스크랩 흥미돋 힙업 운동의 중요성 + 엉덩이 근육 자가 테스트

[유명한도끼]

탱탱하게 올라붙은 엉덩이, 애플힙이 대세로 거론되는 요즘
밋밋한 엉덩이 보완하고자 스쿼트 삼매경에 빠진 분들 많으실텐데요,

우리 몸에 힙업 운동이 필요한 것은 단순히 미용의 목적뿐만은 아니랍니다.

여러분들은 엉덩이 근육의 중요성을 얼마나 알고 계셨나요?

엉덩이는 많은 사람들이 두꺼운 지방일 것이라는 오해와는 달리 대둔근, 중둔근, 소둔근으로 이루어져있습니다.

이는 등이나 허벅지와 같이 큰 근육 군에 속하며 우리 몸의 상반신과 하반신을 연결하고 좌우 균형을 잡아주는 중요한 역할을 합니다. 

그래서 실제로 허리에 힘을 주는 부위는 다른곳이 아니라 허리에 연결된 '커다란 엉덩이 근육'이라고 하는데요.

엉덩이 근육이 약해지면 무릎이 손상되고 척추전만증이 심해지면서 허리 디스크에 걸리기 쉽다는 사실!!

특히 40세 이후부터는 매년 근육량이 1%씩 감소한다고 하니 나이가 드신 분들일 수록 근육량 감소를 막기 위해 노력하셔야 합니다.

근육의 감소는 기초대사량 감소로 이어지고, 이는 몸속 지방을 연소시키지 못해 살이 찌는 악순환을 불러오기 때문이죠.

결국 보기에 탄탄하고 예쁜 엉덩이가 건강한 사람의 엉덩이랍니다.

본인의 엉덩이 근육이 건강한 상태인지 알아보고 싶으시다면 엉덩이 근력 테스트를 따라해보세요!

본인의 나이보다 높게 나왔다면 문제 개선을 위해서라도 적당한 운동을 병행해주는 것이 좋겠죠?^^

저는 좀 더 분발해야겠네요ㅠㅠ

*방송출처 -

<닥터 지바고>
http://tvcast.naver.com/v/446090

<나는 몸신이다>
http://tvcast.naver.com/v/254470

[몬스터주식회사 이사 부]

허리도 그렇고 걷는 습관 때문에 무릎 안좋은 사람들도 엉덩이 운동하면 엉덩이 힘으로..? 걷게 되고 코어 강해져서 훨씬 좋아져

[설렘이 그치지 않아요.]

일어서는 거 완전히 일자 되야해? 벌벌 떨면서 했네ㅜ ㅜ

[나루미야 메이]

저걸 어떻게 1분에 ....?

[야호야호후]

네? 25회요? 1회만으로도 힘든데요

[검은담비]

집가서 해봐야겠다

[되게해]

한번일어나고 휴 되네~ 했는데 25회요ㅡ...?

[오셀로로]

22 나도 안심했다고요…ㅋㅋㅋ

[고구마호구마밤구마]

헐 생각해보니 운동시작하고 허리통증 준거 같긴해

[제가요..?]

오 운동 꾸준히했는데 20번부터 약간 오 자극온다 이느낌이야 굿

[이디가]

허벅지가 아파서 못하겠는뎁쇼ㅜㅜ

[라떼야]

오 이거 운동꾸준히 해봐야겠다

[기림이]

고마워 엉덩이야 너는 20대구나,,,^^..

[출근하기싫ㄷrgu]

나도 운동전까지 엉덩이근육이 뭔지몰랐는데... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 허리숙이면 이제 엉덩이근육 만져지는거에 희열느낌

[크로스핏광공]

한 다리로 앉았다 일어나기 양쪽 75개씩 150개도 해봄 ㅋㅋ

[일어나라그대여시]

휴 26개 했다