광교산 형제봉 (2024.09.14 만우. 방장)

[유근.]

[박호박]

[유근.]

먹거리 앞에 두고
즐거워하는 모습 보기 좋습니다.
불참한 것이 야간 아쉽기도 하네요.

[만우]

사진봉사 감사합니다
잘들어 가셨는지요?
내내 건강하세요
또 뵙겠습니다 ~~^^

[유근.]

감사합니다.
컨디션이 조금 안 좋아 뒤풀이를 못 했네요.
집에 돌아와 누워 푹 쉬고 나니 좋아졌습니다.
즐거운 추석 명절 잘 보내 편안한 시간 되세요.

[라니정]

함산의 즐거움을 기록으로 남겨주셨네요
수고 많으셨습니다
다음 산길에서 또뵙겠습니다

[유근.]

감사합니다.
사진을 많이 담고 싶어도
이제는 눈치가 보이네요...ㅎ
그래도 폰으로 담는 즐거움도 있네요.

함께한 시간 즐거웠습니다.
즐거운 추석 명절 잘 보내시고
편안한 시간 되세요.

[치악산2]

수고하셨습니다
건강히 잘지내시고 다음에 뵈요
추석명절 잘 보내세요 ㅎ

[유근.]

감사합니다.
오랜만에 만나도 변함없이 반가운
후배와 함께한 산행 즐거웠습니다.

즐거운 추석 명절 잘 보내시고
편안한 시간 되세요.

[타임.]

선배님 감사드립니다.
명절 잘ㅇ보내세요

[유근.]

감사합니다.
산행길이면 든든한 후배가 곁에 있어 좋네요.
즐거운 추석 명절 잘 지내고
편안한 시간 보내요.

[프리지아]

날씨는 흐렸지만 다행히 비가 오지 않아 산행하기 넘 좋았습니다
허리 아프신데도 불구하고 산행하면서 이렇게 사진까지 수고 넘 많으셨어요
건강하고 행복한 한가위 보내세요~^^

[유근.]

감사합니다.
프리지아 후배의 산행 실력이
이렇게 좋은지 예전엔 미처 몰랐네요.
3대가 함께한 산행이라 더 즐겁고 보람 있었네요.

나이가 들어가면 비끗거리며 이상이 나타나곤 하지요.
즐거운 추석 명절 잘 지내고 편안한 시간 보내요.

[규전]

뒷풀이에서 선배님 모습이 보이질 않았음에 걱정 반, 아쉬움 반이였네요.
사진 올리심에 걱정은 접어두고 아쉬움만 남깁니다.
수고 하셨습니다.
또 다른 산행길에 뵙겠습니다.

[유근.]

감사합니다.
오랜만에 함께한 시간이라
어울려 좋은 이야기도 나뉘며 보내야 했는데
컨디션이 안 좋아 먼저 집으로 왔답니다.
다음 산행길에는 씩씩한 모습으로 함께하겠습니다.

즐거운 추석 명절 잘 보내시고
편안한 시간 되세요.

[수하.]

폰이지만 역시나 멋지네요
수고 하셨습니다.

[유근.]

감사합니다.
폰은 폰대로 재미가 있네요.
무거운 카메라를 혼자 들게 해서 미안합니다.
추석 명절 잘 보내시고 편안한 시간 되세요.

[제인1]

선배님!! 그 멀리서 광교산 까지, 더운데 오셔서 식사도 안하시고 가셔서,
마음이 그리 편하지는 않았답니다.
다음 산행에는 같이
쫑 파티를 즐기시길요. ㅎ
참석에 감사합니다.

[유근.]

감사합니다.
고생하는 총무를 위한
쫑파티도 어울리면 좋겠으나

체력이 고갈된 불편한 몸을 이끌고
뒤풀이 자리에 동참하는 것이 더 힘들어 보여
부지런히 집으로 가서 푹 쉬었답니다.

즐거운 추석 명절 잘 지내고
편안한 시간 보내요.

[치악산2]

선배님 반가웠습니다 몸이불편하셔서 그냥 가셔서 서운섭섭했습니다
다음에 건강히뵙길 바람합니다
추석명절 잘보내세요

[유근.]

감사합니다.
허리 컨디션이 안 좋은 상태에서 산행을 하니
힘에 벅차 일찍 집으로 갔습니다. 미안해요.
다음 산행길에는 씩씩한 모습으로 함께해요.

즐거운 추석 명절 잘 보내시고
편안한 시간 되세요.

[솔향]

유근선배님
산행내내 제맘도
무거웠습니다
그저 곁에서 선배님의
행보를 눈여겨 지켜보면서
마니 불편해하시고
힘들어 하시는듯 하여 ᆢ
선배님 오늘은 푹좀쉬면서
가능하면 댁에서도 허리에조은 스트레칭도
꾸준히 해주시구요

가장쉽게 할수 있고
효과조은 한가지만

침대에서
자기전 기상전
하루 두번
20회 씩만 꾸준히

누운자세로 두다리
세워주고 두팔 힙 옆에 두고
엉덩이 들어올리기 동작입니다

횟수나 강도 속도 등은
본인에게 맞게 해주시면
좋습니다

[유근.]

감사합니다.
10여 년 전에 허리 시술을 받았는데
오래되니 실실 효력이 없어지나 보네요.

그동안 무탈하게 산에 오를 수 있어 감사했는데
년식이 오래되다 보니 신경 써서 관리하며 사용해야 할 듯싶네요.

여러 가지 스트레칭을 하고 있으나
후배가 알려준 스트레칭도 계속 실행해 옮겨봐야겠어요.

바삐 움직여야 하는 추석 연휴이니,
아무 탈 없이 건강하게 지내기를 바랍니다.
편안한 시간 보내요.