1. 비포사진 : 언제찍은 사진인가: 1.2002년1월(74kg)<br>
에프터사진 :언제 찍은 사진인가:2. 2002년8월(58kg)3.2003년5월(58kg)/4.2004년7월(54kg)/5.2004년9월 (54kg)/6.2004년11월(54kg)<br>
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2. 비포 체중(체지방률): 74kg(160cm)<br>
에프터 체중 (체지방률): 54kg(160cm)-체지방률27.7%/근육량36.9kg/지방량14.5kg<br>
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3. 운동은 어떻게 하였나:<br>
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전 올해(2005년)24살입니다. 전 2001년에 재수생활을 했는데요..<br>
그전에..전 중2때 다여트를 한 경험이 있습니다. 여름에 5kg빼서(주식을 수박으로 삼고 <br>
태권도 도장을 다녔습니다. 그전부터 했지만;;;) 55kg를 고2때까지..(적어도 <br>
고3되기전까지 유지했습니다. 고3되서 60kg가되고 재수할땐 스트레스와 풍족한 음식들로..<br>
그리고 부모님께선 수능끝나고 살빠지는 한약을 사준다기에 그냥 편히 공부하면서..<br>
그러더니 15kg가 더 쪘습니다. 그래서 74kg...수능끝나고 쟀는데 엄청 놀랬죠..<br>
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입학하기전 한달동안에 4kg를 뺐습니다. 대학교운동장10바퀴씩...컨디션좋은날은 20바퀴씩..파워워킹으로~~<br>
입학하고 나서 헬스장등록! 다들 작심삼일이라고 했지만, 절대!!<br>
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1학년때에는 학교-헬스장-집이렇게만 다닌것같네요...헬스를 6개월간했는데 한달에 2kg씩 감량했습니다. 그리고 7.8월엔 수영도 병행했어요...근데 이건 정말 힘들더군요;;;<br>
헬스는 유산소운동+무산소운동(근육운동)같이 했어요.. 유산소는 싸이클과 스테퍼를 하고 무산소운동은 상체운동은 버터플라이등 세가지, 하체운동도 세가지..이렇게 하면 두시간이 가죠..2학기땐 못하고...이때 58kg까지 뺐습니다. <br>
그리고 유지하다가 2004년도에 3.4월에 헬스를 다녀서 3kg감량해서 55kg되고....또 7.8월은 에어로빅해서 1kg감량해서 54kg..<br>
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그런데 에어로빅은 못하겠더라구요...한시간밖에 안하는데...너무나 죽을 듯 힘들었어요..<br>
전 헬스체질인것같아요...<br>
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4. 식이요법은 어떻게 하였나:<br>
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특별한 것은 없구요...무조건 밥!!!!<br>
절대 굶는 것은 안됩니다. 그걸 알기에..밥무조건 먹고 대신에 양은 줄이는 것은 기본<br>
이구요..군것질 절대 안됩니다. 기름진 음식, 인스턴트식품 등등...<br>
전 고기를 굉장히 좋아하는데요...먹으려면 점심때 먹고...<br>
저녁때 무언가 생각나면...그담날로 연기합니다. ^^ <br>
앗! 물과 과일을 많이 먹었어요..물을 특히 많이 마셔야합니다.<br>
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5. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:<br>
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모습은 많이 변했죠^^ 전 날씬하진 않았지만 뚱뚱하진 않았죠..저의 목표는 일단 <br>
예쁜옷입기!! ^^ 마음에 든 옷을 입기 위하여 ...그리고 자신감을 되찾기 위해서..<br>
제가 좋아하는 옷 스탈은 짧은 스커트..주로 스커트를 자주 입고 달라붙는 옷<br>
을 즐겨 입죠..헐랭이 옷은 안좋아해요...아니면 정장으로..살이 찐 후로는<br>
청바지에...무난한 티조각..ㅜ.ㅜ 정말 싫었습니다. 1번 그림이 그 예입니다. <br>
1번그림은 제가 74kg나갈때..2번그림은 58kg...3번도...58kg...<br>
다르게 보이죠? 옷 때문에 그렇기도 하고 운동을 더 많이 한 증거입니다.<br>
2번때는 66사이즈를 입었고 3번때는 55사이즈도 가능했죠<br>
살을 빼서 입고 싶은 옷 마음대로 입었습니다. 자신감은 말할 것도 없구요 <br>
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6. 기타 하고픈 말씀 : <br>
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다이어트는 자기 자신과의 싸움입니다. 자신과 싸워서 이기지 못한 사람은 그 누구와의 싸움에서 이길 수 없는 법입니다. <br>
전 원래는 가만히 있지 못한 사람이라서 게으름은 없는 것같으나 워낙 육류를 좋아해서 운동<br>
하지 않으면 살이 올라옵니다. <br>
그리고 한번 살이 쪘던 사람의 몸은.....사람의 몸이란 워낙 똑똑해서 그때의 일을 기억합니다.<br>
고로 살 쪘던 것을 기억해서 나태해지거나 운동하지 않으면 다시 그 몸으로 돌아가려고 합니다. 그렇게 되어선 안되겠죠?<br>
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전 또 운동하는 것을 좋아합니다. 그래서 아직도 헬스를 합니다.<br>
헬스장을 가지 않는 날에는 집에서 스트레칭이라도 하고 잡니다<br>
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다여트는 특정한 소수만이 하는 게 아닙니다. 누구라도 할수 있는 것입니다. <br>
저는 그렇게 생각하구요~여기에 가입하신 분들이라면 다들<br>
성공하시리라 믿습니다. 전 단기간에 뺄려고 하지 않았습니다.<br>
지금 대학교4년생인데...입학하면서부터 다여트와 싸웠습니다. <br>
즉 저와 계속 싸운셈이죠...운동을 하다가 몇 개월 쉬어도...요요현상 없었습니다<br>
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전 올해말에 임용시험을 보는데...시험보다 건강이 중요하다고 생각합니다<br>
공부도 건강없이 할수 없는 것이니깐요!! 3.4월엔 특히 건강에 신경쓰렵니다<br>
여러분도 중요할때일수록 건강을 챙기십시요!! <br>
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다여트를 하면서 느낀 것은.....<br>
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전 불과(?) 2년사이에 20kg가 증가했습니다. 그 20kg를 빼기 위해서는 배 이상의 시간이 필요하다는 것을 느꼈기에 음식을 많이 먹지 못합니다..<br>
매우 슬픈 현실이죠...아직도 운동을 하지 않으면 몸이 이상해질려고 하기 때문에 계속 운동을 해야겠죠! <br>
저의 목표는 50kg까지입니다. 어렸을때부터 이것저것 운동을 많이 해서 다른사람보다 몸무<br>
게는 많이 나가지만......제 몸 쓰러질때까지 이뻐질것입니다. ㅎ ㅔㅎ ㅔ<br>
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막대기가 되고 싶다는 게 아니라 건강한 몸을 만들 것입니다. ^^<br>
여러분도 힘내서 꼭 성공하시기 바랍니다!!<br>
제가 엄청 말이 많아졌습니다. 죄송~ 성공을 바라며 <br>
이만 마치겠습니다. 화이팅!!<br>
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첫댓글 왠지 절 보는 것 같아요..ㅡㅡ; 저두 재수하면서 15키로 쪘었거든요.. 아~ 54키로! 저의 꿈의 몸무게에요.ㅎㅎ
존경스럽네요. 전 목표가 50키로인데 언제쯤될지.ㅡㅡ;
존경스러워요 ㅜ.ㅜ!!!! 마구마구 살뺴야겟다는 생각이 드네요 ^^
우아.........저도 열씨미 운동할께요 ^^
저랑 비슷하네요 저도 고3 재수하면서 10키로 쪘다는...ㅜㅜ 꾸준히 조금씩 빼신거 보니깐 정말 대단하시고 부러워요 전 아직 5~6키로정도 남았거든요!! 추카드리고 남은 목표 꼭 성공하시길 바래요!!^^
저랑 몸무게가 같으시네요... 근데 제가 키는 5센치 정도 더 커요... 그런데 사진을 보니 님이 훨씬 날씬하신듯... 역시 운동의 효과일까요?? 저는 아직도 치마 못 입는데..ㅠㅠ
살찐 모습도 보기 좋으신대요...그정도로 보기좋으면 난 안뺄거예요...너무 말라깽이도 매력없으니 지금모습 그대로 유지하시는건 어떨런지....
님 정말 대단해요 +_+
완전 부럽습니다 저도 님처럼 되고시퍼요 ㅋㅋ
몸무게도 비슷 키도 비슷 한데.. 님이 훨훨훨 날씬하시네용 ㅠㅠ 부럽습니다 ~
헉 부러워요 ㅠㅠ 오늘 정월대보름이라 땅콩을 한바가지로 먹어댔는데 ㅠㅠ 이제 정말 참아야 겠네요 ㅠㅠ
땅콩한바가지에 올인입니다 ㅠㅡㅠ 그놈의 땅콩이먼지 전언제 이런몸매가 될런지 ㅡ,.ㅡ; 더 열심히 노력해야겠네요 저도..
정말..조금씩...빼셨고,,몸도 너무 이쁘게 다이어트 성공하신것 같아요^^ 부럽네요~ 대단해요...정말 정석 다이어트 라고 생각해요^^ 저도 탄력 받아서 낼부터 더 열씨미 해야겟어요^^꾸준히요~
전지현 같네요~~~
나두 짧은스커트 입는게 목표였눈데...
너무 현실적이라서.. 더 충격받고 열심히 해야 겠어요
160밖에 안된다고요??ㅡㅡ; 저도 님이랑 키 똑같은데 어떻게 이렇게 다를수가 ㅡ_ㅡ 옛날에 53키로였던 시절에도 저렇게 날씬하진 않았는데..ㅡㅡ;;;;; 암튼 저도 빨리 살빼야겠어요 ㅜ.ㅜ
와, 160이라고요?ㅇㅅㅇ 훨싼 커보이시는데요~>_<//저도 짧은 스커트를 향해서~자극받고 달려~갑시다~>_</아아아아아자아아아~-□=!~!!<ㄱㅈㄹ>
포카리스웨트생각나요 ;ㅁ; 부러워요
이쁘세요... 부럽워요~~~
박수~~~짝짝짝~!! 정말 대단해요~
정말 대단하세요. 이쁘시구요, 우리 다같이 화이팅해요!!
와우 ~ ㅠㅠㅠㅠㅠ
님..근데 태권도가 살빼는데 도움이 되시던가요?알 은 마니 베기지않는지..저도 다닐려구ㅜ^^;ㅋ
비포도 별로 안쪄보이는데 ~ ?
독한가쑤네//태권도 뛰는 것이라서 알베어요..풀어줘야해요...ㅡㅡ;;;. 스타일살려//비포도 안쪄보인다구요? ㅡㅡ;; 옆에서 봐서...다리랑 배랑..앞에서 찍은게 없어서리;;;ㅡㅡ;;;;;;;;
티가 별로 안나네요_비포어도 날씬(?)//여하튼 축하합니다~
너무너무...멋찌심.....
저의 지금 희망사항이기도 한..부럽습니다...정말 자신감을 되찾기 위하여..오늘도 열시미 해야겠어요
버터플라이가 뭔가요... 다이어트성공해서 너무너무 좋겠어요...^^
버터플라이는...가슴운동을 지칭하는데요...팔을 양옆으로 'ㄴ'자로 해서...오므렸다폈다하는 운동기구;;; 앗..설명이 되셨을까? ㅡ,.ㅡ