음식 칼로리 열량 표시

[황후]

- 일일 필요 에너지량(kcal) -

13~15 - 남) 2400 / 여) 2000
16~19 - 남) 2600 / 여) 2100
20~49 - 남) 2500 / 여) 2000
50~64 - 남) 2400 / 여) 2000
65~74 - 남) 2000 / 여) 1700
 
 
- 밥, 죽, 면류 -

- 쌀밥 : 210g / 300kcal
- 보리밥 : 210g / 300kcal
- 완두콩밥 : 210g / 300kcal
- 팥밥 : 210g / 300kcal
- 흑미밥 : 210g /300kcal
- 돌솥비빔밥 : 400g / 510kcal
- 볶음밥 : 410g / 650kcal
- 김치볶음밥 : 400g / 590kcal
- 비빔밥 : 410g / 600kcal
- 카레라이스 : 450g / 680kcal
- 오므라이스 : 450g / 690kcal
- 자장밥 : 450g / 700kcal
- 회덮밥 : 400g / 530kcal
- 불고기덮밥 : 500g / 560kcal
- 오징어덮밥 : 500g / 500kcal
- 잡채밥 : 550g / 860kcal
- 생선초밥 : 10개(150g) / 300kcal
- 유부초밥 : 10개(150g) / 480kcal
- 김밥 : 1줄(290g) / 460kcal
- 김치불고기 삼각김밥 : 100g / 189kcal
- 호박죽 : 210g / 250kcal
- 팥죽 : 210g / 280kcal
- 단팥죽 : 210g / 330kcal
- 전복죽 : 210g / 250kcal
- 잣죽 : 210g / 340kcal
- 야채죽 : 210g / 200kcal
- 닭죽 : 210g / 300kcal
- 홍합죽 : 210g /250kcal
- 잔치국수 : 550g / 420kcal
- 칼국수 : 550g / 500kcal
- 콩국수 : 550g / 500kcal
- 수제비 : 550g / 500kcal
- 스파게티 : 400g / 650kcal
- 자장면 : 450g / 700kcal
- 짬뽕 : 550g / 700kcal
- 우동 : 600g / 470kcal
- 메밀국수 : 300g / 220kcal
- 물냉면 : 600g / 580kcal
- 비빔냉면 : 400g / 600kcal
- 라면 : 500g / 520kcal
- 쫄면 : 400g / 600kcal
- 만두국 : 650g / 650kcal
- 군만두 : 3개(90g) / 230kcal
- 떡국 : 650g / 650kcal
 

- 국, 탕, 전골, 찌개류 -

- 쇠고기 미역국 : 250g / 90kcal
- 콩나물국 : 250g / 50kcal
- 북어국 : 250g / 110kcal
- 무국 : 250g / 50kcal
- 삼계탕 : 800g / 1000kcal
- 갈비탕 : 700g / 450kcal
- 설렁탕 : 600g / 350kcal
- 추어탕 : 600g / 300kcal
- 대구탕 : 700g / 300kcal
- 육개장 : 600g / 350kcal
- 꽃게탕 : 750g / 320kcal
- 알탕 : 700g / 340kcal
- 동태찌개 : 700g / 300kcal
- 두부된장찌개 : 250g / 100kcal
- 순두부찌개 : 300g / 180kcal
- 부대찌개 : 700g / 400kcal
- 청국장찌개 : 300g/ 140kcal
 

- 전, 적, 튀김류 -

- 감자전 : 80g / 130kcal
- 깻잎전 : 80g / 150kcal
- 애호박전 : 80g / 90kcal
- 표고전 : 5개(80g) / 130kcal
- 녹두빈대떡 : 1장(110g) / 230kcal
- 동태전 : 2개(80g) / 150kcal
- 떡산적 : 100g / 150kcal
- 고추전 : 3개(80g) / 140kcal
- 고구마튀김 : 80g / 150kcal
- 새우튀김 : 80g / 130kcal
- 야채튀김 : 80g / 130kcal
- 생선까스 : 90g / 180kcal
- 고구마맛탕 : 2조각(70g) / 100kcal
- 닭강정 : 85g / 180kcal
- 탕수육 : 190g / 370kcal
- 햄버그스테이크 : 260g / 530kcal
- 돈까스 : 90g /320kcal
 

- 김치, 나물류 -

- 배추김치 : 50g / 15kcal
- 동치미 : 100g / 10kcal
- 깍두기 : 50g / 20kcal
- 총각김치 : 70g / 30kcal
- 오이생채 : 50g / 20kcal
- 도토리묵 무침 : 80g / 50kcal
- 잡채 : 90g / 150kcal
- 가지나물 : 50g / 30kcal
 

- 조림, 찜류 -

- 감자조림 : 75g / 120kcal
- 쇠고기 장조림 : 50g/ 80kcal
- 고등어무조림 : 80g / 180kcal
- 코다리찜 : 80g/ 100kcal
- 계란찜 : 80g / 100kcal
- 돼지갈비찜 : 200g / 350kcal
- 미더덕찜 : 120g / 80kcal
- 닭찜 : 200g / 370kcal
 

- 패스트 푸드, 음료, 간식, 과자류 -

- 치킨버거 : 1개(150g) / 340kcal
- 햄버거 : 1개(150g) / 350kcal
- 휘시버거 : 1개(150g) / 380kcal
- 치즈버거: 1개(150g) / 420kcal
- 불고기버거 : 1개(150g) / 370kcal
- 새우버거 : 1개(150g) / 390kcal
- 라이스버거 : 1개(250g) / 500kcal
- 리브샌드 : 1개(160g) / 400kcal
- 우유 : 200ml / 125kcal
- 콜라 : 250ml / 100kcal
- 다이어트 콜라 : 250ml / 0kcal
- 데미소다 : 250ml / 100kcal
- 포카리스웨트 : 245ml / 60kcal
- 카페라떼 : 200ml / 120kcal
- 토마토주스 : 180ml / 45kcal
- 미에로화이바: 100ml / 40kcal
- 식혜 : 238ml / 125kcal
- 치킨 : 다리 1조각(90g) / 180kcal
- 치킨 : 가슴살 1조각(140g) / 300kcal
- 핫윙 : 2조각(70g) / 200kcal
- 애플파이 : 85g / 270kcal
- 비스킷 : 60g / 220kcal
- 감자튀김 : 100g / 320kcal
- 피자 : 라지한조각(120g) / 320kcal
- 와플 : 1/2조각(100g) / 250kcal
- 핫도그 : 80g / 180kcal
- 핫바 : 80g /150kcal
- 프렌치 토스트 : 70g / 200kcal
- 호떡 : 90g / 300kcal
- 순대 : 8조각(100g) / 140kcal
- 떡볶이 : 200g / 420kcal
- 오뎅 : 80g / 110kcal
- 쥐포 : 45g / 150kcal
- 땅콩 : 50g / 290kcal
- 오징어땅콩 : 1봉(65g) / 320kcal
- 포카칩 : 1봉(80g) / 460kcal
- 꼬깔콘 : 1봉(60g) / 310kcal
- 죠리퐁 : 1봉(87g) / 390kcal
- 새우깡 : 1봉(90g) / 460kcal
- 감자깡 : 1봉(55g) / 260kcal
- 빼빼로 : 1봉(45g) / 150kcal
- 초코파이 : 37g / 170kcal
- 스니커즈 : 59g / 290kcal
- 초컬릿 : 50g / 270kcal
 

- 빵, 떡류 -

- 식빵 : 1쪽(35g) / 100kcal
- 팥빵 : 1개(95g) : 250kcal
- 롤케이크 : 1조각(100g) / 330kcal
- 파운드 케이크 : 1조각(90g) / 350kcal
- 크로와상 : 1개(50g) / 200kcal
- 고로케 : 1개(130g) / 380kcal
- 링도넛츠 : 1개(60g) / 230kcal
- 송편 : 4개(90g) / 200kcal
 

- 과일류 -

- 사과 : 1개(250g) / 130kcal
- 배 : 1개(360g) / 150kcal
- 수박 : 2쪽(250g) / 50kcal
- 포도 : 1송이(390g) / 240kcal
- 딸기 : 6개(100g) / 30kcal
- 바나나 : 1개(135g) / 100kcal
- 참외 : 1개(200g) / 150kcal
- 키위 : 1개(70g) / 30kcal
 

음식별 칼로리 안내

*한 식*
음식명 - 1회섭취량 - 열량(kcal)
갈비탕 - 갈비1대+밥1공기 - 580
김치찌개 - 400g +밥1공기 - 550
비빔냉면 -냉면사리300g - 500
된장찌개 -뚝배기(소)밥1공기 - 390
비빔밥 - 1인분 - 580
삼계탕 - 영계1마리+찹쌀30g - 800
육개장 -고기50g +밥1공기 - 490
순두부백반 -뚝배기(소)+밥1공기 - 580

*일 식*
생선초밥 - 1인분(10개) - 340
유부초밥 -1인분(10개) - 500
김초밥 - 1줄 - 360
회덮밥 - 1인분 - 520

*양 식*
돈가스 - 1인분(빵,스프포함)- 980
안심스테이크 - 1인분(빵,스프포함) - 860
행버그스테이크-1인분(빵,스프포함) - 900
오므라이스 - 1인분(400g) - 680
카레라이스 - 1인분 - 600

*중 식*
자장면 - 1인분 - 660
짬뽕 - 1인분 - 540
뽁음밥 - 1인분 - 720
탕수육 - 1접시(직경29cm) - 1780

*패스트 푸드*
라면 - 1개 - 500
컵라면 - 1개 - 300
피자 - 레귤러1판 - 1120
햄버거 - 1개 - 330
후라이드치킨- 1쪽(70g) - 210

*음 료 수 *
콜라,사이다 - 1캔(250ml) - 100
미에로화이바 - 1캔(100ml) - 50
우유 - 1팩(200ml) - 125
두유 - 1팩(200ml) - 125
요플레 - 1개(110g) - 120
한국야쿠르트 - 1개(65ml) - 80

*빵류 과자류*
소보로빵 - 1개(60g) - 200
도우넛 - 1개(60g) - 250
파운드케익 - 1쪽(70g) - 230
애플파이 - 1쪽(90g) - 295
아이스크림 - 1개(60g) - 100
초콜릿 - 1개(30g) - 150
사탕 - 6개(30g) - 110
초코빼빼로 - 1봉지(40g) - 175
에이스 - 1봉지(154g) - 810
양파링 - 1봉지 (95g) - 470
새우깡 - 1봉지(85g) - 440
초코파이 - 1봉지 (38g) - 160

*분 식*
냄비우동 - 1인분 - 550
수제비 - 1인분 - 410
칼국수 - 1인분(800g) - 460
고기만두 - 10개 - 340
사골만두국 - 1인분 - 420

음식 칼로리들 //

KFC비스킷 1개(75g)......................270kcal
가자미 한토막(50g)......................50kcal
가지(100g)..............................18kcal
갈비탕 1인분............................330kcal
갈아만든 배, 사과(250ml)............160kcal
갈치 한토막(50g)........................50kcal
감(100g)................................68kcal
감자(100g)..............................66kcal
감자 샐러드.............................240kcal
감자튀김 1봉지(68g).....................220kcal
강냉이(50g).............................80kcal
건빵 12개(30g)..........................114kcal
건 오징어채 한컵(60g)...................200kcal
건포도 3큰술............................70kcal
검정콩 한 큰술(10g).....................38kcal
경단 8개(100g)..........................223kcal
고구마(100g)............................131kcal
고등어 통조림 한토막(50g)...............100kcal
고등어 한쪽(50g)........................75kcal
고추(100g)..............................20kcal
고추장 1큰술............................34 kcal
곱창(100g)..............................180kcal
곱창전골 1인분..........................550kcal
과일젤리 1봉지(52g).....................172kcal
과일파르페 1컵..........................258kcal
광어 한토막(50g)........................50kcal
국수 삶은것 한공기(180g)................200kcal
귤 한개(50g)............................24kcal
김젠 것(1장)............................11kcal
김초밥 1인분(10개)......................500kcal
깍뚜기(100g)............................30kcal

(2) "ㅂ"

바게트빵 3조각(50g).....................132kcal
바나나 1개(100g)........................100kcal
바람떡 4개(100g)........................267kcal
바이오거트 1개(100g)....................110kcal
밤 4알..................................80kcal
밥 1공기(200g)......................... 300kcal
배추김치 한컵(100g).....................30kcal
배 한개(300g)...........................150kcal
백설기 1인분(100g)......................241kcal
뱀장어(100g)............................200kcal
버터(1작은술)...........................101kcal
버터 1큰술..............................101 kcal
벌꿀(10g)...............................30kcal
베이컨 3장(45g).........................187kcal
병맥주 1컵(200ml).......................100kcal
병어 한토막(50g)........................75kcal
보리밥 한공기(200g).....................300kcal
복숭아 한개(200g).......................50kcal
볶음밥 1인분.............................617kcal
부대찌개 1인분..........................340kcal
북어 한토막(30g)........................100kcal
불고기 1인분............................385kcal
붕어빵 1개..............................200kcal
브로컬리(100g)..........................43kcal
비빔국수 1인분..........................519kcal
비빔냉면 1인분 .........................578kcal
비빔밥 1인분........................... 500kcal
비스킷 2개 .............................74kcal
빼빼로 10개.............................100kcal
뻥튀기(10개 한봉지).....................180kcal
뽀또(24g)...............................120kcal

(3) "ㅅ"

사과 큰 것 한개(200g)...................100kcal
사이다 1캔(250ml).......................105kcal
사탕(5개-20g)...........................75kcal
삼계탕 1인분........................... 633kcal
삼치 한토막(50g)........................75kcal
상추 15장.............................. 25kcal
새우깡(90g).............................419kcal
새우야채튀김 1인분......................457kcal
새우칠리소스............................200kcal
샌드위치 1인분(100g)....................468kcal
생굴 한컵(240g).........................150kcal
생맥주 1컵(500ml).......................185kcal
생선초밥 1인분(9개).................... 732kcal
생크림 1큰술............................45 kcal
샴페인 1잔(50ml)........................20kcal
설렁탕 1인분............................212kcal
설탕 1큰술..............................35 kcal
소갈비(100g)............................330kcal
소금 1큰술..............................0 kcal
소라빵 1개(100g)........................279kcal
소보로빵 1개(60g).......................200kcal
소주 1잔(50ml)..........................90kcal
소프트 아이스크림 1개...................250kcal
송편 5개(100g)..........................300kcal
쇠고기(100g)............................125kcal
쇠 꼬리(100g)...........................250kcal
수박 큰거 한쪽(250g)....................50kcal
순두부찌개 1인분........................115kcal
슈크림 4개(100g)........................283kcal
스파게티 1인분..........................473kcal
스폰지빵 1개(80g).......................296kcal
시금치(100g)............................24kcal
시루떡 1인분(100g)......................203kcal
식물성섬유음료 1병......................47kcal
식빵 1쪽(35g)...........................102kcal
식빵 1쪽 + 땅콩버터.................... 207kcal
식빵 1쪽 + 잼 1큰술.................... 165kcal
식빵 한쪽(35g)..........................100kcal
식용유(참기름,들기름) 1큰술(15g)........120kcal
식초 1큰술..............................2 kcal
식혜 1캔(240ml).........................240kcal
쌀밥 한공기(200g).......................300kcal

(4) "ㅇ"

아몬드 3큰술............................120kcal
아이스크림(100g)........................220kcal
안심스테이크 1인분......................663kcal
알탕 1인분..............................140kcal
애플파이 1개 (85g)......................253kcal
야채수프 1인분..........................170kcal
야채크로켓 1개(100g)....................310kcal
야채튀김 2개............................261kcal
약밥 1인분(100g)........................237kcal
양배추(100g)............................30kcal
양상추(100g)............................10kcal
양송이수프 인분.........................200kcal
양송이 중치 4개(100g)...................30kcal
양파(100g)..............................54kcal
양파링(95g).............................470kcal
어묵 튀기지않은 것(100g)................90kcal
어묵 튀긴 것(100g)......................150kcal
오렌지(100g)............................45kcal
오렌지주스,무가당(240ml)................100kcal
오므라이스 1인분........................662kcal
오이(100g)..............................19kcal
옥수수 중간치(100g).....................200kcal
요구르트 1병(145ml).....................117kcal
우동 1인분 .............................610kcal
우스터소스 1큰술........................18 kcal
우유(200ml).............................125kcal
웨하스(100g)............................508kcal
유부초밥 1인분(10개)....................800kcal
유자차..................................67kcal
율무 한 큰술............................35kcal
이면수 한토막(50g)......................75kcal
이온음료(250ml).........................60kcal
인절미 4개(100g)........................225kcal
일본식우동 1인분........................332kcal

(5) "ㅈ"

자몽 한개(250g).........................100kcal
잣 3큰술(25g)...........................135kcal
제크(110g)..............................448kcal
조기 한토막(50g)........................50kcal
주먹밥 2개 .............................320kcal
진간장 1큰술............................10 kcal
짜장라면 1봉지(100g)....................462kcal
짜장면 1인분............................670kcal
짜장밥 1인분............................1,010kcal

(6) "ㅊ"

참깨 1큰술(8g)..........................45kcal
참깨 1큰술(8g)..........................45kcal
참외 한개(200g).........................100kcal
참치찌게................................209kcal
참치 통조림(100g).......................250kcal
참치 한토막(50g)........................50kcal
찹쌀떡 1개(90g).........................160kcal
청국장..................................200kcal
청주 1컵(50ml)..........................260kcal
청주 1큰술..............................16 kcal
초코렛(100g)............................549kcal
추어탕 1인분............................200kcal
치즈 1장 20g)...........................66kcal
치즈버거 1개(120g)......................320kcal
치즈 한장(20g)..........................66kcal

(7) "ㅋ"

카레라이스 1인분........................402kcal
카스텔라 1개(100g)......................317kcal
칼국수 1인분............................545kcal
캬라멜 6개(30g).........................120kcal
커피 + 프림1설탕1.......................38kcal
커피 + 프림1설탕2 .....................50kcal
커피 + 프림1작은술......................25kcal
커피1잔.................................5kcal
컵라면 1개(65g).........................300kcal
케이크 1조각(100g)......................330kcal
케첩 1큰술..............................23 kcal
코울슬로샐러드 1개(79g).................139kcal
코코아..................................55kcal
콘샐러드 1개 (143g).....................176kcal
콘프레이크 1끼분(30g)...................117kcal
콜라 1캔(250ml).........................97kcal
콜라 1컵 ...............................135kcal
콩나물국 1인분..........................120kcal
콩나물 익힌것(100g).....................30kcal
크림빵 1개(70g).........................294kcal
크림수프 1인분..........................164kcal
키위 2개(100g)..........................56kcal

(8) "ㅌ"

탈지방 후로즌 요구르트(100g)............60kcal
탈지우유(200g)..........................125kcal
탕수육 1인분............................616kcal
토마토(100g)............................22kcal
토스트 1쪽(60g).........................200kcal
튀김우동 1인분..........................577kcal

(9) "ㅍ"

파운드케잌 1쪽(70g).....................230kcal
파인애플 1/3개(100g)....................58kcal
팝콘(100g)..............................459kcal
팥빙수(1그릇-200g)......................367kcal
팥빵 1개(80g)...........................197kcal
팥죽 1개(150g)..........................156kcal
포도(100g)..............................68kcal
포장만두 군 것(10개)....................471kcal
포장만두 찐 것(10개)....................363kcal
포테이토칩(60g).........................330kcal
풋고추 열개(100g).......................30kcal
프랑크소세지 한개(40g)..................100kcal
프랑크햄 1개(31g).......................89kcal
피망(100g)..............................26kcal
피자 1쪽(100g)..........................250kcal

(10) "ㅎ"

핫도그 1개(100g)........................280kcal
해물탕 1인분............................82kcal
해파리냉채 1인분........................129kcal
(11) 가 나 다 ..... 순서 없이

감 1개 160g.......... ....100Kcal
앵두 1개 120g ...............50Kcal
귤 1개 100g .................50Kcal
오렌지 1개 200g ...........100Kcal
대추(건조) 9알 20g.............. 50Kcal
자두 1개 40g ...................25Kcal
대추(생) 9알 30g............... 50Kcal
자몽 1개 240g .....................100Kcal
딸기 12알 200g ...............50Kcal
참외 1개 240g ................100Kcal
멜론 1개 480g ...................200Kcal
토마토 1개 250g ................50Kcal
바나나 1개 120g ............100Kcal
파인애플 1쪽 100g ............50Kcal
배 1개 300g ...........10Kcal
포도 15알 8g ..............50Kcal
복숭아 1개 150g ................50Kcal
포도(건조) 3큰술 40g ................100Kcal
사과 1개 200g .................100Kcal
포도(통) 1/2컵 100g .................100Kcal
살구 1개 30g ...........10Kcal
수박 1쪽 .................50Kcal
더덕 중2개............... 20Kcal
피망 중2개 ..............20Kcal
도라지 1/2컵 ................20Kcal
풋고추 중7~8개 .........................20Kcal
도토리묵 1/2모 .............................100Kcal
숙주 익혀서1/3컵.................. 20Kcal
무우 익혀서1/3컵 ....................20Kcal
미나리 익혀서1/3컵 .....................20Kcal
감자빵 1개 100g ..............226Kcal
애플파이 1개 .................247Kcal
고로케 1개 40g.................... 290Kcal
야채빵 1개 100g ..............................271Kcal
도우넛 1개 ....................... 37Kcal
쨈식빵 1쪽 ..................140Kcal
링도넛 1개 25g ..........................100Kcal
참치샌드위치 1쪽 ................. 255Kcal
모카빵 1개 100g ..........................305Kcal
찹쌀도너츠 1개 69g ...................180Kcal
버터빵 1개 103g .............267Kcal
카스테라 1개 ....................31Kcal
보리빵 1개 100g................... 245Kcal
토스트 1쪽 20g ..............................67Kcal
생크림케익 1쪽 100g................. 340Kcal
팥빵 1개 200g .................220Kcal
소보로빵 1개 .................. 200Kcal
피자 1쪽 100g ...................250Kcal
슈크림 1개 60g ..................280Kcal
햄버거 1개 100g ...........................400Kcal
식빵 1쪽 35g ..................100Kcal
호빵 1개 60g .......................200Kcal
감자 대1개 ..............100Kcal
시루떡 1쪽 ............................100Kcal
고구마 중1/2개 ...............................100Kcal
식빵 1쪽 .....................100Kcal
삶은당면 반컵.................. 100Kcal
쌀밥 1/3공기................... 100Kcal
밀가루 5큰술 ...................100Kcal
옥수수 중1/2개 ................................100Kcal
밤 5큰술 ........................100Kcal
율무 3큰술 .....................100Kcal
백미 3큰술 ...............100Kcal
인절미 4개 ..................100Kcal
보리밥 1/3공기...................... 100Kcal
찹쌀 3큰술 ......................100Kcal
보리쌀 3큰술 ......................100Kcal
현미 3큰술.................... 100Kcal
국수장국 1인분 400g ...................600Kcal
유부국수 1인분 300g....................... 500Kcal
냉면 1인분 ....................... 410Kcal
중국우동 1인분 400g ...................600Kcal
라면 1인분 120g ........................500Kcal
짜장라면 1인분 124g................................. 573Kcal
비빔냉면 1인분 ...............570Kcal
짜장면 1인분 100g ...................660Kcal
사발면 1인분 86g ....................500Kcal
칼국수 1인분 100g...................... 460Kcal
스파게티 1인분 100g............... 410Kcal
컵라면 1인분 65g .......................300Kcal
우동 1인분 ..................................690Kcal
하이면 1인분 100g ...........................119Kcal
갈비구이 ...............580Kcal
순대 ............400Kcal
고기만두 .....................330Kcal
오므라이스 ........................... 700Kcal
김밥 .....................500Kcal
육계장 ...................500Kcal
김치찌게 .............. 480Kcal
짬뽕 ................. 530Kcal
돈까스 ....................420Kcal
양념치킨 1쪽 .................. 380Kcal
떡볶이 가는것5개 ..................100Kcal
카레라이스 ...................... 420Kcal
비빔밥 .................730Kcal
콩비지찌게 ........................ 200Kcal
빈대떡 1장 90g.................. 205Kcal
튀김 새우25g ..........70Kcal
삼계탕 ..................900Kcal
회냉면 .....................510Kcal
생선초밥 ....................360Kcal
전복죽 ...............270Kcal
설렁탕 ............... 500Kcal
불고기 ......................... 310Kcal
가자미 소1토막............. 50Kcal
물오징어 중1토막 ..................50Kcal
고등어 소1토막 ..................50Kcal
뱅어포 1장 ...............50Kcal
광어 소1토막 ................50Kcal
북어 1/2토막 ...................50Kcal
굴비 1/2토막 ................50Kcal
새우 깐새우1/4컵.................... 50Kcal
깐홍합 1/4컵 .................50Kcal
생굴 1/3컵 ....................50Kcal
꽃게 중1/2마리.................... 50Kcal
생선묵 1개 ...........................40Kcal
낚지 1/3컵 .............50Kcal
잔멸치 1/4컵 ............50Kcal
동태 소1토막 ....................50Kcal
전복 1개 .................50Kcal
게맛살 1봉 .....................100Kcal
조개 3/5컵 ...........................50Kcal
베이컨 1조각 ................ 45Kcal
소세지(후랑크) 30g ....................85Kcal
소세지(비엔나) 1개 8g ..................25Kcal
햄(8x6x0.8cm) ...............75Kcal
들기름 1작은술 ..................45Kcal
식용유 1작은술 ..................45Kcal
땅콩 1큰술 4..................5Kcal
잣 1큰술 ....................45Kcal
마아가린 1.5작은술 ..................45Kcal
참기름 1작은술 .....................45Kcal
마요네즈 1.5작은술 .........................45Kcal
참깨 1큰술 ..............................45Kcal
버터 1.5작은술 .................45Kcal
호두 대1개 .............................45Kcal
꼬모(딸기) 1개 ......................115Kcal
야쿠르트 1개 ........................45Kcal
다농(딸기) 1개 ...............................115Kcal
요델리퀸(플레인) 1개 ..........................100Kcal
덴마크 요쿠르트 1개 ...............70Kcal
요플레(딸기) 1개 ......................120Kcal
무가당두유 1컵..................... 125Kcal
우유 1컵 ................................125Kcal
무당연유 1/2컵 ...............125Kcal
전지분유 5큰술 .......................125Kcal
바이오거트(딸기) 1개 .................100Kcal
치즈 1장(20g) ....................55Kcal
불가리스 1개 ...................150Kcal
파스퇴르 요쿠르트 1개................. 87Kcal
비피더스(딸기) 1개 ..........................85Kcal
피자치즈 1장(50g) ...................43Kcal 

[정바위]

정말 수고많이 하셨읍니다 대단 하심니다...