고성대회 페이스 운영상황

[박순모]

마라톤시즌의 시작을 고성대회로 정하고 족저근막염의 영향으로 훈련도 부족하고
아직도 완쾌되지 않은 상태라 3:20언더 목표로 페이스 운영
5km당 23분 ~24분으로 페이스운영을 하다가 30km이후 몸상태가 좋으면 스퍼트를
하기로 계획을 세움

날씨 : 맑음, 영하 3도 정도 , 초반에는 바람없었지만 후반에 조금 있었음
복장 : 하의-진주대회 반타이즈, 언더팬츠
상의 - 춘마반팔티, 사십계단조끼
장갑 : 거제굴구이용장갑, 모자:아식스빨간색
신발 : 미즈노에어로5, 양말 : 인진지발가락
안경 : 오클리하프쟈켓(고동색)
배번 : 71734(제6회 경남 고성마라톤대회)

0km - 5km =22'58"
5km - 10km =23'26"(46'25")
10km - 15km = 23'45"(1:10'10")
15km - 20km = 23'12"(1:33'23")<18km 지점 파워젤보충)
20km - 25km = 23'06"(1:56'29") 반환점(1:37'38")
25km - 30km = 24'38"(2:21'07")(28km지점 파워젤보충)
30km - 35km = 22'08"(2:43'16")
35km - 40km = 24'48"(3:08'04")
40km = 42.195km = 10'35"(3:18'39")

# 30km지점에서 3:20페메를 따라잡아 추월했으나,
36km 지점부터 페이스를 올림에 따라 경련이 있어 막판스퍼트 포기.

[하승효]

30Km 이후 5Km를 22분8초라. 대단하십니다. 골인시 동반주할 때 겨우 따라 뛰었습니다. 2월 10일 10:00 토요일 백양산(선암사)에서 훈련합니다.

[짱짱아]

반장님은 역시 고성체질인 것 같습니다. 훈련코스이름을 박순모 훈련코스라고 해야 할 것 같습니다