[45일째7월1일식단- 저 빕스 상품권 당첨됐어요~~ 냐햐햐~~]

<DIV> *양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! ====================================================================  여기저기 이벤트에 마구마구 응모했더니만,   오늘은 빕스 상품권이 당첨됏다고 연락이 왔네요 ㅎㅎㅎ   저번에 본 트래스 포머2 시사회 당첨도  공짜였는데..    넘 기분 좋아요~~   휴가때 점심메뉴로 빕스한번 가야겠는데....   샐러드 잘 나오는곳이 어디 있나요?   강남점이나,,, 야탑점중어디가 좋을까요~~~~           기상 7시 30분   아침- 콩1/2, 고추장, 된장국 점심- 보리비빔밥, 커피1잔 저녁 - 감자, 고구마, 김치국수 1젓가락   운동  근력운동 4세트씩 20분가량 배트맨턴 힘들게 35분이상             식단평가 (스스로 평가해보세요!) Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)     Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)     Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)     Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.) -아침:   15분 -점심:   20분 -저녁:   20분   Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)     그외 평가 Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)   Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)       여기까지! 오늘 하루도 수고 많으셨습니다! 일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다! 혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다! =========================================================== </DIV>