단월드 모관운동] 모관운동하기 좋은 음악으로 같이 해봐요

[초오록]

단월드 모관운동 같이 해봐요~

날이 무척 덥네요~

오늘 낮기온은 37가 넘어갑니다.

집에 있기 갑갑해도 더워서 밖에 나갈 생각은 못 하는 것 같습니다.
먹고 가만히 앉아 있기만 하니 몸은 무겁고 가라앉기 까지 하는데요.
에어컨을 거의 하루종일 켜니 시원은 해도 몸이 지치고 힘들어 합니다.

건강을 위해서라면 몸의 상태를 잘 관찰하고 대처가 중요한데요.
단월드에서 배운 건강 수련법들을 해봅니다.

에너지 순환시키기

먼저 온몸털기를 통해 에너지를 순환을 시켜 봅니다.
자리에 일어서서 몸을 툭툭 털며 하늘과 땅을 향해 진동을 일으켜 줍니다.

독소와 노폐물 내보내기

온 몸을 탁탁 두드려 주면, 세포를 깨우고 독소와 탁한 기운이 빠져나가면서
상당히 시원해 지지만, 주변 이웃을 생각하니 이 건강 수련법은 생략해야 겠습니다.--;
나중에 단월드 가면 회원이랑 쒼나게 두들겨 보아야 겠습니다.

에너지 순환 촉진, 독소 노폐물 배출하여 몸을 가볍게 하는 단월드 모관운동

간단히 스트레칭을 하고 단월드에서 배운 모관운동을 하려 자리에 누워 봅니다
모관운동은 전신의 근육을 쓰지 않고 힘을 덜 들이면서

신체 순환을 시켜줄 수 있는 참 좋은 운동법입니다.

모관운동 하기 좋은 음악을 켜두고
팔과 다리를 들어올리고 쒼~나게 털어주기만 하면 됩니다.

스트레스도 풀리고, 기와 혈액의 순환을 촉진시켜 피로도 풉니다.
바쁠수록 간단하면서도 효과적인 운동이 최고인데요.
단월드 모관운동이 그렇습니다.

음악과 함께하면 즐기면서도 운동이 되고 
효과 또한 좋으니 몸이 찌부둥하다 싶으면 자주 하는 운동인데요.

특히나 다리가 많이 부을때 몸이 무거울때뿐 아니라
마음이 무거울때도 마구 마구 떨어주면서 진동을 주며
다 털어낸다 생각하면 마음도 한결 가볍습니다.

몸도 마음도 가벼워지고 싶은 분 지금부터 모관운동 함께 해 보세요.
음악에 맞추어 1분간 같이해요.~

단월드 모관운동하기 좋은 음악으로  go~

단월드 모관운동 할때 팔과 다리를 쭉 펴면 더 효과적입니다.
털기 보다 잔 진동을 일으킨다 생각하고 떨어줍니다.
1분이 지나면 팔다리를 털썩 바닥에 내려놓고 30초간 쉽니다.
3set 해줍니다.

모관운동을 위해서는 복부에 힘이 좀 있어야 하는데요.

너무 배에 힘이 없으면 팔다리 들어올려 1분간 진동 주는 것도 

어렵게 느껴집니다.

이런분들은  체력과 기력을  위하여 매일 조금씩이라도

꾸준히 실천해 보세요.

3set가 끝나면 팔다리를 내려놓고 몸의 느낌에 집중해 봅니다.
머리부터~ 발끝까지 느껴나가 봅니다.
머리, 얼굴, 목, 어깨, 양팔, 양손, 가슴, 상복부, 아랫배, 
등, 허리, 골반, 고관절, 허벅지, 무릎, 장단지, 발목, 발.

다시한번 머리부터 발까지 느껴보되 백회에서 맑은 기운이 들어와
느끼는 부위마다 맑은 에너지로 정화되고
밝은 빛을 내는 것을 상상해 봅니다.
특히 머리는 맑아지고, 가슴은 영혼의 빛이 뿜어져나오며
아랫배 단전이 따뜻한 에너지로 충만한 상상을 합니다.

뇌파가 떨어지면서 더 깊이 심신이 정화되고
스르르 잠속으로 들어가게 됩니다.

붓기 회복에도 좋고 다리가 가벼워져서 기분도 좋아집니다.
잠도 더 잘오고 아침 기상시 상쾌한 아침을 맞는데도 도움됩니다.

잠자는 습관이 건강에 무척 중요한 영향을 주는데요.
단월드 모관운동으로 관리하며 건강 챙겨 보시기 바랍니다.
몸의 피로와 마음의 피로도 함께 풀수 있습니다.

[건강지킴이]

음악 틀어놓고 모관운동하니까 더 잘되는 것 같아용 ㅎㅎ

[건강지킴이]

오늘도 음악틀어놓고 모관운동 완료! 너무 좋아요!

[항상 좋아]

모관운동 신나요~

[찐찐~]

모관운동 신나게 하고 잠 푹잤어요~

[지중해]

음악이 있으니까 정말 좋네요~

[행복하게 살거야~]

모관운동 그냥 하기 힘든데 음악있으니 참 좋네요.

[항상 좋아]

모관운동 자기전에 하면 최고예요~

[최치우]

모관운동 음악과 함께하니 더욱 집중이 잘되네요~

[mypower]