몸에 ‘염증’ 쌓이고 있다는 신호 4가지~

[멋진황혼박용주]

몸에 ‘염증’ 쌓이고 있다는 신호 4가지~

체내 염증이 생기고 있다는 4대 징후가 있다./사진=클립아트코리아

염증은 크게 급성 염증과 만성 염증으로 나뉜다. 급성 염증은 감염이 생겼을 때 나타난 면역 기제 결과다. 반면 만성 염증은 염증 원인이 장기간 해결되지 않았을 때 생기는 상태를 말한다.

이중 만성 염증은 류마티스 관절염, 우울증, 심혈관질환, 알츠하이머성 치매, 암 등 다양한 중증 질환을 유발하는 것으로 알려졌다. 실제로 서울대병원 연구 결과에 따르면, 만성 염증 수치가 높은 사람이 모든 암 발생과 사망 위험이 큰 것으로 나타났다.

몸속에서 염증이 생기고 있다는 신호가 있을까? 최근 유튜브 채널 ‘썰닥’에 출연한 서울대병원 신경과 이승훈 교수는 “염증의 4대 징후가 있다”며 “발열, 발적, 부종, 통증이다”라고 말했다.

체내 염증 수치가 높다면 원인을 찾아 없애는 게 중요하다. 그 원인으로는 대기오염물질, 흡연, 인공 식품첨가물, 비만, 스트레스 등이 있다. 또 꾸준히 운동하고, 염증을 없애는 식품을 챙겨 먹어야 한다.

실제로 고대 안암병원 연구팀이 비만 여성을 대상으로 규칙적인 운동을 하게 했더니 내장지방에서 염증 활성도가 절반 이하로 떨어졌다. 음식으로는 강황을 추천한다. 미국 사우스캐롤라이나대학 연구팀이 총 1934개의 식품을 분석한 결과, 강황이 염증을 줄이는 효과가 가장 뛰어난 것으로 나타났다.

한편, 체내 염증 수치를 확인하려면 고강도CRP나 혈청 아밀로이드 검사를 시행하면 된다. 혈액 내에 염증 반응 단백질이 얼마나 있는지 알아보는 검사다. 40세 이상이면서 고지혈증, 동맥경화증, 고혈압, 당뇨병 등의 만성질환을 경험한 적이 있다면 1~2년에 한 번씩 검사하는 게 안전하다.

헬스조선 이아라 기자 2026.06.07
출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2026/06/05/2026060502474.html