그냥 넘기면 안 되는 몸의 신호

[빛과 행복]

중년 이후 그냥 넘기면 안 되는 몸의 신호 6

힘 빠지고, 어지러운 느낌 등

입력 2023.04.08 09:05 / 코메디닷컴

젊었을 때는 가볍게 여기던 증상이 50대가 지나면 더 큰 위험 징조가 될 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹 엠디’가 50세 이후에 주의해야 할 몇 가지 신체 이상 증상과 생활 속 예방법을 소개했다.

△팔다리에 힘이 빠지고 방향 감각 상실: 뇌졸중

뇌졸중이 발생하면 몸 속 피가 정상적으로 뇌에 전달되지 않아 뇌세포가 죽기 시작한다. 증상으로는 갑자기 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠지거나 감각이 없어지는 것, 방향 감각이 없어지거나 혼동이 오는 것, 말하는 데 문제가 생기는 것 등이 있다.

이런 증상이 나타나면 곧바로 병원을 찾아야 한다. 정상 혈압 유지, 콜레스테롤 낮은 음식 섭취, 스트레스 관리, 운동, 금연을 통해서 위험을 낮출 수 있다.

△어지럽거나 토할 것 같은 느낌: 심장마비

심장마비는 세계적으로 발병률이 높은 질환 중 하나다. 미국에서만 매년 75만여 명이 심장마비에 걸리며, 50대 남성이 심장 질환에 걸릴 확률이 높다.

가장 흔한 징후는 가슴 통증, 호흡 곤란, 허리, 어깨, 목통증이다. 땀이 나거나 어지럽거나 토할 것 같은 느낌이 들기도 한다. 적정 체중을 유지하고, 담배를 멀리하며 규칙적으로 운동을 하면 위험을 낮출 수 있다.

△어지럽고 피부가 축축한 느낌: 동맥류

심장질환이나 뇌졸중의 위험을 낮추기 위해 생활습관을 개선하면 동맥류에 걸릴 위험도 낮출 수 있다. 동맥류는 동맥벽이 약해지거나 동맥 안쪽의 압력이 증가해 동맥의 일부가 팽창하는 것이다.

동맥벽이 파열되면 심각한 내출혈이나 뇌졸중으로 이어질 수 있다. 증상으로는 통증, 메스꺼움, 어지러움, 피부가 축축해지는 것, 빈맥 등이 있다.

△검은 얼룩과 섬광: 망막박리

망막은 눈 뒤에 있는 빛에 매우 민감한 막으로, 우리가 눈으로 보는 것을 뇌에 전달해주는 기관이다. 망막이 눈의 바깥벽에서 분리되는 현상을 망막박리라고 하는데, 이렇게 되면 망막에 필요한 산소와 영양 공급을 받을 수 없게 된다.

망막박리가 일어나면 눈앞에 검은 얼룩이 떠다니는 것처럼 보이거나 섬광이 보일 수 있다. 영구적으로 시력을 잃을 수 있으니 빨리 진료를 받아야 한다. 망막박리는 심한 근시이거나 백내장 수술을 받은 사람, 기타 안과 질환이 있는 사람에게 더 흔하게 나타난다.

△엄지발가락에 통증과 붓기: 통풍

통풍은 몸에 요산이 쌓여 발생하는 관절염의 한 형태로 주로 관절 한 곳, 보통 엄지발가락에 갑작스러운 통증과 붓기를 동반해 나타난다. 고혈압 약을 복용하거나 붉은 고기와 조개류를 자주 먹는 사람, 음주를 하는 사람이 통풍에 걸릴 위험이 높다. 과당으로 알려진 탄산음료 감미료 또한 발병 위험을 높일 수 있다.

△소변에 피가 섞여 나와: 신장 결석

신장(콩팥) 결석은 신장에서 생기는 단단한 덩어리로 주로 칼슘으로 되어 있다. 보통은 무해하게 몸 밖으로 배출되지만 크기가 크면 극심한 통증을 유발하고 출혈이나 감염을 일으키기도 하며 소변의 흐름을 막기도 한다. 여성보다 남성에게 더 흔하게 나타나는 질환이며, 매일 충분한 양의 수분을 섭취하면 예방할 수 있다.

출처: https://kormedi.com/1581354

인간에게는 휴식을 통한 충전이 필요하다. 전문가들은 매일 단 30분이라도 긴장을 풀고 완전히 쉬는 시간을 가지라고 조언한다. 쉰다고 꼭 소파에 누워 눈을 감을 필요는 없다. 사람에 따라 음악을 듣거나, 독서를 하거나 요리를 하는 게 더 적합할 수도 있다.

충분히 쉬고 나면 떨어졌던 에너지가 다시 차오른다. 마음이 풀어지고 몸도 달라진다. 미국 건강·의료 매체 웹 엠디가 휴식이 가져오는 좋은 신체 변화를 정리했다.

면역력 증강

스트레스가 누적되면 면역력이 떨어진다. 즉 병원체가 침입해 번식하는 걸 제대로 막아내지 못한다. 질병으로부터 안전하고 싶다면 제때 휴식을 취해야 한다. 나이를 먹은 사람은 특히 유념해야 한다. 면역력은 시간이 갈수록 약해지기 때문이다.

통증 완화

긴장을 풀고 휴식을 취한다고 통증이 사라지진 않는다. 그러나 약해질 수는 있다. 뇌가 천연의 진통제, 엔도르핀 분비를 촉진하기 때문이다. 연구에 따르면 명상 등을 동원해 휴식을 취할 경우 편두통, 만성 골반 통증, 과민성 대장 증후군으로 인한 괴로움이 줄어드는 것으로 나타났다.

소화 촉진

스트레스는 혈압이 올라가고 맥박이 빨라지는 등의 투쟁 혹은 도피 반응을 일으킨다. 혈액은 큰 근육으로 이동하고 소화 과정은 지체된다. 휴식을 취하고 몸이 이완하게 되면 반대의 상황이 펼쳐진다. 장을 손상할 수 있는 염증도 완화된다.

호흡 안정

스트레스를 받으면 호흡이 빨라진다. 그 결과 혈액 속 이산화탄소 수치가 정상치보다 낮아지면서 기운이 빠지고 현기증이 날 수 있다. 반대로 휴식을 취하면 호흡 속도가 느려진다. 공황 증상이 나타났을 때는 깊게 숨을 내쉴 것, 의식적으로 천천히, 분당 6회 정도로 호흡하면 불안과 긴장이 사라지는데 도움이 된다.

근육 이완

위협을 받으면 근육이 뻣뻣해진다. 옛날에는 숲에서 곰을 만났을 때 그랬다면 현대의 우리는 일 때문에 긴장한다. 긴장과 스트레스가 오래 쌓여 근육이 아예 뻣뻣하게 굳어지는 일이 없도록 의사의 도움을 받아서라도 이완의 기술을 익히는 게 좋다.

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