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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:36">고혈압 낮추는 운동, 건강한 삶을 위한 첫걸음! ‍♀️‍♂️</h2><p data-sourcepos="3:1-3:130">고혈압은 현대인을 괴롭히는 대표적인 만성질환 중 하나입니다. 다행히도 꾸준한 운동은 고혈압 관리에 매우 효과적인 방법입니다. 어떤 운동이 좋을지 궁금하시죠? 지금부터 고혈압 환자에게 적합한 운동 종류와 주의사항에 대해 알아보겠습니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:20">1. 고혈압에 좋은 운동 종류</h3><ul data-sourcepos="7:1-17:0">
<li data-sourcepos="7:1-13:0">
<p data-sourcepos="7:3-7:55"><strong>유산소 운동:</strong> 심장 박동수를 높여 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.</p>
<ul data-sourcepos="8:5-13:0">
<li data-sourcepos="8:5-8:79"><strong>걷기:</strong> 가장 쉽고 안전하게 할 수 있는 운동으로, 일상생활 속에서도 꾸준히 실천하기 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fa6f20f4ca21e412&quot;,&quot;c_956651a4dc3a4911&quot;,null,&quot;rc_c91429261ec3bcfe&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://mobile.hidoc./healthstory/news/C0000650570"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="걷기 운동 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ77SSoONjP_L_HAI4p7CSrEjg8D84U0P3yt0NMzQ0LfUp-FPP5GVnGtUBCRTht"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://mobile.hidoc./healthstory/news/C0000650570" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fa6f20f4ca21e412&quot;,&quot;c_956651a4dc3a4911&quot;,null,&quot;rc_c91429261ec3bcfe&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTvnd2Nkelz-yN-raNOqkZCf2PHoJ0aqs6-9XTPD3zEVo5Px3JsRbh4G_px16_eRgd2CC0F3-Tp16uRr1j1qvWyFNiH14JmIs_rFBeE"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">mobile.hidoc.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 걷기 운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="9:5-9:55"><strong>조깅:</strong> 걷기보다 강도가 높아 더 많은 칼로리를 소모하고 심폐 기능을 향상시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:74"><strong>수영:</strong> 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동이 가능하여 고혈압 환자에게 적합합니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fa6f20f4ca21e412&quot;,&quot;c_956651a4dc3a4911&quot;,null,&quot;rc_c91429261ec3bcfe&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1390995/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="수영 운동 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ7GIv-uUDcQZz2MiY7ClMRLYgF7j-bAGHTgcgY7lNFrzGrfc7mP8r-xQqGPtL9"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1390995/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fa6f20f4ca21e412&quot;,&quot;c_956651a4dc3a4911&quot;,null,&quot;rc_c91429261ec3bcfe&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 수영 운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="11:5-11:46"><strong>자전거 타기:</strong> 하체 근력 강화와 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="12:5-13:0"><strong>빠르게 걷기:</strong> 걷기보다 속도를 높여 운동 효과를 높일 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="14:1-17:0">
<p data-sourcepos="14:3-14:46"><strong>근력 운동:</strong> 근육량을 늘려 혈압을 조절하고 혈당 관리에도 도움을 줍니다.</p>
<ul data-sourcepos="15:5-17:0">
<li data-sourcepos="15:5-15:43"><strong>아령 운동:</strong> 가벼운 아령을 이용하여 상체 근력을 강화합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:5-17:0"><strong>맨몸 운동:</strong> 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 몸무게를 이용한 운동은 어디서든 쉽게 할 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h3 data-sourcepos="18:1-18:16">2. 운동 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="20:1-26:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:68"><strong>전문가와 상담:</strong> 고혈압 약을 복용하거나 심혈관 질환이 있는 경우 반드시 의사와 상담 후 운동을 시작해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:49"><strong>준비 운동:</strong> 운동 전 스트레칭을 충분히 해 근육을 풀어주고 부상을 예방합니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:51"><strong>강도 조절:</strong> 처음에는 낮은 강도로 시작하여 점차 강도를 높여나가는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:55"><strong>규칙적인 운동:</strong> 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:38"><strong>수분 섭취:</strong> 운동 중 충분한 물을 마셔 탈수를 예방합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>혈압 측정:</strong> 운동 전후 혈압을 측정하여 이상 유무를 확인합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:22">3. 운동 외에 고혈압 관리 방법</h3><ul data-sourcepos="29:1-34:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:48"><strong>식단 조절:</strong> 염분 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:34"><strong>체중 관리:</strong> 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:40"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 해소합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:36"><strong>금연:</strong> 흡연은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>충분한 수면:</strong> 숙면은 건강한 혈압 유지를 위해 필수적입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:34"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fa6f20f4ca21e412&quot;,&quot;c_956651a4dc3a4911&quot;,null,&quot;rc_c91429261ec3bcfe&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://drugfor.me/127"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고혈압 관리를 위한 건강한 생활습관 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQBarcA-iVhUh4cfGWgv2zyi6XDlzvSXgRo-uf1DJ_9tW6DbZd4KLixge0ST0dh"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://drugfor.me/127" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_fa6f20f4ca21e412&quot;,&quot;c_956651a4dc3a4911&quot;,null,&quot;rc_c91429261ec3bcfe&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQjaNPjo2VoIIQAT70QSgWdkIdv66QQbnCPGOBbI-4Z4x7bWY3gWluJpOpByoC1jq3e6Rawjsrd2Jmn8XI3EKfGkHFeqQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">drugfor.me</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고혈압 관리를 위한 건강한 생활습관 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="37:1-37:94"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방법이 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담 후 건강 관리 계획을 세우시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p><p data-sourcepos="41:1-41:35"><strong>고혈압 운동 건강 혈압관리 유산소운동 근력운동</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-13:0">
<p data-sourcepos="7:3-7:55"><strong>유산소 운동:</strong> 심장 박동수를 높여 심폐 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.</p>
<ul data-sourcepos="8:5-13:0">
<li data-sourcepos="8:5-8:79"><strong>걷기:</strong> 가장 쉽고 안전하게 할 수 있는 운동으로, 일상생활 속에서도 꾸준히 실천하기 좋습니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_fa6f20f4ca21e412","c_956651a4dc3a4911",null,"rc_c91429261ec3bcfe",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://mobile.hidoc./healthstory/news/C0000650570"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="걷기 운동 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQ77SSoONjP_L_HAI4p7CSrEjg8D84U0P3yt0NMzQ0LfUp-FPP5GVnGtUBCRTht"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://mobile.hidoc./healthstory/news/C0000650570" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_fa6f20f4ca21e412","c_956651a4dc3a4911",null,"rc_c91429261ec3bcfe",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTvnd2Nkelz-yN-raNOqkZCf2PHoJ0aqs6-9XTPD3zEVo5Px3JsRbh4G_px16_eRgd2CC0F3-Tp16uRr1j1qvWyFNiH14JmIs_rFBeE"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">mobile.hidoc.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 걷기 운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="9:5-9:55"><strong>조깅:</strong> 걷기보다 강도가 높아 더 많은 칼로리를 소모하고 심폐 기능을 향상시킵니다.</li>
<li data-sourcepos="10:5-10:74"><strong>수영:</strong> 관절에 부담을 주지 않으면서 전신 운동이 가능하여 고혈압 환자에게 적합합니다.<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_fa6f20f4ca21e412","c_956651a4dc3a4911",null,"rc_c91429261ec3bcfe",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://kormedi.com/1390995/"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="수영 운동 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQ7GIv-uUDcQZz2MiY7ClMRLYgF7j-bAGHTgcgY7lNFrzGrfc7mP8r-xQqGPtL9"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://kormedi.com/1390995/" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_fa6f20f4ca21e412","c_956651a4dc3a4911",null,"rc_c91429261ec3bcfe",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcTLg2VmTGS5zyZ-G6fulmgu9bqPAYBn2FfTjkKxc6_sy9zGtJkRtZGQ1z7EFiotvG40druhbhwl0RVNR7sJlBEX-rLVcv8"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">kormedi.com</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 수영 운동 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></li>
<li data-sourcepos="11:5-11:46"><strong>자전거 타기:</strong> 하체 근력 강화와 심폐 기능 향상에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="12:5-13:0"><strong>빠르게 걷기:</strong> 걷기보다 속도를 높여 운동 효과를 높일 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
<li data-sourcepos="14:1-17:0">
<p data-sourcepos="14:3-14:46"><strong>근력 운동:</strong> 근육량을 늘려 혈압을 조절하고 혈당 관리에도 도움을 줍니다.</p>
<ul data-sourcepos="15:5-17:0">
<li data-sourcepos="15:5-15:43"><strong>아령 운동:</strong> 가벼운 아령을 이용하여 상체 근력을 강화합니다.</li>
<li data-sourcepos="16:5-17:0"><strong>맨몸 운동:</strong> 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 몸무게를 이용한 운동은 어디서든 쉽게 할 수 있습니다.</li>
</ul>
</li>
</ul><h3 data-sourcepos="18:1-18:16">2. 운동 시 주의사항</h3><ul data-sourcepos="20:1-26:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:68"><strong>전문가와 상담:</strong> 고혈압 약을 복용하거나 심혈관 질환이 있는 경우 반드시 의사와 상담 후 운동을 시작해야 합니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:49"><strong>준비 운동:</strong> 운동 전 스트레칭을 충분히 해 근육을 풀어주고 부상을 예방합니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:51"><strong>강도 조절:</strong> 처음에는 낮은 강도로 시작하여 점차 강도를 높여나가는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:55"><strong>규칙적인 운동:</strong> 일주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:38"><strong>수분 섭취:</strong> 운동 중 충분한 물을 마셔 탈수를 예방합니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-26:0"><strong>혈압 측정:</strong> 운동 전후 혈압을 측정하여 이상 유무를 확인합니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="27:1-27:22">3. 운동 외에 고혈압 관리 방법</h3><ul data-sourcepos="29:1-34:0">
<li data-sourcepos="29:1-29:48"><strong>식단 조절:</strong> 염분 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물을 충분히 섭취합니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-30:34"><strong>체중 관리:</strong> 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="31:1-31:40"><strong>스트레스 관리:</strong> 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 해소합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-32:36"><strong>금연:</strong> 흡연은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다.</li>
<li data-sourcepos="33:1-34:0"><strong>충분한 수면:</strong> 숙면은 건강한 혈압 유지를 위해 필수적입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="35:1-35:34"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_fa6f20f4ca21e412","c_956651a4dc3a4911",null,"rc_c91429261ec3bcfe",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://drugfor.me/127"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="고혈압 관리를 위한 건강한 생활습관 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQBarcA-iVhUh4cfGWgv2zyi6XDlzvSXgRo-uf1DJ_9tW6DbZd4KLixge0ST0dh"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://drugfor.me/127" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_fa6f20f4ca21e412","c_956651a4dc3a4911",null,"rc_c91429261ec3bcfe",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn3.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQjaNPjo2VoIIQAT70QSgWdkIdv66QQbnCPGOBbI-4Z4x7bWY3gWluJpOpByoC1jq3e6Rawjsrd2Jmn8XI3EKfGkHFeqQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">drugfor.me</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 고혈압 관리를 위한 건강한 생활습관 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="37:1-37:94"><strong>주의:</strong> 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방법이 다를 수 있습니다. 반드시 전문가와 상담 후 건강 관리 계획을 세우시기 바랍니다.</p><p data-sourcepos="39:1-39:28"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요!</strong></p><p data-sourcepos="41:1-41:35"><strong>고혈압 운동 건강 혈압관리 유산소운동 근력운동</strong></p></div>
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