<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/3770cd1949fb1a78b3eba6e55eefc98f853faf2c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/3770cd1949fb1a78b3eba6e55eefc98f853faf2c" data-origin-width="510" data-origin-height="440"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/bbeb380fc8350648acc6f572871e38e02669135d" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/bbeb380fc8350648acc6f572871e38e02669135d" data-origin-width="394" data-origin-height="394"></div><p> </p><p> </p><p> </p><p> </p><p><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18"> 제대로 먹어야 보약된다. 비타민 밥상!</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">잇몸에 피가나거나, 눈이 시린 경우 등 신체에 나타나는 다양한 비타민 부족 증상을 아시는지요.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">음식은 많이 먹지만 생각보다 비타민이 부족한 사람들도 많다고 합니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">▶비타민, 종류에 따라 효과도 다르다</span></b></span><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">1. 비타민 A</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">비타민 A가 부족할 경우 눈이 침침하거나 시리고, 피부에 트러블 같은 좁쌀 형태의 여드름이 많이 생기게 됩니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">2. 비타민 B</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">비타민B는 탄수화물 소화 및 대사에 영향을 주기 때문에 부족할 시 자주 피로하고 기력이 떨어지며 살이 찔 확률이 높습니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">3. 비타민 C, 비타민 E</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">비타민C 농도가 높을 경우 뇌졸중 발생 위험이 42% 정도 낮고, 비타민 E는 나쁜 콜레스테롤의 과산화 변질을 막아줍니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">4. 비타민 D, 비타민 K</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진 시키고, 비타민 K는 칼슘을 뼈에 잘 부착시키는 역할을 합니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">★비타민 종류별 대표 음식</span></b></span><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">①비타민 A</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">당근, 늙은 호박, 토마토, 무청, 김, 생선, 달걀, 우유 등이 있습니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">②비타민 B</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">참치, 해바라기씨, 돼지고기, 연어, 조개 뿐 아니라 해산물 종류에 풍부하게 함유되어 있습니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">③ 비타민 C</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">붉은 고추, 딸기, 브로콜리, 레몬, 감 등 특히 과일에 비타민 C가 풍부한 식품입니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">④ 비타민 E</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">시금치와 파프리카, 견과류, 고구마에 다량 함유되어 있습니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">⑤비타민 D</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">계란 노른자와 표고버섯, 지방이 풍부한 생선류에 비타민 D가 가장 많이 함유되어 있습니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">⑥비타민 K</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">유제품, 케일, 겨자 등 녹색 잎의 야채에 많이 들어 있으며 고기와 함께 먹어도 비타민K를 잘 섭취할 수 있습니다.</span></b></span><br><br><span style="color: #1b711d;"><b><span data-ke-size="size18">유익하게 보셨다면 가까운 지인분들에게도 알려 함께 이야기해보는 것은 어떠할까요?</span></b></span><br><br>감사합니다./모셔온자료입니다</p><p> </p>
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첫댓글 비타민 밥상 골고루 챙겨볼께요
오늘도 열시미 운동하세요
화이팅!
넹. 지금 운동 갈 준비
입니다
선배님 첫 댓글 힘받아
열심 하고 올 께요
좋은 하루 불금 보네세요
요즘 골고루 야채.과일
챙겨먹고 있어요.
고기는 줄이고 채소.과일 먹으려고요..ㅎ
피가 맑아지는 기분.ㅎㅎ
언니 운동을 너무 빨리가시네요.
햇볕을 보면서 걷는게
좋지않을까요..^^
ㅎ 오늘 볼일도 볼겸 겸사 나가요
나이들감에 잘 챙겨지지 않아서
결국 건강식품 몇가지 챙기고
전 결국 영양제 보충 먹고 있어요 ㅠ
비타민밥상
사진으로 뵈니 더욱 화려하고. 이쁩니다
설명 또한 잘 읽고 갑니다
네 잘제철에 챙겨 드시고 뭐니
해도 건강이 최고 같아요
함께 공감 댓글 감사 해요
저도 고기보다 야채를 좋아해 많이 먹는데 나이
들어가니 단백질도 먹어줘야 하나봐요~
나이들어 가는 현상이겠지만 피부가 윤기도 없고 탄력도 떨어지는거 같아서요..ㅎㅎ
늘 건강정보 감사드립니다~♡♡♡
우리몸에 담백질 효도 중요
나이들면 흡수 잘 안되니
골고루 챙겨 드신게 최고
보약입니다
건강한 식재료가 보약이죠.
좋은정보 고맙습니다
맞아요
요즘 먹거리 많아서
살기 좋은 시절이죠
늘 건강 하세요
젊었을때
야채위주의 식사만 했는데
60. 넘으니
자꾸 고기가 땡기네요
좋은정보
감사합니다~^^
아니 되옵니다
단백질도 중요 하지만
육류 드실때는 꼭 야채와
챙겨 드세요
화려하고..
거친먹걸이가 최고인듯 합니다
좋은정보 감사 합니다
네 역시 좋은 말입니다
밭에서 상추 등 뜯어서
쌈장 만들어 생가만해도
군침 나오네요
다녀 가심 감사해요
좋은글 감사드립니다 ~~
저도 비타민제 복용하고
바나나
닭가슴살
끼니때마다 계란 한개
우유.치즈.양배추는 꼭 먹어요.
현정님 지금 먹거리 아주
잘 드시고 있네요
닭가슴살 근육에 큰 도움
운동도 열심 하시고 최고
건강 관리 잘 하고 있어요
사람이 생존을 하려면 골고루 챙겨 막어야 제대로 건강한 삶을 살수 있더군요
한쪽으로 치우쳐도 안되는 인체 참 신비롭지요
잘 챙겨 먹어야 겠어요