생활교육: 영양교육

[김아영]

권*자 어르신께 생활교육(영양교육)을 실시했습니다.

어르신과 같이 우리 몸에 좋은 대표 음식과 건강한 식생활을 위한 실천사항을 주제로 장수노트 4회기, 5회기를 했습니다.

*우리 몸에 좋은 대표 음식

-뼈에 좋은 대표 음식

-머리에 좋은 대표 음식

-장에 좋은 대표 음식

-심장에 좋은 대표 음식

*건강한 식생활을 위한 실천사항

-하루에 3끼 식사와 간식을 꼭 챙겨 먹습니다.

-고기, 생선, 콩, 달걀 제품에 반찬과 채소 반찬을 골고루     먹습니다.

-유제품과 과일을 매일 먹습니다.

-물을 충분히 마십니다.

-음식은 먹을만큼 준비하고 오래된 음식을 먹지 않습니다.

-하루에 활동량을 늘립니다.

며칠 전 어르신께서 건강검진을 하셨습니다.

변비증상만 있지 다른 거는 다 정상이라고 하셨습니다.

장에 좋은 채소, 잡곡과 물을 더 많이 챙겨 드시겠다고 합니다. 평소 물을 자주 드시지 않는데 물통에 담아서 의무적으로 드셔야겠다고 합니다.

아무리 강조해도 지나치지 않는게 건강관리입니다.

내 몸에 들어가는 좋은 먹거리로 건강을 잘 관리하시기를 당부드렸습니다.