물론, 지난 시대(세기)에도 자신의 행복과 진정한 성공을 위해서 스스로 알아서 무언가를 해 내었어만
했겠지만, 이 21C에는 더욱더 자신 스스로 모든 것을 계획하고, 실행하고, 컨트롤해 나가는 " 철저한
셀프(Self) 시대 "라는 것을 꼭 기억해 두시면, 앞으로 살아가시는 데에도 유익할 거라고 생각합니다.
지금 말씀 드릴 이 7가지의 방법들은, 제가 직접 오랫동안 경험하고 실천해오고 있는 방법들로써, 이
것들을 통해서 20년 가까이 감기/독감 한번 걸리지 않고, 병원이나 약 신세 지지 않고 아주 건강하게
잘 지내고 있어서, 울 향기님의 건강하고 행복한 삶을 위해서 함께 공유하고픈 마음에서 이 글을 쓰
게 되었습니다.
< 셀프 평생 건강 비법 7가지 >
1. 잠은 5시간안으로 줄이고, 아침에 일찍(AM 5시전) 기상하는 습관을 가진다~!.
-. 잠이 많아지고, 피곤이 갈수록 쌓이는 것 같은 기분이 드는 것 자체가 건강에 적신호가 켜졌다는
경고신호인 것입니다~!..자기 몸의 영양밸런스(균형 = 필수영양소들의 총체적 부족~!!)가 완전
무너져 가고 있다는 신호입니다. 아침에 일찍 일어나야 하루도 개운하고 활기차게 시작하면서,
자신의 인생길도 제 궤도로 진입할 수 있는 기회도 얻게 되는 것이기도 합니다.
2. 반드시 매일 세끼는 잘 챙겨 드셔야 되고, 맬맬 제철과일도 꼭 섭취하셔야 됩니다~!.
-. 2~3일전에도 건강관련 정보글에서도 말씀 드렸었는데, 우리들이 겪고 있는 모든 질병들(감기부터
치매까지..)의 발생원인이 거의 똑같은 데에 있다고~!.." 특정 영양소(들)의 부족~! " 때문이라고..
감기/독감/치매/아토피는 특별히 예외인데, 감기/독감/치매는 전체적인 필수영양소들(약30여가지)
이 많이 결핍되어서, 영양밸런스(균형)이 완전 무너져서, 그 빈 공간을 노린 각종 바이러스들이 침범
해서 그 질병들입니다. 아토피는 진짜 여러 복합적인 원인으로 생기게 되는 것인데, 다음에 기회가
될 때, 상세히 꼭 설명드릴 시간을 갖도록 하겠습니다.
-. 아침에는 우유한잔이나 빵 한조각이나, 굶는 게 최고로 좋다는 근거도 " 1 "도 없는 얘기들을 많이
하고 다니는 현대인들이 많이 계시는 것 같은데, 그분들을 유심히 살펴보면 감기/독감에 제일 잘
걸리고, 피곤하다는 말도 입에 달고 생활하시는 분들이 많으실 거라 확신합니다~~!!..어느 조직이
나 생산현장에서든지, 오전의 일과가 전체일과에서 차지하는 비중이 60~70%가 넘습니다~!..이 말
은, 하루 에너지소모량의 70%가 아침에 쓰여져야 하는데, 공복에서 일을 하신다~~!!..이러니까,
영양밸런스가 빨리 붕괴되어서, 모든 질병들의 타겟이 되는 것이라는 것을 꼭 기억을~~!!...밤에
는 조금 드시라는 것은, 에너지 소모가 거의 없으니까, 드시는 족족히 지방으로 축적될 확률이 커
서, 비만이나 각종 성인병 유발을 불러 올 수 있어서 그런 것입니다.
3. (화학적인 합성원료가 아닌) 천연성분의 건강보조식품을 반드시 섭취~~!!.
-. 처음에 말씀 드렸듯이, 우리 몸의 모든 기관/조직들이 매일매일 활동하고 움직이기 위해서 필요한
영양소들이 매일 30가지가 넘습니다. 이것을 세끼 식사와 제철과일들로 다 충족시키기 위해서는
매끼니마다 최소한 20첩에서 30첩 반상으로 식사를 하셔야만 가능하다는 얘기입니다. 당연히, 육
해공의 신선하고 다양한 반찬들도 골고루...과연 그렇게 드시는 분은 천이나 만명에 한명도 잘 안
계실 겁니다~!..
-. 매 끼니때마다 발생되는 부족한 영양소들의 보충을 위해서, 우리 몸에 바로 흡수되어서 에너지로
변환될 수 있는 천연성분의 건강보조식품을 반드시 빠지지 않고 매일매일 드셔야 되는게, 이 7가
지중에서도 가장 중요하고 핵심적인 내용이라는 것을 강조드립니다~~!!..시중의 약국이나 케이블
에서 연일 광고하는 건보식품들은 거의 전부 돈벌이 목적으로 천연보다 합성/화학적인 성분으로
만들어진 제품일 확률이 높다는 것입니다~!..당연히, 우리 몸에 잘 흡수도 되지 않고, 장기복용시
에는 효과는 둘째치고, 부작용까지 야기할 수 있다는 것도 꼭 알아 두시기 바랍니다~!..
4. 매일 최소한 한 시간 정도 속보(速步:빠른 걸음)으로 걷기 운동을 꾸준히 한다~!.
-. 제가 조금전에 올린 " 15년전 40kg 다이어트 성공 스토리 " 글에도 잠깐 설명을 드렸는데, 빠른 걸음
으로 걷는 것만큼 건강이나 다이어트에 도움이 되는 것이 없습니다~!..요즘, 미세먼지가 심해서 어떻
게~~??..라고 말씀하시는 분들도 분명히 계실텐데, 몸속에 영양소들이 충분해서 건강체질을 유지하
고 있다면, 미세먼지 정도는 스스로 자신의 건강한 폐에서 깨끗히 정화처리가 될 것입니다. 심하다
싶으면, 집진마스크 하고, 너무 심하면 하루 쉬면 되구여~~!^^..
-. 저는 요즘도 매일 최소한 5km 정도는 속보 걷기를 꾸준히 하고 있습니다~!..강변에서든지, 아니면 오
전이나 오후에 약속장소 사이 거리가 지하철 두세 정거장 정도 되면 평소에도 무조건 걷는 편입니다..
깨끗한 물 많이 마시고, 걷는 거 조아하면, 변비, 무릎이나 허리질환등의 질환 완치에 아주 효과적입
니다~!..
5. 거의 하루종일 손 마사지용 자석지압볼 쥐기놀이 하듯이 꾸준히 마사지하기~!.
-. 이 얘기는 아주 생소하게 들리실 수도 있는데, 이 방법도 2번 천연성분 건보식품처럼, 평생건강 유지에
첩경인 방법이니까, 꼭 제대로 실천해 보시면 얼마 지나지 않아서부터 큰 효과를 보심을 느끼며 살아가
시게 될 것입니다. 이것은 천냥백화점이나 다이소에 아주 저렴하게 팔고 있으니까, 지압볼은 큰 거 작은
거 있는데, 큰거 하나 작은거 두개 하셔도 되고, 큰 거 두개 사셔서 양손에 나눠 쥐고, 주무시거나, 씻고
식사하실 때 빼고는 항상 손안에서 꼭! 꼭! 지압하듯이 쥐기를 반복하시면, 몸안에 생겨 있거나 생길려
고 하는 질병들이 말끔히 사라질 것입니다. 계속 하신다면, 평생 건강유지는 기본이구여~~!^^..
-. 손바닥이나 발바닥에 우리 신체기관들이 다 들어가 있는거 잘 아시죠~??..그 부위를 꾸준히 지압을 해
주시면 그 기관에 조은 기운을 보내서, 활동을 원할하게 해 주는 것입니다..혹시, 처음 할 때 생소한 느
낌이라 따끔할 수 있고, 혹시 아픈 데가 있으면 좀 더 아플 수 있지만, 좀만 참고 하시면 그 따끔거림도
금방 사라지고, 아픈 곳도 말끔히 나으실 겁니다~~!^^..
6. 일주일에 한두번 가까운 산에 꼭 등산하기~!.
-. 굳이 너무 높은 산은 하실 필요 없으시구여(^^), 그렇다고 언덕이나 작은 동산 같은 곳도 별 효과 없구
여, 그래도 산같이 생긴 집 가까운 산을 정해서 한달에 한두번 정도 가급적 오전에 상쾌한 공기를 마시
면서 다녀오실 것을 권해 드리고 싶습니다~!..산에 올라갈 때도 손지압볼을 들고 가시면 일석이조, 금
상첨화시구여...평소에 걸어 다니실 때도 손지압볼을 꼬~~옥!^^
-. 우리가 평소에 일을 많이 하거나, 말을 하게 되시면, 몸에 있는 기(氣)가 많이 빠져 나가기 때문에, 영
양소들의 과다소모로 힘이 빠지게 됨을 느끼시게 되는데, 기가 제일 많은 곳이 바로, 조은 산세를 지
닌 산이기 때문에, 그곳을 올라가는 것을 즐기시면, 빠졌던 기도 보충을 하고, 허리 또한 무릎 안좋은
곳도 말끔히 낫고, 다이어트에도 완전 효과가 직빵이구여~~!^^..그리고, 정상에서 느끼는 그 상쾌한
쾌감은 말로는 쉽게 표현하기 힘들져~~!^^..
7. 무한긍정의 사고/생활습관을 가지지 않으면 위의 것은 모두 백해무익~~!!.
-. 물론, 젤 위의 6가지 방법들도 평소 부정적 사고나 나태하고 방만한 생활습관을 유지/고수할려고
안간힘을 쓰면서 사시는 분들께는 딴 나라 얘기로 들릴 거라는 생각도 듭니다~!..아무리, 조은 음식
식들과 신선한 과일들을 섭취하고, 운동을 열심히 한다고 해도, 늘 스트레스와 짜증, 불만이 가득한
삶을 살아간다면, 아무 의미가 없다는 것입니다~!..앞으로, 이 21C에서 제대로된 행복, 건강, 진정
한 성공을 간절히 꿈꾸신다면, 무한긍정의 자세부터 가질려는 노력부터 가져야만 된다는 얘기입니
다~~!!..그거 이외에는 다른 해답이 없습니다~!..꼭 잘 해 내실 수 있습니다~~!!.......(*.-)