분할 프로그램에 따라서 틀리죠... 예로 3분할을 할때 팔을 한 날로 잡으면... 대군근인 등, 하체, 가슴 중에서 두가지를 한 날로 잡아야 합니다. 그러면 대군근 2가지를 하는 날은 다른 날에 비해 힘들죠... 그리궁 하체 운동 한가지로도 무척 힘들궁... 또 어깨라는 운동도 소군근에 포함되지만 대군근 만큼의 운동량을 필요로 하죠... 그래서 대군근 한 개, 소군근 한 개... 그래서 이두와 삼두를 같은 날 보다는 대군근하는 날에 한 개씩 포함해서 하죠... 하지만 5분할을 하는 경우는 팔을 이두와 삼두로 한개 잡아서 하체 운동처럼 하루 날 잡아서 하죠... 님 분할이나 운동목표에 따라서 다르고 또 운동방법 분할이 어떤식으로 하느냐...
첫댓글 님에게 좋은데로 하세요. 그런건 남 의견 들을 필요도 없고, 들어봤자 자기하고 다르기 때문에 별로 소용도 없습니다. 자기에게 맞는게 제일입니다.
분할 프로그램에 따라서 틀리죠... 예로 3분할을 할때 팔을 한 날로 잡으면... 대군근인 등, 하체, 가슴 중에서 두가지를 한 날로 잡아야 합니다. 그러면 대군근 2가지를 하는 날은 다른 날에 비해 힘들죠... 그리궁 하체 운동 한가지로도 무척 힘들궁... 또 어깨라는 운동도 소군근에 포함되지만 대군근 만큼의 운동량을 필요로 하죠... 그래서 대군근 한 개, 소군근 한 개... 그래서 이두와 삼두를 같은 날 보다는 대군근하는 날에 한 개씩 포함해서 하죠... 하지만 5분할을 하는 경우는 팔을 이두와 삼두로 한개 잡아서 하체 운동처럼 하루 날 잡아서 하죠... 님 분할이나 운동목표에 따라서 다르고 또 운동방법 분할이 어떤식으로 하느냐...