바나나효능

[고수]

바나나 효능 

풍부한 영양소

바나나의 칼륨과 섬유질, 다양한 비타민 등이 우리 몸에 이로운 역활을 해줍니다.

 비타민C

바나나에는 면역체계를 지원하고 건강한 피부를 촉진하며 철분 흡수를 돕는데 중요한 비타민C 가 풍부하게 들어 있습니다.

비타민C 와 같은 항상화제 섭취를 늘릴 경우 여러 질환을 예방할 수 있습니다.

바나나의 비타민C 는 항상화제가 풍부해 혈관기능을 건강하게 유지하고 근육과 뼈, 세포 조직에 좋은 콜라겐 생성을 증가시켜

활성 산소 손상을 막는데 도움이 됩니다. 1주일에 바나나 4개 이상을 섭취한 여성들의 경우 신장암 위험이 50% 감소한다는

연구 결과도 있습니다.

 비타민 B6

피리독신으로 알려진 비타민B6은 뇌기능 발달과 기능에 필수적인 요소 입니다. 신경전달물질의 생성을 돕고 기분과 인지

능력 향상에 도움을 줍니다.

 칼륨

바나나는 특히 칼륨 함량이 높은 과일로서 혈압과 체액 균형 및 근육 수축을 조절하는데 도움을 줍니다. 칼륨은 뇌졸증과

심장병의 위험을 낮추는데도 도움을 줄 수 있습니다.

식이섬유

수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 모두 들어있는 바나나는 소화를 돕고 규칙적인 배변에 도움을 줄 수 있습니다. 

소화 건강

바나나는 위에 부담을 주지 않으면서 소화 문제를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

바나나의 수용성 섬유질은 규칙적인 배변에 도움을 주며 대장암 예방에 도움을 주는 팩틴을 함유하고 있습니다.

또한, 바나나와 쌀, 사과소스 등의 경우 위장 통증이나 배탈을 완화시키는 식품으로 알려져 있으며 소화를 쉽게 되도록

하는 효능이 있습니다.

심장 기능 및 혈압

심장기능

바나나의 풍부한 칼륨은 정상 혈압과 심장기능을 유지시키는 심혈관에 이로운 효능을 나타냅니다.
바나나의 칼륨은 몸 안의 나트륨을 배출하여 혈압을 조절할 뿐만 아니라 산소를 보다 효과적으로 뇌에 공급할 수 있도록 도와

심장박동을 안정화 시킵니다.

또한, 칼륨을 통하여 효과적인 콩팥 기능을 향상시켜 뇌졸증의 위험을 감소시키는 한편 나트륨이 신체에 미치는 영향을

조절하는데 도움이 됩니다. 매일 바나나 2개를 먹으면 혈압을 10% 정도 낮출 수 있다고 알려져 있습니다.

식단에 바나나를 포함시키면 심장 건강과 혈압에 도움이 될 수 있습니다.*****