스크랩 흥미돋 4년간 매일 하고있는 폼롤러 하체스트레칭

[장수오미자스무디]

출처 : 여성시대 라라랄라라랄.
https://youtu.be/kOYd2oFOojc


이 유튜버가 4년간 매일 하고있는 스트레칭이라는데
많이 아프지않고 짧고 간단해서 가져옴!

각 동작당 1분씩!

발목있는쪽부터 점점 올라오면서 좌우로 굴려줘.
종아리 사이 근육을 느끼면서 좌~우~
다리바꿔서 왼쪽다리도!

악명높은 앞벅지도 무릎바로 위부터 점점 올려가면서 굴려주세요.

통증이 덜하면 종아리를 좌 우로 넘겨가며 좀 더 압박!

좌~우~

허벅지 안쪽도!
마찬가지로 무릎부터 시작해서 점점 올려가면서 굴리기
너무 아프면 폼롤러에 얹어두기만이라도 하래!

와이존에 두고 좌우로 움직여주기!
여기가 많은 순환통로가 지나는 곳이라 중요하대!

이제 왼쪽 허벅지안쪽~왼쪽 와이존~ 1분씩 더 해주기~

바깥쪽도 무릎가까운쪽부터 굴려주기
니무 아프면 얹고만있기!
마찬가지로 좌~우~ 1분씩

종아리랑 허벅지 사이에 폼롤러두고 허벅지뒷면을 풀어주기.
아프지않으면 좌우로 움직여줘도좋음

마무리로 발바닥아치도 조져주기!!


어제 내가 검색하다가 해보고 시원해서 글썼음!
여시들도 매일매일 스트레칭 꼭 해주기야!

[중지중지척 중지중지척]

이거 진짜좋음 붓기도 다빠지고...

[콜라환타사이다]

오 나 이거 맨날 따라하는 하체 폼롤러 영상인데 동작이 꽤 쉬워서 서너번 하고 루틴 다 외웠음. 매일 하는데 시원하고 좋아 점점 자극이 사라져서 폼롤러 강도 더 센거 삼ㅋㅋ

[마셩드숑마숑]

내 폼롤러 큰디 ㅠ 저 사이즈로 사야하나

오 내일 바로 해볼게 ㅋㅋㅋ고마워~~

[장수오미자스무디]

나도 고민중... 근데 해보니꺼 마지막 두개 빼고는 되긴 되더라 함 시도해보고 구매혀

[강형욱]

내일부터 꼭!

[런데이0일차]

근데 저거 할때 팔로 지탱하잖아 팔꿈치 안아파…? 나만아픈가ㅜ

[장수오미자스무디]

나도 팔꿈치 아파서 수건대고 하거나 걍 팔 쭉 피고 손바다 대고해 폼롤러가 큰편이라 팔 피고 해도 되긴 되더라

[런데이0일차]

오 나도 수건대고 해봐야겠다 고마워~~!

[내꿈은퇴사]

나도 오늘부터 다시 시작한다...

[몽몽몽몽몽몽몽]

어제 했다 히히 아침에 발 붓기 샥 가셔서 구두가 크다ㅋㅋㅋ

[200524]

맨날 하는 여새들 이제 앞벅지 안아픕니까?

[갈배사이다배향0.03%]

넹넹 첨엔 뒤질뻔했슈

[200524]

이게 안아플수가 있군여 감사합니다

[이미쥬]

이거 진짜 개조아 이거랑 강하나 스트레칭 같이해봐 굿굿

[탐험보고]

고마워 오늘 집에가서 꼭 해본다!!

[JENNIERUBYJANE]

북마크 넣어두고 지금 막 해봤는데 겨드랑이 진짜 아프다 ㅠㅠ

[조금 이상한 i]

이거 진짜 좋아!!!

[멋진girl]

고마워

[산마노 엔젤디피렌체]

9/1부터 시작한다

[토익985점]

열심히해야지

[에토프]

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