루론산 콜라겐 루테인 테아닌 비오틴 아스타잔틴 베리류 이브라이트 징코 피크노제롤 먹을 필요 X
밀크씨슬 간 좆창
메가도스 할 필요 X 비타민BC는 우리몸에서 필요한거 이상으로 들어오면 알아서 전부 내보냄
많이 피곤한 여시들은 영양제를 먹을게 아니라 간수치 검사해야함 간 안좋으면 나타나는 대표증상이 만성피로임
본인이 평소에 술 자주/많이 마시면 쓸데없이 영양제 먹는것보다 차라리 안먹어서 조금이라도 간을 쉬게 해주는게 나음(물론 술 줄이는게 최고지만)

[ㅈㅈㅈ진수맛궁금해허니]

헐 그럼 여시는 영양제 챙겨먹는거 잇어..?

[짜우징자우징]

좋은정보 고마워🧡

[아복티]

좋은 정보 고마워♡♡

[뚜둥둥]

헐헐 너무 좋은 정보야!! 북마크해둠

[트와이스 미나]

고마워~~!

[행복한나랍니당]

고마워💓

[오징어박박사]

고마워ㅠㅠ!!

[턍턍]

고마워❤️

[얭밍용앙]

딱 필요한 정보였어 고마워❤️‍🔥

[눈누랄라라라]

고마워!!