스크랩 흥미돋 전 국가대표 영양사가 말하는 다이어트 하기 전 최악의 몸상태..jpg

[MC 몽]

출처 : 여성시대 족젭

"찌고 빼고, 찌고 빼고 하면서 근육량이 점점 없어져 버린거죠."

초절식 or 절식 + 여러번 다이어트 한 상태가 가장 최악이라고 함

해결책

https://www.youtube.com/watch?v=Ub1amTaVxrg&t=685s

[Marauders]

오오...진짜 맞아

[고닥생]

ㅠㅠ내상태ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 한약 못 끊겠어..

[스띠븐스트레인지]

내얘기 ㅠㅠㅠ47까지뺏다가 근육량엄청낮아지고체지방은엄청늘엇어ㅠㅠ게다가ㅠㅠ음식공포증?생기고ㅠㅜ진짜 정말조금만먹어도 예전보다 살금방금방찌고 .. 문제는 저런 노답인몸상태도몸상태인데 심리적으로 강박증이 너무생겨서무섭더라고.. 답은 열심히먹고열심히운동하는법밖에없더라

[옥문강]

운동2~3일 식단 일반식+단백질로만 해도
근육 늘고 지방 빠져.. 운동에 맛들리는게 젤 좋은듯...
기초대사량 자랑....

[펭나잇]

여자 1400 쉽지않은데 대박
나도 1300인데 피티쌤이 대사량 좋다고 칭찬했었는데

[세인트루이스 카디널스]

와 여시 기초대사량 넘 부럽다..
난 거의 일년 운동해서 1210대에서 1260대로 겨우 50 올렸어 ㅜㅜㅋㅋㅋ 1300이 목표야..! 여시를 본받겠어!!!

[윤마리]

와 맞어 극단적으로 초절식해서 살 뺐었고 요요는 없었는데 기초대사량 1080이옸어 다음에 피티 받으려고 하니까 계속 먹어야 한다더라 술 자리가도 안주 많이 먹고 식단 필요없고 일단 많이 먹어야 근육도 붙는다고 그때 엄청 먹고 근육돼지 됨 ㅎ

[빙수먹구싶네]

기초대사량+200 으로 하면 근육략 안 빠지더라 지방은 천천히 빠지지만

[야호야옹이야호]

난 근육도많고 지방도많은데
문제는 운동을안해

근데 근육유지하면서 체지방만빼는게 어커돼?
살찌워놓고 운동해서 근돼가 된다음에
식이요법으로 식사량줄여서 다빼는거야?

[갓생살주왁]

탄단지 비율 존나 따져서 식단하면 되더라

[야호야옹이야호]

아..그거개피곤한데망했다

[유채꽃피시나]

근육많고 지방도많으면 기본 기초대사량이 높기때문에 식단 빡시게 안하고 유산소만 좀 해줘도 잘 빠짐

[연유빵]

근데 근육이 오지게안붙어ㅠㅠㅠ

[회사다니기싫다]

나도 그래서 이번에 피티받으면서 감량말고 증량목표로했어.
운동하면서 단거 군것질만줄였는데 체중은그대로지만 눈바디로는 빠지더라.. 실제로 근육도 늘고

[야호야옹이야호]

근육붙고 체지방도 있는상태에서
살어케뺐어? 걍운동에 탄단지따져먹는ㅇ식단?

[stockholm]

나 그래서 '먹을거 다 먹고 운동 열심히하면 건강한 돼지 된다' 이 말 너무 이상하다고 생각함.... 초절식하면 근육만 빠지고 대사 망가지고 그냥 살찌기 좋은 몸으로 되는건데.. 연예인처럼 평생 새모이만큼 먹고도 돈 잘 벌고 관리가능한 것도 아니잖아; 그리고 건강이 얼마나 중요하고 힘든건데... 잘먹고잘운동하는 걸 건강한돼지라고 희화화하는거 어이없어. 심지어 저건 돼지도 아니여 초절식 반복하면서 요요 정통으로 쳐맞으면 그때 돼지 되겠지ㅎ

[무산소 조지기]

그니까 심지어 먹을 거 잘 먹고 운동 잘 짜서 하면 근육량 높아지고 지방 빠지는데…… ㅠㅠ

[달봉이이]

걍 첨에 근육키우게 좋은 탄수 단백질 넘치게 잘 챙겨 먹고 운동 잘 하고 어느정도 붙으면 걍 탄수양만 좀 줄이면 잘 빠지더라

[펭나잇]

오히려 다이어트 안한 사람이 다이어트하기 더 쉽고
절식 다이어트 반복하면 진짜 노답몸됨

[또또리]

나도.초절식 다이어트 하고 출산까지.해버리니.살이.더 안빠짐 결국 2년에.걸쳐서 길게 보고 8키로뺌.....
그만큼 체지방률 줄어들고 근육량늠....지금은 헬스가.지겨워 종목 바꿔 요가하는데.이것도 엄청난 에너지를 소모해서.재밋ㅇ어 ㅋㅋㅋ

[도토리싫어하는다람쥐]

원래 다이어트 취지가 건강함 인데
먹을거 다먹고 운동하면 건강한 돼지가된다는것 자체부터가 이상하긴했어
초절식으로줄이고 운동하면 건강해진다는게 이상하다는건 공부안해도 알수있는부분이니

[링귀니]

유산소만 해도 근육 안생기나 ㅜ

[fraternité]

ㅋㅋㅋㅋ나는 식이 1도 안하면서 근력운동했더니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 건강한 근육 인간이 되었습니다
체중 안빠짐 근데 체력은 좋아짐 그래서 그냥 이렇게 살려고