스크랩 흥미돋 유산균정리 및 추천제품 (긴글주의) - 21.4.21 수정

[유산균박사강쥐]

출처 : 여성시대 유산균박사강쥐
블로그 참고 - 락토500 공식블로그, 착한약사, 리틀약사, weseelist 티스토리
유튜브 참고 - 리틀약사, 약사가 들려주는 약 이야기(약들약), 약튜브, 장항준내과TV, Dr.조혜진 어니스트TV,


계속 댓글 달려서 끌올
옛날에 쓴거라 가격 달라졌을수 있음!
닉넴은 어떤 여시가 붙여줬을뿐 박사아님🙅��‍♀️🙅��‍♀️🙅��‍♀️

🤍전문가가 아니기 때문에 참고용🤍

🔴🔵보장균수 100억이상을 추천하는 이유는 배변활동보다 장환경과 면역력에 더 중점을 뒀기 때문!🔴🔵


❗왜 유산균을 먹어야 하는가❓
⭕장 - 면역세포의 70%가 존재하는 기관으로 거대한 면역시스템의 일부!
과학자들의 연구에 의하면 장내 미생물총이 우리의 면역체계를 조절, 자가면역성질환까지도 영향을 줄 수 있고 더 나아가 자가면역질환 발생의 결정을 지을 수 있는 중요한 역할을 한다고 함
❕장내 미생물의 환경을 바꿈으로서 인체의 병까지도 치료할 수 있는 것이 아니냐라는 가설이 나오고 이를 입증하는 많은 정보들이 나오고 있는 상황❕
-> 장관리는 건강증진의 기초이자 매우 중요한 부분!

🛑소장: 영양물질을 소화하여 흡수하는 곳, 여러가지 소화효소 및 호르몬들이 분비되는 면역물질을 분비, 감염에 대한 방어기전의 역할을 한다.
- 소장균 대표균주: 락토바실러스
(대장에 있는 나쁜 균들이 소장으로 오게되면 십이지장, 췌장으로 갈 수 있어서 안됨!1 소장에서 막아줘야 함!)
- 락토바실러스의 가장 중요역할- 유해한 균의 증식을 막음

🛑대장: 수분을 주로 흡수하는 곳. 700여종 이상의 세균이 서식하면서 일부 비타민B군과 비타민K등 여러물질을 만들어 내는 곳
- 대장균 균주: 비피더스균
(배변활동때문에 유산균섭취한다면 비피터스균이 많이 들어가있는 것으로)

✳ 면역력 -락 어쩌구, 배변활동 - 비 어쩌구 로 생각하고 구매해도 괜찮을 듯!

👩��‍💼현대인: 식이섬유섭취 부족, 과도한 당류 섭취 운동부족, 스트레스 - 장건강이 안좋을 수 밖에 없음 -> 면역력 약화
-장안의 유익균들과 유해균의 비율을 맞춰 몸의 면역력을 높여야 함
(장내 미생물총에 유익균이 유해균보다 수적으로 우세할때 장이 과도한 염증반응을 억제해 방어벽 기능은 온전히 유지할 수 있다.)

⚠️프로바이오틱스 : 유산균 (인체에 유익한 생균(살아있는 세균))
🌾프리바이오틱스 : 유산균 먹이 (인체가 소화하지 못하지만 유산균의 활동을 증진시켜주는 역할)
두개 합친 것: 신바이오틱스
- 신바이오틱스나 포스트바이오틱스 등은 마케팅 용어! 크게 중요하지 않음!

= 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 같이 먹거나
= 프로바이오틱스에 프리바이오틱스가 들어가있는 제품을 구매하는 게 좋음

🚫 프리바이오틱스🚫
1. 식이섬유 (장까지 살아서 가는)
2.올리고당 (시중에 파는 그 올리고당 맞음)
장내의 유익균의 증가를 도와 유해균의 증식 개선시켜줌
-장이 예민한 사람들은 오히려 역효과가 있을 수 있음
유산균을 먹는데 계속 설사를 한다? 하몀 프리바이오틱스없는 제품을 먹는게 더 나을 수 있음
-시중에 파는 프락토올리고당(고순도, 99%) 를 프리바이오틱스 대신에 먹어줘도 괜찮다고 함(추천은 안함🤭)

✳ 유산균 제품이 괜찮은 것 같은데 별로인 것 같으면 프리를 함께 먹어주기!


⚠️유산균 섭취방법
1. 아침 공복시 충분한 물과 함께
식전 30분 전이나 식후 2시간 이후
+) 항생제를 먹고 있는 경우 꼭 몇시간 텀을 두고 먹을 것!

2. 보관법
스틱 또는 알루알루(개별포장): 냉장보관
알약통에 담긴 알약: 개봉 전 냉장, 후 실온보관
✳ 귀찮으면 그냥 다 냉장보관
아침이나 잠자기 전에 복용하면 냉장고에서 꺼내먹을 수 있는데 혹시 가지고 다니고 싶다하면? 솔직히 몇일정도는 쌉가능이라 생각!

❗Q. 가격이 비싼 유산균이 좋나요?❗
- 사람마다 세균 구성이 다 다르므로 가격이 중요하지 않음. 그러므로 사람마다 맞는 제품이 다다름. 자신에게 맞는 유산균을 찾는 것이 더 중요하다!

⁉️Q. 유산균 종류가 많으면 많을 수록 좋은가요?⁉️
- 다양한 유산균을 같이 섭취했을때 효과가 좋다는 연구결과 있음, 하지만 10종 이상 먹어야한다! 이런 것은 아님
  (사담 - 유산균도 생물이라 영역싸움을 하고 강한 균주가 약한 균주를 억제할 수 있다고 함 )
✳이미 내 장 안에 수도없는 균들이 존재, 한가지 균이라도 내 장에 있는 균들과 만나 긍정적 효과를 만들어낼 수 있을거라 생각

- 좋은 유산균이란 임상실험, 연구가 많이 된 유산균 -> 좋은 회사의 안정성 높은 유산균을 먹는 것이 좋음
- 배합률이 키 포인트! 내 장에 있는 균들이랑 잘 맞아야 함 -> 그래서 사람마다 맞는 제품이 다름, 잘 맞는 유산균도 시간이 지나면 달라질 수 있음

❗주의!❗
✅건강 유지 목적:
-긍정적인 몸의 변화가 나타났다! - 바꾸지 말고 섭취
몸의 변화가 예전보다 못하면 그때 바꿔줄 것
몸의 변화가 없다! - 1년에 한번씩 장의 유익균 다양성 측변에서 주기적으로 바꿔주는 것도 좋음
-2~3개월 복용, 2~3개월 쉬어도 크게 문제없음 (유산균 복용하면 약 6개월 정도 장에서 살아있음)
🤔개인적인 생각으론 저렴한 제품 꾸준히 먹는 것보다 차라리 좋은 제품 3개월 먹고 2~3개월 쉬는 것이 더 낫지 않을까?생각🤔
-중장년층은 꾸준히 복용하는 것이 좋음

✅증상 개선 목적 (꼭 기록해놓기!, 최소 2~3개월 복용)
-질환이나 불편한 증상이 좋아졌으면 바꾸지 말 것 - 효과가 떨어졌으면 바꿔주기 - 하루는 기존 것, 하루는 새로운 것으로 교대로 복용하기 (2-4주)
-유산균을 계속 복용하세요. 끊지 말기

✅증상 악화되면?
-2주정도 복용하면서 몸체크 - 악화되면 끊기
-2주간 이틀에 1캡슐씩 섭취하는 것도 좋음 (셀티아이 홈페이지 왈)

✅부작용 (약들약 참고)
2주 이상 알러지 증상
4주 이상 장트러블
고열, 두통, 저혈압, 통증 등 아프다! 하면
-> 다른 유산균 추천!
-> 유당이 포함 안된 제품 추천!

❗장이 안 좋은 여시들은 꼭 의사와 상담하고 유산균 먹기❗

❗유산균 제품살때 고려할 것들❗
1. 보장균주 종류
단일균주 제품보다 여러 종류의 균이 다양하게 들어간 복합균주 제품에서 더 많은 효능을 기대할 수 있다.

2. 이왕이면 3개 균주 회사 (신뢰도 상승)
듀폰 / 다니스코 / 듀폰 다니스코 (듀폰이 다니스코를 인수해서 이름이 여러가지라고 함)
크리스챤 한센 (덴마크)
로쎌 (캐나다)


❓왜 유명한 회사 제품이 좋은 가요❓
- 임상데이터가 많으면 많을 수록 좋음
각 회사마다 균주의 역할들이 조금씩 다름, 해당 균주로 연구결과, 논문들이 많을 수록 좋음=그래서 유명한 균주 회사의 유익균을 선호

3. 보장균수 100억 
WHO는 프로바이오틱스를 '충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균'으로 정의.
- 충분한 양을 먹어야 장 정착률을 높일 수 있음!
-장의 환경을 좋게 만들어준다는 것에 유익균의 수를 증가시키는 것이 중요. 많은 양을 때려먹는 것이 중요
⭕보장균수는 유통기한까지 살아있는 수⭕
- 유산균 캡슐을 어떻게 했는지 보는 것도 좋음 (몇중 코팅했다 - 위산을 견디고 장까지 안전하게 가게끔 처리했다는 것을 광고하는 것)

❗해외직구 제품보다 ⭕국내제품⭕
- 우리나라는 보장균수가 있지만 해외에는 없음
- 국내제품은 보장균수를 명시해야하고 최저기준치가 높은 편인데 반해 해외제품은 투입균수만 명시해도 됨
- 유산균은 시간이 지나면서 줄어들어서 보장균수를 보장하려면 투입균수를 더 많이 넣어야함 (예: 투입균수 250억, 보장균수 100억)
-> 즉, 국내제품은 보장균수를 믿을 수 믿지만 해외제품은 얼마나 보장되는 지 모름ㅠ

(실제로 약들약 에서 균수검사(장내 얼마나 많은 균수가 살아남는지 확인, 오차범위 큼)를 해본 결과,
엘포비, 셀티아이는 100억 보장인데 엘: 270억, 셀골:292억이 나왔고 락토비프는 투입균수에 비해 많이 적게 나왔음)
-유산균의 경우 높은 온도에서 쉽게 변질되기 쉬운데 해외 배송이 어떻게 되는지 알 수 없음
그래서 국내제품들은 냉장배송을 강조하는거

❇ 개인적인 겨울에 해외직구, 여름엔 국내제품 추천합니당
(겨울은 온도가 낮아 변질될 가능성이 낮지만 여름은..🥲)

‼️‼️지금은 여름이니 한국제품 추천‼️‼️

❤국내 고가 (5만원 넘어가는 애들) vs 직구 중고가
-국내 유산균이 대체로 낫다
국내 중저가 (4만원 이하) vs 직구 중고가
- 직구 유산균이 대체로 낫다

❗ 스트렙토코서스 써머필러스: 균주가 자리잡도록 도와주는 균이지만 원료값이 저렴한 편 -
⛔ 엔테로코커스 애시움: 항생제 내성으로 문제가 된 균
생명력이 강한 것이 장점이나 그때문에 나쁜 세균에서 항생제 내성물질을 전달하기도 함 - 우리나라의 경우 식약처 검사를 받고 안정성 확인 후 제품 출시가 가능한데 해외제품은 어떻게 관리되는지 몰라 해외제품에 이 균주 있음 비추함


‼️2021년에 정리한거라 가격이 다름 주의‼️

✳ 정리한 유산균 제품들✳

✔일동제약 - 비오비천, 지큐랩 100억 생유산균 골드
아무리봐도 비오비천이 리뉴얼된게 지큐랩 골드 같음

지큐랩 좋다는 댓글보고 지큐랩 데일리도 추가했습니당. 얘는 좀 가격이 나가네요~

✔드시모네 - 유산균계의 명품! 이라는데 듀오락이 더 비싸서 당황....ㅎ
비싸서 그런지 효과가 직빵이었다!하는 후기는 없었습니다...(효과본 여시는 알려주기🙃)


⭕엘포비⭕
우유 잘 마시는 여시라면 추천!
유당 포함되어 있음!

✔듀오락 - 무려 의사쌤이 추천해줬다는 여시의 등장과 광고모델이 바뀌어서 추천 제품에 추가했음!
생각보다 비싸서 당황했는데 세계 7대 균주회사에 들어가고 덴마크에서도 잘 나간다고 함!

⭕셀티아이⭕
유당불내증 있는 여시들은 이 제품부터 먹어보길 추천!
후기 중 가장 반응이 좋았던 제품! - 무난한 제품인 것 같음

그 중 가장 귀여운 후기

⭕락토500⭕
방귀가 많이 나온다고 함🤭

⭕덴마크이야기⭕
어린이~ 어른 대상으로 한 연구가 많이 이루어진 만큼 온가족이 함께 먹으면 좋을 것 같음!
(신생아, 어린이에게도 긍정적 효과가 있다는 연구결과들이 있음)
->👼 아기가 있는 여시라면! 가족끼리 먹을 유산균을 찾고 있다면 덴마크 쌉추천!! 사이트에 보면 온가족 가능, 아기(캡슐 못 삼키면 캡슐 열어서 요구르트나 요거트와 섞어줘도 괜찮다고 함) 도 가능하다고 함!
❗가족들끼리 다 함께 먹고싶다면 덴마크 대량구매 추천❗

LGG 추가: 설사예방, 과민성대장증후군 완화, 소화기 건강, 충치예방 및 잇몸염증 완화(면역력 증진을 말하는 듯)

✔암웨이 뉴트리라이프
울 엄마 최애라 넣음.. 화장실 못 갈때면 저거 2포 때려먹음!
비, 락티스 비율이 높아서 배변활동에 좋은가 봄
(63억은 투입균수일듯수도 있음)
+) 여성에게 좋은 균주인 HN019, La-14 포함되어 있음

아래는 직구용 (헬시오리진 제외 나머지는 아이허브에서 구매 가능 - 가격은 직구 특성상 달라질 수 있음, 직구는 우유, 대두, 에그 프리 등 알러지,비건을 고려한 제품이 많음)

⭕헬시오리진⭕
보장균수가 아닌 투입균수지만 300억, 균주들도 매우 마음에 드는 편!
애시도필러스, 살리바리우스 는 천연항생물질을 만들어내는 유산균으로 면역력, 항염에 좋은 균들 이라고 함
(특히 살리바리우스는 락 어쩌구 균이랑 함께 섭취하면 더 좋다구 함)

✔락토비프
균수검사(장까지 살아서 갈 것으로 예상되는 균수, 오차범위 큼)에서 좋은 결과 못 얻음.. 그나마 50억짜리가 좋았다고 하니 1알 말고 여러알 드세요🥲

✔아이디얼 어쩌구
프로비(스웨덴) 의 대표 균주 299v - 과민성대장증후군, 복부팽만증 호전, 가스많은 차는 사람에게 효과가 있다는 일상실험결과 있음

✔프로바이어틱스-10

❗컬처렐 프로바이오틱 (소화를 돕는 데일리 어쩌구가 이름인듯)
한센의 LGG 몰빵 - LGG 이거 비싼 균주라고 가격이 비쌈

☹자로우 도피러스 도 유명한데 이건 일본산 균주 들어간다고 해서 제외했어~ BB536 이거 포함된거!


❗❗많은 여시들이 댓글로 질유산균에 대해 물어봐서 그것도 추가했어! ❗❗

질유산균
- 세균성 질염에 도움, 일부 칸디다/곰팡이 질염에는 미미할 수 있다 왜? 연구자료가 부족: 확실히 효과가 있다고 장담할 수는 없다
- 도움을 주는 역할로 생각하기! 약은 아님
- 임산부 복용 가능 -> 꾸준히 복용한 임산부에게 좋은 영향 (아기 장내 유익균 증가, 산후우울증, 불안장애 감소 보고고 있음)

유산균은 어떻게 질까지 이동할까?
복용 3~5일 후 질 내부에 도착
- 항문, 회음부를 거쳐 질 질 내부에 도착

질유산균과 일반유산균 함께 먹고 싶다! 하면
🌞일반유산균 - 아침에 일어나서
🌚질유산균 - 밤에 잠들기 전에

🤔솔직히🤔
저는 질유산균 먹느니 일반유산균 2알을 먹겠습니다....
연구결과가 많은 것도 아니라 효과가 있다! 도 아니고 너무 비쌈... 😟☹

유산균은 어디까지나 건강보조제로 약과 같은 효과는 없습니다 (병원가서 항생제 처방 받으세여.. )

근데 또 의사가 질유산균 먹으라고 했다는 여시도 있어서...
질염으로 고생한다면 위에 면역력 언급된 제품들(예, 락토 500, 덴마크이야기,헬시오리진)을 먼저 먹어보길 추천!
그래도 나는 질유산균 먹겠다!! 하면 아래 참고

쩌리 진출 기념 브이한 여시의 팁!

다 쓰고 내용날라가서 때려치려고 했는데 이 여시 때문에 다시 씀ㅜㅜ

✳추천제품들은 유명하거나 쉽게 구할 수 있는 제품들! 되도록이면 보장균수 100억개 인 제품들로 골라왔음!

추천도 안 해주고 유명한 제품도 아니라고 웅앵될꺼면 스루하세요^^ 이거 올린다고 나한테 1도 도움안되고, 내가 정리한 김에 여시들이랑 같이 정보 나누고 싶어서 쓴 글인데 굳이? 왜? 그런 댓글을 쓰는 지 모르겠네��‍♀️

✳추천제품 받고 다른 유명한 제품들 알려주면 나중에!!! 추가하겠습니다~ 이래서 안 맞았고 이거 좋았다 하는 후기도 적극 환영🤗🤗 -> 나도 새 제품들 알고 싶어..🥺🥺🙏🙏

��‍♀️위에도 적었지만 혹시 한 제품을 잘 먹고있는데 뭔가 부족한 것 같다, 애매하다 하면 프리 제품을 먹는 걸 추천합니당. 근데 프리를 먹고 내가 ㅅㅅ를 한다!하면 양을 한번 줄여보세요~
✴ 잘 맞다가 가끔씩 설사를 하거나 방귀가 많이 나온다면 식습관을 한번 돌아볼 것! 탄수화물을 많이 먹으면 방귀쟁이, 식이섬유를 많이 먹음 방귀쟁이, ㅅㅅ쟁이가 될 수 있습니다🥲

[삼성라이언즈]

와 나 정독했다,, 고마워

[어떻게그럴수가있어]

덴마크 주문하려고했는데 캡슐형이라 고민이다ㅠ듀오락으로 한번 사봐야지 글고마워!!

[소정남]

나 열흘에 1똥싼 지독한 변비러야.항생제+다이어트 약 등 먹고 절대..진심 너무 심햇는데 드시모네4500 한달반 정도 꾸준히 먹으니 황금변눈다 너무편해.
그리고 졸라비싸 . 또박배송추천
드시모네 고객센터 저나하면 체험팩 5일분 주니까 챙교목어바

[마이야하]

드시모네 효과 없어서 슬펐는데.. 나랑 균이 맞지않는거였나보네

[린누랄라]

맞아! 유산균도 잘 골라서 먹어야겠더라!! 정보 고마워~~~

[눈을불R이며말했다]

똑똑이 여시 좋은 글 고마워!!

[볼펜화이ㅌ]

와 진짜 너무 좋은 글

[말린망고요거트]

여시 덕에 유산균 공부하구 간다 넘 고마오🫶🏻

[유해질]

락토 500 우선 시켜봤다...

혹시 락토 500이 프로바이오틱스니까
따로 프리바이오틱스 먹어야할까?ㅜ

[작은]

헴 고마워요.. 헴... 자로우만 계속 먹었더니 슬슬 효과 떨어지는 것 같아서 요번에 컬쳐렐꺼 사봄... 제발 효과 있길,,,,🥹 글 절대 지우지 말아죠라

[매직한하루]

고마워 여샤ㅠㅠ 글보고 유산균 구매했어!

[ISLAND]

대박 진짜 좋은 글이다

[한번사는인생하고싶은거다하기]

정리글 고마워ㅎㅎㅎ
여시 덕분에 비교해보고 구매할 수 있었어!

[2024내집마련]

정성 무엇..고마워

[우루루르루]

우와 유산균 찾고있었는데 고마워!!

[반팔광]

나 어제 이거 읽고 덴마크 이야기 유통기한 조금 지난거 걍 4개씩 때려박았는데 오늘 똥 겁나 부드럽게 나와서 너무 기분좋았어 효과직빵이다

[모든강아지가행복하길]

유산균박사여시

[T호소인]

고마워!!!! 유산균 바꿔보려구 서치하다가 발견했다 ㅋ

[T호소인]

셀티아이 시켜봤다! 두 달 먹고 헬시오리진 사봐야지 고마워 !!!

[고슴도치의날라차기돌려차기이얍]

작성자 여샤 여시는 혹시 뭐먹어???

[오징어불닭]

짱이네..고마워

[나는야다람쥐]

와 정리 진짜 고마워

[수친자]

와 유산균 바이블이다 고마워

[진짜디져]

오 집가서 시킬게

[jejejj]

와 ㄱㅅㄱㅅ

[역오출이반]

대박이다 고마워 여샤🩵🩵🩵
헬시오리진 먼저 사보고 그담에 덴마크유산균이야기 사봐야겠다

[러비더빗]

진짜 대박이야 원래 캘포꺼 사려다가 헬시ㅇㄹㅈ으로 사본다

[오둥입니다만]

고머워ㅠ

[월천버는사람]

와..정성뭔데 셀티아이랑 헬시오리진 먹어봐야겠다!! 항생제 먹을때 먹으면 텀 둬야하는건 몰랐네ㅠㅠ

[불을 켜요]

여시야 좋은 정보 올려줘서 정말 고마워!!!
덴프스 먹다가 프리바이오틱스 따로 챙겨먹기 번거로워서 다른 제품 알아보는데 참고하고 가
건강 잘 챙기고 좋은 하루 되길 바라^~^

[통장잔액은100억원]

와 유산균 고민중이었는데 여시글 보고 고르면 되겠다!! 좋은 글 고마워!!

[검은고양이애옹애옹]

개짱이다,,, 정성 가득인 글 🥺🥺 나도 유산균 바꿔야겠다 고마워!!!

[우울수치250]

연어왔다ㅠㅠㅠ고마워

[낭만고양이이]

고마워!!

[이하영]

여샤 고마워ㅠㅡㅠ 빛과 소금이다

[알잘떡깔싼]

여시야 도움 많이 됐어!! 고마워

[제시카 알바]

와 진짜 여시야 고마워 도움 엄청 됐어

[빵댕이빵]

와진짜 고마워 ㅠㅠㅠ 유산균 종류 너무 많아서 고민했는데 항상 행복해😍❤️

[ㅗ윤두창썩창ㅗ]

너무 강같은글이다ㅜㅜ고마워

[될일될]

고마워!