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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">2012년 5월 31일 목달 훈련내용입니다.</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">05:50 ~ 조깅 및 체조준비</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">06:00 ~ 스트레칭</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">06:10 ~ </SPAN><FONT style="FONT-SIZE: 11pt" color=#0055ff><STRONG>50분이상/10km이상 달리기.. ( 조깅/가속주/지속주 )</STRONG></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">07:00 ~ 정리운동 및 스트레칭</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">훈련 참가자 6명..</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">( 손영부, 이봉오, 문동환, 유양규, 배명한, 한상균 )</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </P></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
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<P><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">날씨: 흐림</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">기온: 17 ℃</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">전날 저녁 늦게 자전거를 탔더니.. 다리가 뻐근하다. </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">조깅으로 회복주를 계획하지만.. </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">달리다 보니.. 지속주 속도로 달리고 있다. </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">15바퀴 이후 페이스가 올라가면서.. 갈등이다. 몇바퀴 까지 버틸것이냐... 22Lab..</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">겨우겨우 23바퀴를 채우고.. 100m 걷기..</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10km를 채우기 위해.. 나머지 바퀴를 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">뛰는데.. 허벅지에 쥐가 올라온다. </SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">오늘 저의 훈련기록.. 입니다.</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">1.2km 06'17" (km=5'14")</SPAN></P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">2km 08'59" (km=4'30")</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">2km 08'48" (km=4'24")</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">2km 08'47" (km=4'24")</SPAN></P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">2km 08'38" (km=4'19")</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">걷기&휴식 100m</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">1.2km 05'42" (km=4'45")</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">내림주 1바퀴</SPAN></P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">==> 10.9km 0:50:28 (km=4'37"8) </SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">수고하셨습니다. ^^</SPAN></P></SPAN><!-- --><!-- end clix_content -->
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카페 게시글
◆화목 훈련공지
2012년 5월 31일 목달 훈련내용
한상균
추천 0
조회 33
12.05.31 11:03
댓글 2
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첫댓글 오늘도 여섯분이 열심히 달리셨네요 ^^ 수고하셨습니다!
요사이 출석률이 너무 저조하네요.
특단의 조치가 필요????