흥미돋 운동해본적 없는 사람은 달리기하믄 안댐.. .twt

[검정버섯]

출처 : 여성시대 검정버섯
https://twitter.com/go2work_bioware/status/1551024121189806081?s=21&t=SwF4HVKrJpD6VKqVkMvegA

[맛강]

플랭크 30초짜리 찐딴데 팔벌려뛰기 200번만해도 발목이 비명지름 ㄹㅇ 체력보다 발목이 먼저나가

[수국수국]

천천히 달리면 무릎에 전혀무리없어 정말 경보수준으로 휘적휘적 달려도 효과있음! 런총각 말만듣고 하면 돼
나 항상 옆사람이랑 대화가능할정도 속도로 달리고 5개월찬데 허벅지,뱃살 졸라 많이 빠졌어 속도는 중요하지 않아
달리기는 최고의 운동이야... 비싼돈들여 피티 받을 필요 없어

[노사연대모]

초보 러너인데 이말 명심해야게따!!

[구교활]

나도 걷기만 몇달하고 인터벌러닝 시작했엌ㅋㅋㅋㅋ처음엔 걷기만 해도 존나 힘듦

[우쥬마인드]

나도 인대나감

[그린북]

근거지는 걷겠습니다 ㅠ

[착하게말할게요]

따지자면 근귀족인데 발목이 약해서 조심해서 하고 있음.....

[pㅣ스]

저 사이클타다가 무릎 나갔는데요 ㅠ

[보세]

네 맞아요 아킬레스건도 아파요 지금 3개월 넘게 병원 다녀요..

[유스베리티]

나네…무릎이 안돌아와요

[이키고쿠아로]

싸이클이 더 무릎나가지않아??? 싸이클 타는법 트레이너한테배웠는데 어렵던데 ㅜㅜ 당길때 힘을주는거라던데 맨날누를때줌 ㅠㅠ

[죽어버려라]

지금은... 괜찮겠지... 나도 작년까지는 괜찮았어...

[도민호포테이토피자]

근거지인데 천천히 연습해서 뛰는구 늘리면댐 ,, 플랭크2분까지 못함 ㅠ 걍 뛰는거 조아함

[크크루크크크]

마자 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근귀족운동이야

[크크루크크크]

개쌉몸치이고 학창시절내내 앉아만 있고 체육보다 공부가 나았던 인간들은 (자기소개) 싸이클도 함부로 하지마세요 .. 전문가와 함께 근육의 움직임과 바른 자세를 배워야 관절에 무리없이 싸이클 탈 수 있습니다. 매번 말하지만 관절은 되돌릴수 없어

[해파리숲]

관절은 모르겠는데 나 런데이 2주차 2회차 하다가 쓰러짐..ㅎ,,,

[다크초코초코]

근수저라서 존나 언제든 러닝 가능이어서 몇년만에 달리기 시작스 너무재밌더라ㅠㅠ..근데 진짜 원본글대로 근수저 아닌이상 조심하긴해야해 격한편이라

[monica geller]

나도 무서워서 시작도 못하는중.. 무릎 허리 다 약해서 걷기만 해

[독파리]

나 진짜 못뜀ㅠㅠ 런닝머신위에서도 못뛰겟어서 그냥 빠르게걷기만 하는데도 힘듬 ㄸㄹㄹ 유산소 진짜어려워ㅠㅠ하

[Paper Hearts]

근거지라 맨날 걷기만함ㅋㅋㅋ 걷는것도 너무 많이 걸으면 무릎에 물차^^ 걷기라도 잘하자

[nnlki]

빨리 걷기하다 보믄 런닝 괜찮던데

[hrrrag]

레알 근거지라 오히려 와다다 뛰는건 뛰라해도 못뛰겠던데. 걷기보다 아주 조금 빠르게 뛰어서 아무 이상 없엌ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 해도 체력 늘긴 하더라!

[헛된상상]

ㄹㅇ.. 자세도 흐트러지면 골반 무릎 발목 허리 다 아파서 조심해야돼ㅠ

[띠용고양이]

기존에 운동은 헀는데 따로 준비는 안한 상태에서 마라톤 10km 뛰었다가 무릎 한쪽이 아직도 안나아.. 5~6년됐음 ㅜ

[호루미]

인터벌에 고강도 운동이 들어있긴 하지만.. 현행연구만 봐도 인터벌은 중년 여성에게도 처방하는 운동이라서 너무 위험하게 볼 필요는 없다고 생각해

걷기와 비교하면 인터벌은 고강도 맞고 관절에 부하를 더 주는것도 맞음. 근데 난 본문에서 하는 말이 2030 젊은 사람들에게 보편적으로 맞는말인지는 의문스러워. 관절 부상은 근귀족이든 근거지든 무리하면 다치는거라서..

[지나온길들이]

ㄹㅇ젊어서 괜찮아보이는것,,, 달리기 최고의 운동이고 시간대비 효과적인것도 맞지만 운동처음시작할때 하기에는 몸에 무리가 너무많이감ㅠㅠ 제대로된 자세로 뛰기도 힘들고, 맞는 신발찾는것도 어렵고 그걸로인해서 발목이나 무릎에 무리가 가는순간 되돌릴수없음ㅜㅠ 지금이야 젊으니 어느정도는 ㅂㅓ티겠지만 결국 미래에쓸 건강 땡겨쓰는거밖에 안돼,,, 걷기-빠르게 걷기-천천히 뛰기 이 순서로 체력늘려놓고 서서히 하는걸 추천!!

[자알가게]

아예 하지말라는게 아니라 무모하게 그냥 막 뛰지말라는거임
다른 근력운동도 함께하고, 체력을 키우면서 조금씩 달리기 강도를 높여가야혀

[피탈]

진짜로.. 먼훗날 인공관절 수술 할 사람들 널렸어 런데이하다가 이건 아니다 싶어서 피티 끊음

[운이좋아요]

런닝 했다가 무릎뒤 안쪽 뼈가 아프더라고..?ㅠㅠ 이것도 하지마라는 신호겠지?

[커피한잔할래여오오어]

아니 걷다가 아 이정도면? 하고 가볍게 뛰었다가 바로 멈췄자나... 옛날의 내가 아님

[호호호로로로]

넵...런데이하다가 무릎 연골찢어진 사람여깄어요....

[하차합니다]

빨리 안뛰어도 근육 제대로 못쓰면 관절에 무리돼.. 마라톤 하는 분들이 꼭 뛰는법 배우고 해야 한다고 엄청 강조함

[레몬케이크좋아요]

런데이하다 발목 나가서 물리치료받는중에 보는데 증말 조심해야대여... ㅠㅠ

[딘딘은딘딘 느개비는느개비]

실내사이클 인터벌로 땀 줄줄 흘리면서 타는데 심폐지구력에 효과있겠지..? 있어야돼..

[딘딘은딘딘 느개비는느개비]

런데이 유행시작할때 따라하려다가 좆될거같아서 실내사이클로 급 선회함ㅜㅜ 난 사이클이 더 맞더라고

[이 홍 도]

왘ㅋ 운동 좋아하지만
플랭크 2분을 가뿐히요?... 러닝 기준이 높구만..

[하보크]

이거 맞아 양쪽 무릎 다 나감

[76ChoDang]

내 친구 중학교 내내 장거리 달리기 선수였는데 지금 20대 초중반인데도 무릎 아파함..나한테 런데이 하지말고 그냥 오래 걷거나(혹은 런닝머신 각도 끝까지 올린 담에 빨리 걷기) 혹은 사이클 타래

[토미에성님]

런데이 하기전에 30분정도 빨리걷기 하고 하는데도 많이 안좋을까?ㅠㅠㅠㅠ따흑ㅠㅠㅠ안그래도 무릎 존나 아파서 무릎보호대 하고 하는데 ㅠㅠ

[오케오늘끝낸다]

헉 실내사이클부터 인터벌로 시작해야겠다 근력체력만즐어서 겨울에 시작해야지☆

[와츄루크냇]

ㄹㅇ 발목 무릎 허리 세트로 나감 진짜 조심해야돼 신발도 엄청 중요해.. 땅 있다고 아무데서나 뛰면 안되고..

[후흐후후후]

근육 없어서 8주 완성하는데까지 너무 힘들었는데 완주하고나서 능력향샹 3바퀴 돌리니까 이젠 어떻게 얼마나 뛰어도 다리 안아프고 개운함 무릎이랑 종아리 부분 다리모양 엄청 변했음 근육붙어가지고 ㅋㅋ 초반엔 진짜 힘들어 근육 먼저 키우고 달려야해

[동 to the그to the라미]

진심 러닝머신뛰다가도 무릎 나가면 바로 싸이클로 돌림

[꽃샘바람에]

만보걷기 꾸준히 몇개월 해서 체력기르고 하면되지~

[Greg han]

헉 런데이하면서 거의 늘 매일했는데? 그럼 하루는 달리기코스 하루는 걷기코스 반복하면 되나

[이재몀]

헉