녹양천리

ㅇ 나도 내가 왜 이러는지 몰라! - 무의식중에 저지르는 다섯 가지 이상 증후 : 미루는 습관. 의욕 상실. 담배 중독. 게임 중독. 과수면ㅇ 나를 방해하는 것은, 바로 나 - 내 뜻대로 행동하지 못하는 진짜 이유 ; 진짜 원하는 것은 따로 있다. 불안하니까 행동한다. ㅇ 정말 하고 싶은데 왜 이렇게 하기 싫지? - 동기부여의 심리적 메커니즘 : 먼저 불쾌감을 해소하라. 쾌냐, 불쾌냐 그것이 문제로다. 벼랑 끝에 나를 세워라ㅇ 재미없는 건 절대 못 참아! - 나를 움직이게 하는 원초적 본능, 쾌락 ㅇ 내 몸은 답을 알고 있다 - 머리가 아닌 몸을 즐겁게 하라. ㅇ 억지로 하지 마라, 저절로 하게 만들어라 - 몸이 알아서 움직이게 만드는 16가지 전략 : ① 내 죄를 내가 알렸다 ② 자기 합리화가 나를 망친다 ③ 생각이 생각을 만든다 ④ 환경이 의지를 이긴다 ⑤ 잃어버린 수치심을 찾아라 ⑥ 나를 유혹하는 요소를 차단하라 ⑦ 같이하면 가치가 달라진다 ⑧ 동시에 하면 더 잘할 수 있는 것 ⑨ 나를 도와주는 감정에 집중하라 ⑩ 나쁜 감정을 에너지로 바꾸기 ⑪ 무엇을 상상하든 그대로 이루어지리라 ⑫ 카페인 이펙트 ⑬ 나에게 보상하기 ⑭ 집중이 안 되면 차라리 멈춰라 ⑮ 더 재미있는 일은 일부러 피하기 ⑯ 나의 믿음직한 비서, 화이트보드ㅇ 내가 원하는 나를 만나다 - 기대를 현실로 바꾸는 동기부여의 힘 ; 불안을 없애면 미루지 않는다. 오래하려면 함께하라. 눈에는 눈, 쾌락에는 쾌락. 즐거움을 귀찮음으로 바꿔라.  기대를 현실로 바꿔라. 최고의 동기부여는, 쾌락! - 쾌락과 불쾌는 동기부여의 훌륭한 원천이다 유익하게 읽었다. 강서도서관 소장도서