@수박레몬병원에서 알려준 스트레칭인데, 고개 뒤로 젖히는 동작이랑(이건 유투브에서 올바른 자세로 고개 뒤로 젖히는 영상같은거 찾아봤어) 난 등뼈까지 이상이 있어서 등 굽히면서 팔 앞으로 뻗는 자세(복부에 힘주고 허리 곡선 유지, 등만 굽히면서 어깨,팔 앞으로 뻗기) 팔로 양어깨 감싸듯 잡고 복근에 힘주면서 상체 좌우로 회전 이 동작들 하루에 10번씩 한듯.. 목 뻐근해지려고 하면 이동작들 꼭 해줬어 집에서는 아프면 원형베개 베고 그냥 누워있었어!! 지금은 훨씬 나아짐 ㅠㅠㅠ
첫댓글 나 꿀팁있어
투턱만듬다는 느낌으로 하면 좋아
고개를 들엇다가 턱 위치를 움직이지 않고? 고개를 내리면 그게 정상 목이라던디
헉 댓보고 따라하니깐 뭔가 머리 너무 뒤로 두고 있는 느낌인데,,, 거울 보면 제자리에 잘 있네,,,,
와 신기해 ㅋㅋㅋㅋ 읭? 하면서 버티다 편하게 움직이니까 바로 거북이됨 하
난 일자목때 두통이 넘 심해서 알아챔 교정 베개로 바꾸고 자세 바르게 하려고 노력함 이유없이 두통이 생겼다? 일자목 의심해봐
나 일자->거북목->역c자 초기까지 왔어ㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 목어깨 통증은 당연하고 두통에 뒷골 통증에 돌아버리겠음.. 정형외과는 한번 갈 때마다 거의 돈 10만원이라 일주일에 한두번씩 한의원 치료로 연명하는중..
일자목땜에 진짜 지옥 두번경험하고 스트레칭 개열심히 하는중.... 그래도 한번씩 뒷목,쇄골,어깨,날개뼈까지 뻐근해서 아프긴하지만
아 사찰하지말라는!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!나 고개 진짜 넣었는데 찔렸다는
거북업보…
거북목 의식해서 무턱대고 턱 당기고 목에 힘주고 다니면 디스크 생김... 나도 알고싶지 않았어 명치에 힘주고 끌어올려야햐 !!
나다...
나야...지금 뒷목 승모 어깨 다 아파...잠도 못잠
일자목 10년차 등장... 두통 오져 병원가도 소용이없어 걍 제 문제입니다...
나 일자목이었는데 스트레칭 꾸준히 하고 원형베개 쓰고 나아졌어!! 병원보다 혼자 스트레칭 하는게 더 효과있더라 ㅠ
@고양이는뭐다 혹시 어떤 스트레칭했어??
@수박레몬 병원에서 알려준 스트레칭인데,
고개 뒤로 젖히는 동작이랑(이건 유투브에서 올바른 자세로 고개 뒤로 젖히는 영상같은거 찾아봤어)
난 등뼈까지 이상이 있어서 등 굽히면서 팔 앞으로 뻗는 자세(복부에 힘주고 허리 곡선 유지, 등만 굽히면서 어깨,팔 앞으로 뻗기)
팔로 양어깨 감싸듯 잡고 복근에 힘주면서 상체 좌우로 회전
이 동작들 하루에 10번씩 한듯..
목 뻐근해지려고 하면 이동작들 꼭 해줬어
집에서는 아프면 원형베개 베고 그냥 누워있었어!!
지금은 훨씬 나아짐 ㅠㅠㅠ
@고양이는뭐다 헐 뚱댓 정성댓이다!!! 고마워ㅠㅠㅠㅠ 여시댓보고 방금 원형베개 주문했다 스트레칭들도 앞으로 꾸준히 하려고 만성통증 없애고 싶어ㅜㅜ
거북거북...
하 저 뼈 모양만 봐도 아프다ㅠㅠㅠㅠ 일자목 통증 진짜 고통 오져..... 그래도 운동하면 통증 줄어듬!!!
아앗...ㅠㅠㅠㅠ육지로돌아갈래