출처: ＊여성시대＊ 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 슈붕팥붕둘다좋아헌다
첫댓글 헐.. 요추염좌 있는데 이거 해도될까... 운동잘못하면 안된다해서 걍 걷기빼고 아무것도 안하고있는데
지금 나은거 아니면 암것도 하지말구 걷기만 해
역시 안되는군.. 다낫고 해야지 고마워~~
ㄱㅆ 요즘 이거 했는데 일주일만에 효과 본거 같아 척추 펴져서 키도 커진듯근데 일주일만해서 그런지 하루만 안해도 척추 구부러지고 허리에 힘안들어 가는게 느껴짐그리고 다른 여시가 알려준건데 저 자세로 팔 L자로 하면 라운드 어깨도 펴진다고 하는데 나도 그거 시도중이고 심심하며 걍 누워서 폰 해도 ㄱㅊ
여샤 혹시 폼롤러 돌기 없는 걸로 했어?
삭제된 댓글 입니다.
@첫인상 L자 자세 참고혀!! 근데 ㄷㅆ여시도 그림 넘 잘그려줬다..!👍
처박혀있는 폼롤러 꺼내서 닦아놔야겠다...
헐 당장 구매해야겠다
나 이거 했는데 어지럽더라 평소 자세 진짜 구렸나봐 흑
디스크 살짝 있어서 허리아플때 있는데 저거 하니까 직빵이더라
짧은 폼롤러로 해도 되나..
방금 끝내고 왔는데 글봤어!! 뭔가 반갑다
아싸 낼 해야지 근데 어딨더라
나했는데 효과있거 키커진것같아 직장동료가 키커진것같다구함
긴거로만해야대..?!
헐 10분??? 낼 당장한다 내 폼롤러 디게 딱딱한데 갠찮겠지
맨날 폼롤러 뭐사지 고민하다 여즉 못삼....
이거 진심 개시원해
아놔 집에 30센치 미니폼롤러 밖에 없는데ㅜㅜ
나 누군지 일주일 됬는데 진짜 좀 어깨 좀 펴진거갘아
나는 목뼈는 안닫고..ㅜ(원래그런건지 모르겠음) 허리는 본문처럼 무릎 구부리고 허리에 약간 힘줘서 폼롤러에 닿게 하고 있어이게 허리에 근육 없는 사람들도 허리 근육 키워주는 운동이래 허리는 폼롤러에 닫게 해줘! 배꼽 부분에 힘주면 되더라!https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/3956592?svc=cafeapp여기 쩌리글 참고해봐!!
@식물의책 사실 나도 잘 모름...ㅜ 걍 엉덩이를 밀듯이했는데... 생각해보니까 나도 허리부터 닿는거 같혀... 근데 허리랑 똥꼬쪽에 힘주는게 핵심인거 같아서 걍 하는중..ㅎㅎ(그와중에 맞춤법 틀린거 뭐노..ㅜ 댓 수정완..ㅜ)
@식물의책 나는 이 사진으로보다는 원래도 림프절 풀어주는 폼롤러 방법? 그런식으로 알고 있어서 그냥 겨드랑이 가운데 놓고 폼롤러 굴려가면서 했었는데 이 사진 보고 따라했는데 내 방법이 더 시원하더라!저 사진처럼 할려면 생각보다 폼롤러가 얼굴쪽으로 닿긴 하더라 ㅋㅋㅋㅋ 나는 부유방쪽으로 조져주니까 완전 시원함
허리 뜨면 안좋아 차라리 맨바닥에서 먼저 해봐 !! 댓글에 저 링크에 있는거가 기본이고 그담이 폼롤러야!!!
바닥에서 해야게찌.. 침대에선 안좋겟지..
응 바닥에서 해야해
나 이거하는중인데 멀미나서 토할거같아.. 나만 이래..?
위에 댓 여시도 어지럽대...ㅜ 아마 머리쪽이 넘 딱딱해서 그럴거 같은데 수건같은거 대고 하는게 좋을거 같아
@장수오미자스무디 아마 조금씩 흔들려서 그런듯 ㅠ 근데 시원하고 좋다 !!!
나 게을러서 폼롤러로 저거만 하는데 진짜 개시원함.. 효과는 모르겠고
이거 잘못해서 옆으로 왔다갔다 하다가 이석증 올뻔했어 조심..
임신중인데.. 이거 해도 됄까??
그냥 냅다 누우면 안되고 복압 넣고 머리 위치 제대로 하고 누워야 효과 있슴다..
해봐야겠다 낼 아침에
이자세로 폼롤러 위에서 잠도 잤음 진짜 효과 있는거같아
근데 저런 돌기가 없는 폼롤러는? 효과가 있어?
아무리 힘줘도 등이 안닿는데
꼭 한다 척츄교정...
첫댓글 헐.. 요추염좌 있는데 이거 해도될까... 운동잘못하면 안된다해서 걍 걷기빼고 아무것도 안하고있는데
지금 나은거 아니면 암것도 하지말구 걷기만 해
역시 안되는군.. 다낫고 해야지 고마워~~
ㄱㅆ 요즘 이거 했는데 일주일만에 효과 본거 같아 척추 펴져서 키도 커진듯
근데 일주일만해서 그런지 하루만 안해도 척추 구부러지고 허리에 힘안들어 가는게 느껴짐
그리고 다른 여시가 알려준건데 저 자세로 팔 L자로 하면 라운드 어깨도 펴진다고 하는데 나도 그거 시도중이고 심심하며 걍 누워서 폰 해도 ㄱㅊ
여샤 혹시 폼롤러 돌기 없는 걸로 했어?
삭제된 댓글 입니다.
@첫인상 L자 자세 참고혀!! 근데 ㄷㅆ여시도 그림 넘 잘그려줬다..!👍
처박혀있는 폼롤러 꺼내서 닦아놔야겠다...
헐 당장 구매해야겠다
나 이거 했는데 어지럽더라 평소 자세 진짜 구렸나봐 흑
디스크 살짝 있어서 허리아플때 있는데 저거 하니까 직빵이더라
짧은 폼롤러로 해도 되나..
방금 끝내고 왔는데 글봤어!! 뭔가 반갑다
아싸 낼 해야지 근데 어딨더라
나했는데 효과있거 키커진것같아 직장동료가 키커진것같다구함
긴거로만해야대..?!
헐 10분??? 낼 당장한다 내 폼롤러 디게 딱딱한데 갠찮겠지
맨날 폼롤러 뭐사지 고민하다 여즉 못삼....
이거 진심 개시원해
아놔 집에 30센치 미니폼롤러 밖에 없는데ㅜㅜ
나 누군지 일주일 됬는데 진짜 좀 어깨 좀 펴진거갘아
삭제된 댓글 입니다.
나는 목뼈는 안닫고..ㅜ(원래그런건지 모르겠음) 허리는 본문처럼 무릎 구부리고 허리에 약간 힘줘서 폼롤러에 닿게 하고 있어
이게 허리에 근육 없는 사람들도 허리 근육 키워주는 운동이래 허리는 폼롤러에 닫게 해줘! 배꼽 부분에 힘주면 되더라!
https://m.cafe.daum.net/subdued20club/ReHf/3956592?svc=cafeapp
여기 쩌리글 참고해봐!!
@식물의책 사실 나도 잘 모름...ㅜ 걍 엉덩이를 밀듯이했는데... 생각해보니까 나도 허리부터 닿는거 같혀... 근데 허리랑 똥꼬쪽에 힘주는게 핵심인거 같아서 걍 하는중..ㅎㅎ
(그와중에 맞춤법 틀린거 뭐노..ㅜ 댓 수정완..ㅜ)
@식물의책 나는 이 사진으로보다는 원래도 림프절 풀어주는 폼롤러 방법? 그런식으로 알고 있어서 그냥 겨드랑이 가운데 놓고 폼롤러 굴려가면서 했었는데 이 사진 보고 따라했는데 내 방법이 더 시원하더라!
저 사진처럼 할려면 생각보다 폼롤러가 얼굴쪽으로 닿긴 하더라 ㅋㅋㅋㅋ 나는 부유방쪽으로 조져주니까 완전 시원함
허리 뜨면 안좋아 차라리 맨바닥에서 먼저 해봐 !! 댓글에 저 링크에 있는거가 기본이고 그담이 폼롤러야!!!
바닥에서 해야게찌.. 침대에선 안좋겟지..
응 바닥에서 해야해
나 이거하는중인데 멀미나서 토할거같아.. 나만 이래..?
위에 댓 여시도 어지럽대...ㅜ 아마 머리쪽이 넘 딱딱해서 그럴거 같은데 수건같은거 대고 하는게 좋을거 같아
@장수오미자스무디 아마 조금씩 흔들려서 그런듯 ㅠ 근데 시원하고 좋다 !!!
나 게을러서 폼롤러로 저거만 하는데 진짜 개시원함.. 효과는 모르겠고
이거 잘못해서 옆으로 왔다갔다 하다가 이석증 올뻔했어 조심..
임신중인데.. 이거 해도 됄까??
그냥 냅다 누우면 안되고 복압 넣고 머리 위치 제대로 하고 누워야 효과 있슴다..
해봐야겠다 낼 아침에
이자세로 폼롤러 위에서 잠도 잤음 진짜 효과 있는거같아
근데 저런 돌기가 없는 폼롤러는? 효과가 있어?
아무리 힘줘도 등이 안닿는데
꼭 한다 척츄교정...