출처 : https://twitter.com/hui1527/status/1546788524669558784?s=21&t=UT-rkQZZqAc-h19d7MzR0A
1. 땅끄 승모근 스트레칭https://youtu.be/dJXZRZvqbYg
2. 라운드 숄더 교정운동https://youtu.be/sdkHMA8I0Pc
3. 어깨 스트레칭https://youtu.be/kvE_1FIJusM
4. 폼볼러 자주하는 자세 + 목 뒤쪽에 만져보면 툭 튀어 나온? 그쪽 부분에 폼볼러를 대고 문질 문질 해주면 아프지만 시원함 , 폼볼러를 목 뒤에 놓고 c커브 만들어준다음 도리도리 해주는 것도 굳
5. 피지컬 갤러리에서 퍼온 사진입니다 이 자세는 벽만 있으면 어디서든 가능한 아주 시원한 자세임 강추.
6. 샤워나 목욕후 바디로션을 바른 다음 승모근쪽을 가볍게 마사지 쇄골쪽 뼈따라 꾹꾹 눌러주는것도 노폐물 배출에 도움이 됩니다
안 지울게 여시들 거북이 탈출 가보자고 🐢대신 북마크만 해놓고 안하기 없기
출처: *여성시대* 차분한 20대들의 알흠다운 공간 원문보기 글쓴이: 쥐귀멍~ 고~~~
가보자고
나 완전 max 상태인데 ㅠㅠㅠ
와 고마워
해보겠어........
나도...나도 도전...
난 자꾸 어깨가 두꺼워져ㅡㅠ..
짖짜 내일부터한다.
해보자고고
진짜 한다...
진짜 해야지..
내일부터 도전
낼부터 다시 도전
나도 도전
나도 거북탈출
고마워 열심히 해볼께~
꼭 한다!
와 동작들 간단하네?! 집에서 켜놓고 마음먹고 따라해봤는데 어깨 짱시원해👍따로 준비물 필요하지도 않고 시간도 짧아서 금방 따라할 수 있어서 좋다..!마음먹은게 약간 우스워질 정도로 겁나 간단해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앉은자리에서 뚝딱 조지기 가능이야.!!
도전!!!!!
나 한다진짜
나도 할거야
어깨운동이 젤 어려워
메모
북마크만 해놓고 안 해서 댓글 달러왔어 고마워🐢
꼭한다!!!!
가보자고~~~~
이번에는 꼭 꾸준히 한다 ...! 꼬옥...! 1번 3번 진짜 시원해
거북목 넘 심한데 꼭 해보겠습니다 가보자고~~~
정리글 감사합니다...ㅠ 진짜 해야지...
정리글 고마워 꼭 해봐야지!!
여샤 고마워~~~! 꾸준히 해보자
이 글보고 허리 바로 폈네 목이랑 ㅠ 마지막 마사지처럼 좀 쓰담쓰담하는중 고마웡
후
매일 스트레칭만 해줘도 자세 곧아지는 건 금방이더라~ 다들 힘내자구!
척추수술 천오백.. 글 쪄줘서 고마워 ㅠㅠ
후 오늘도 완!! 가볍고 개운하다!!
고마워!!!!!!
와 너무좋다 매일해야지
거북목 탈출하자!!
고마워ㅠㅠ
고마워
나 오늘 자기전에 할게 꼭..
매일해야지
꼭해야지 하고 북마크 누르려고 봤는데 이미 눌러져있네,,,,,,,,,,,,,띠바
낼부터ㅜ
오
꼭해야지ㅠㅠ
굳굳
도전
가보자고
나 완전 max 상태인데 ㅠㅠㅠ
와 고마워
해보겠어........
나도...나도 도전...
난 자꾸 어깨가 두꺼워져ㅡㅠ..
짖짜 내일부터한다.
해보자고고
진짜 한다...
진짜 해야지..
내일부터 도전
낼부터 다시 도전
나도 도전
나도 거북탈출
고마워 열심히 해볼께~
꼭 한다!
와 동작들 간단하네?! 집에서 켜놓고 마음먹고 따라해봤는데 어깨 짱시원해👍
따로 준비물 필요하지도 않고 시간도 짧아서 금방 따라할 수 있어서 좋다..!
마음먹은게 약간 우스워질 정도로 겁나 간단해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앉은자리에서 뚝딱 조지기 가능이야.!!
도전!!!!!
나 한다진짜
나도 할거야
어깨운동이 젤 어려워
메모
북마크만 해놓고 안 해서 댓글 달러왔어 고마워🐢
꼭한다!!!!
가보자고~~~~
이번에는 꼭 꾸준히 한다 ...! 꼬옥...! 1번 3번 진짜 시원해
거북목 넘 심한데 꼭 해보겠습니다 가보자고~~~
정리글 감사합니다...ㅠ 진짜 해야지...
정리글 고마워 꼭 해봐야지!!
가보자고
여샤 고마워~~~! 꾸준히 해보자
이 글보고 허리 바로 폈네 목이랑 ㅠ 마지막 마사지처럼 좀 쓰담쓰담하는중 고마웡
후
매일 스트레칭만 해줘도 자세 곧아지는 건 금방이더라~ 다들 힘내자구!
척추수술 천오백.. 글 쪄줘서 고마워 ㅠㅠ
후 오늘도 완!! 가볍고 개운하다!!
고마워!!!!!!
와 너무좋다 매일해야지
거북목 탈출하자!!
고마워ㅠㅠ
고마워
나 오늘 자기전에 할게 꼭..
매일해야지
꼭해야지 하고 북마크 누르려고 봤는데 이미 눌러져있네,,,,,,,,,,,,,띠바
낼부터ㅜ
오
꼭해야지ㅠㅠ
굳굳
도전
고마워