<p class="cafe-editor-text">출처는 http://www.vitamindinfo.co.kr/?p=5048 이곳이오 ~ 비타민D 정보센터라오!! 약학의 대가, 거장인 전성수 선생님 글이라오!! 혼자 보기 아까워 올리오!!! 많은 햏들이 이 글 보시면 좋겠숴!!!!!!! 링크된 곳도 함 둘러보시고예 ~~<br /><br />=============<br /><7가지 중 한 가지라도 해당되면 비타민D 부족><br /><br />1. 얼굴피부가 별로 좋지 않다.<br /><br /><br /><br />여인들 중에는 얼굴이 거무잡잡하고 까칠하고 탄력이 없고 기미도 생기며<br /><br />활색이 없다는 자가 많다. 놀랍게도 점점 그 수가 증가하고 있다.<br /><br />왜냐하면 이들의 얼굴 피부에서는 비타민D가 만들어지지 않기 때문이다.<br /><br />얼굴 피부는 몸 속과는 전혀 달라서 태양 빛을 약간 받아야만 얼굴에서<br /><br />비타민D가 직접 만들어지는 즉시 얼굴 피부 세포도 활성화시켜 주게 되는 것이다.<br /><br />그럼에도 불구하고 자외선이 피부를 노화시킨다 하여<br /><br />자외선 차단제가 함유된 화장품을 매일 바르는 여인들은 비타민D를 만들어주는<br /><br />생명의 햇빛마저 완전 차단해 버리므로 피부가 매일 급속 노화되고 있다.<br /><br /> <br /><br />먹는 비타민D는 몸 속에서 이용될 뿐 활색이 넘치는 발랄한 얼굴 피부 건강은<br /><br />햇빛이 제공하는 천혜의 선물임을 알아야 한다.<br /><br />(피부에서 비타민D를 생성 시켜 주는 햇빛은 받아 들이게 하고 유해한 자외선만<br /><br />차단하는 Solar D 라는 혁명적 sun cream이 이제야 호주에서 발매되었다.)<br /><br /> <br /><br />[근거] Photoprotection by 1,25 dihydroxyvitamin D3 is associated with an increase in p53 and a decrease in nitric oxide products. J Invest Dermatol. 2007;127(3):707-715<br /><br /><br />2. 우울하다.<br /><br /><br /><br />이유 없이 외롭고 슬프고 마음이 착잡하고 우울하다는 자들이 매우 많다.<br /><br />이들은 모두가 감정을 지배하는 Serotonin 이 부족한 자들이다.<br /><br />놀랍게도 이들은 모두가 비타민D 결핍자 들이다. <br /><br />한국은 우울증이 가장 많은 나라이다. 동시에 자살율도 세계에서 가장 높다.<br /><br />비타민D의 혈중 농도가 15ng/ml 이하가 되면<br /><br />자살하기 시작한다는 사실도 이미 입증 되었다.<br /><br />비타민 D는 뇌에서 감정 호르몬 Serotonin을 증가시켜 주어 우울증도 치료하고<br /><br />자살도 예방한다는 것은 많은 임상을 통해 입증 되었다.<br /><br /> <br /><br />[근거] 2015 April 07, 2015 Medscape Medical News.: Low Vitamin D Common in Early-Stage Psychosis; National Psychosis Service, South London and Maudsley NHS Foundation Trust, United Kingdom.<br /><br /> <br /><br /><br />3. 비만성이다.<br /><br /> <br /><br />비만자는 날로 늘어만 간다. 비만아도 늘어만 간다.<br /><br />놀랍게도 이들은 모두가 비타민D 결핍자 이거나 매우 부족한 자들이다.<br /><br />이는 옥스포드 의대를 비롯 51개 의과 대학 연구기관이 협동으로 발표한 내용이다.<br /><br />동시에 비만자는 비타민D 부족 때문에<br /><br />고혈압, 당뇨병 등 각종 병에 걸린다는 것을 입증했다.<br /><br />해서 미국 내분비 대사학회는 비만 체질자는 비타민D를 하루 10,000IU 복용해야 하며<br /><br />비만 아동은 무조건 하루 5,000IU 복용하라고 발표한 것이다.<br /><br />뿐만 아니라 비만자가 비타민D를 복용하면<br /><br />식욕이 감소하여 체중을 줄일 수 있음도 밝혀졌다.<br /><br /> <br /><br />[근거] Plos Medicine February 2013. Causal Relationship between Obesity and Vitamin D Status: Bi-Directional Mendelian Randomization Analysis of Multiple Cohorts; Karani S. Vimaleswaranetc; Oxford Harvard etc<br /><br /><br />4. 피로하다. 남보다 먼저 힘이 빠진다.<br /><br /><br /><br />피로하다는 자들이 너무나 많다.<br /><br />운동 선수들 중에서는 남보다 먼저 힘이 빠진다 하여 이것 저것 먹어봐도 소용없다고 한다.<br /><br />놀랍게도 이들은 모두가 비타민D 결핍자 들이다.<br /><br />2016년 1월25일자 미국 Wall Street 신문을 보면 비타민D 복용은<br /><br />엘리트 프로 운동선수가 되는 길이라는 내용의 기사가 대서 특필되었다.<br /><br />비타민D 를 복용하면 피로를 모르고 힘 빠지지 않고 뛴다는 내용이다.<br /><br />해서 미국의 유명 프로 팀 코치들은 모두가<br /><br />아침마다 비타민D 복용 여부를 검사하는 것이 일과가 되었다고 발표했다.<br /><br />캘리포니아 남가주 대학처럼 일년 내내 햇빛이 쨍쨍 내려 쪼이는 운동장에서<br /><br />훈련하는 선수들 대부분이 비타민D 부족증에 걸려 있었다고도 발표했다.<br /><br />비타민D는 적어도 하루 5,000IU 이상은 복용해야 하는 바,<br /><br />이는 햇빛으로는 불가능하고 보충제를 먹어야만 한다고 발표했다.<br /><br /> <br /><br />[근거] The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism March 1, 2013 vol. 98 no. 3 Endocrinology, Royal Victoria Infirmary Newcastle University, Newcastle<br /><br /><br />5. 허리가 아프다. 걷기 힘들어진다.<br /><br /><br /><br />허리 다친 일도 없는데 허리가 둔하게 아프다가 점점 심해진다.<br /><br />걷기도 힘들게 된다.<br /><br />이들은 모두가 뼈가 말랑 말랑하게 된 골연화증 환자들이다.<br /><br />골연화증은 비타민D 결핍 때문에 생긴다.<br /><br />뼈가 만들어질 칼슘량이 부족해서 뼈가 연해지는 것이다.<br /><br />비타민D가 부족하면 칼슘을 아무리 많이 섭취해도 흡수가 되지 못함으로<br /><br />뼈에 칼슘량이 부족해저서 뼈가 연해지고 아프게 된다.<br /><br />주로 허리와 골반 뼈와 다리 뼈가 연해지고 시큰거리기 시작한다.<br /><br />허리가 아프면 즉시 비타민D를 하루 5,000IU 복용하면 낫게 된다.<br /><br />보통 말하는 골다공증과는 매우 다르다.<br /><br />골다공증은 여성 호르몬이 없어질 때부터 발생하고<br /><br />남자는 남성 호르몬이 없어질 때부터 발생한다.<br /><br />골다공증은 칼슘 량은 충분하지만 칼슘이 침착 해야 하는 뼈대가 만들어 지지 않으므로<br /><br />뼈 곳곳이 구멍이 나있는 상태이다.<br /><br />통증 같은 증상은 전혀 없고 낙상하면 뼈가 부러지는 것이 문제이다.<br /><br /> <br /><br />[근거] The vitamin D solution, Michael F holick; P64; why osteomalecia is so painful. The plume book 2011<br /><br /> <br /><br />6. 감기 등 잔병에 자주 걸린다.<br /><br /><br /><br />감기 등 호흡기 질환이나 피부병 등 잔병에 자주 걸리는 이른바 허약 체질 자들이 많다.<br /><br />일명 면역 기능이 약한 자들이다.<br /><br />놀랍게도 이들은 모두가 비타민D 결핍자임이 입증되었다.<br /><br />한편 비타민D는 이 같은 급성병을 예방하고 치료해 주는<br /><br />내인성 면역기능을 총괄하여 담당하고 있음도 입증되었다.<br /><br />비타민D를 충분히 복용하여 혈중농도를 50ng/ml (하루 5,000IU복용) 이상 유지시키면<br /><br />이 같은 모든 급성 질환을 예방해 주고 치료를 촉진 해준다.<br /><br /> <br /><br />[근거] Plos One June 2010 | Volume 5 | Issue 6 | e11088; Serum 25-Hydroxyvitamin D and the Incidence of Acute Viral Respiratory Tract Infections in Healthy Adults; James R. Sabetta, et als: Department of Medicine, Yale University School of Medicine, New Haven, USA<br /><br /><br />7. 다음과 같은 평생 만성 질환자들<br /><br /><br /><br /><br />다음과 같은 평생 만성 질환에 걸려 있는 자들은<br /><br />대부분이 비타민D결핍자 이거나 부족한 자들이다.<br /><br />발병 전에 비타민D를 충분히 복용했더라면 발병 예방이 가능했던 자들이다.<br /><br />그러나 평생 만성 질환에 걸려있는 자라도<br /><br />비타민D를 충분히 복용하여 혈중농도를 50ng/ml 이상 유지시키면<br /><br />즉 하루 5,000IU이상 복용하면 치료약물의 약효를 높여주고 합병증을 예방하고<br /><br />조기 사망을 예방한다는 사실이 매우 많은 임상을 통해 입증되었다.<br /><br />비타민D는 인체 내 면역세포와 면역인자를 모두 조절하면서<br /><br />만성 병을 예방하고 합병증을 예방해주는 이른바 적응성 면역기능을 발휘하는<br /><br />호르몬임도 입증되었다.<br /><br /> <br /><br />[평생 만성 질환]<br /><br />고혈압, 당뇨병, 심장병, 류머티스관절염, 천식, 아토피, 갑상선기능 항진증 및 저하증, 만성 바이러스성 간염, 간경화, 대장암, 유방암, 전립선성 암등 각종 암, 치매, 알츠하이머, 정신질환, 노화성 망막질환, 만성 폐색성 폐질환, 만성 중이염, 엘러지비염, 자폐증, 만성 근육통 등<br /><br /> <br /><br />[근거] Jan. 15-17, 2015, Gastrointestinal Cancers Symposium, San Francisco; Vitamin D May Boost Colon Cancer Survival, Presentged BY Kimmie Ng, M.D., M.P.H., assistant professor, medicine, Harvard Medical School’s Dana-Farber Cancer Institute, Boston;<br /><br />[근거] Journal of Hypertension 2012, 30:284.289; Serum 25-hydroxyvitamin D levels and all-cause and cardiovascular disease mortality among US adults with hypertension: the NHANES linked mortality study Guixiang Zhaoa et al; National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion and Division of Behavioral Surveillance, Centers for Disease Control and Prevention, Atlanta, Georgia, USA<br /><br />[근거] 2010 Feb. Diabete Care Volume 33, No.2; Associations of Serum Concentrations of 25(OH)D and Parathyroid Hormone With Surrogate Markers of Insulin Resistance Among U.S. Adults Without Physician-Diagnosed Diabetes: Centers for Disease Control and Prevention, Atlanta, Georgia.<br /><br />[근거] Journal of Hypertension 2012, 30:284.289; Serum 25-hydroxyvitamin D levels and all-cause and cardiovascular disease mortality among US adults with hypertension: the NHANES linked mortality study Guixiang Zhaoa et al; National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion and Division of Behavioral Surveillance, Centers for Disease Control and Prevention, Atlanta, Georgia, USA<br /><br />[근거] 2010 Feb. Diabete Care Volume 33, No.2; Associations of Serum Concentrations of 25(OH)D and Parathyroid Hormone With Surrogate Markers of Insulin Resistance Among U.S. Adults Without Physician-Diagnosed Diabetes: Centers for Disease Control and Prevention, Atlanta, Georgia.<br /><br />========<br />비타민D는 가장 식사많이 할 때 식사직후에 드셔야 흡수가 많이 되오!!! 담즙산이 충분히 있어야 한다더오~~ 흡수율 높이는 키포인트요!!!!<br />==> 위 사이트 통한 정보라오!!!<br /></p>
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첫댓글제가 다른 카페에 올린 글 퍼온 것입니다~ 출처만 남기면 다른 곳으로 퍼가도 좋다고 허락받았습니다. 비타민D는 다국적 제약회사가 한 군데도 관여되지않고 있으며(특허가 불가능한!!!), 영리와 상관없이 순수과학자들에 의해 최신 연구결과들이 쏟아지고 있습니다. 뼈 생성을 도와준다는 옛 지식에 덧붙여, 면역기능총괄(신경전달물질,호르몬 전달 및 수용체의 농도도 조절), 정신적 피로 및 자폐증, 우울증 등의 정신분야, 피부, 알러지비염, 근골격계까지.. 비타민D의 기능이 입증되고 있습니다. 많은 분들이 글 살펴보시고 도움 되시길 바랍니다. 궁금해 하실 만한 자세한 내용은 사이트에 아주 잘 소개되어있습니다 (저는 뭘 팔려는 게 아니고 좋은 정보라 퍼왔습니다.검색해 보면 아시겠지만, 비타민D는 대부분 저렴합니다)
햇빛으로는 우리나라 고도상 1주일에 2회 90도 직사광선으로(각도낮을수록 흡수율떨어짐.유리창 통하지 않은 직광이어야함) 30분 쬐었을 때 1000iu정도 확보된다 들었습니다 그것도3-10월에만 해당되고요 제가 올린 정보의 질환을 막기엔 턱없이 부족한 양이지요. 논문 함 검색해보시면 얼마나 많은 근거들이 나와있는지 아실겁니다. 미국 내분비학회는 질환있는지는 성인기준 일일 1만iu복용을 권합니다 그래봤자 0.25mg입니다
첫댓글 제가 다른 카페에 올린 글 퍼온 것입니다~ 출처만 남기면 다른 곳으로 퍼가도 좋다고 허락받았습니다. 비타민D는 다국적 제약회사가 한 군데도 관여되지않고 있으며(특허가 불가능한!!!), 영리와 상관없이 순수과학자들에 의해 최신 연구결과들이 쏟아지고 있습니다. 뼈 생성을 도와준다는 옛 지식에 덧붙여, 면역기능총괄(신경전달물질,호르몬 전달 및 수용체의 농도도 조절), 정신적 피로 및 자폐증, 우울증 등의 정신분야, 피부, 알러지비염, 근골격계까지.. 비타민D의 기능이 입증되고 있습니다. 많은 분들이 글 살펴보시고 도움 되시길 바랍니다. 궁금해 하실 만한 자세한 내용은 사이트에 아주 잘 소개되어있습니다 (저는 뭘 팔려는 게 아니고 좋은 정보라 퍼왔습니다.검색해 보면 아시겠지만, 비타민D는 대부분 저렴합니다)
먹는 비타민D는 신장과 간이 안좋으면 흡수율이 떨어진다고 합니다.햇빛으로 흡수되는게 제일 좋아요.
햇빛으로는 우리나라 고도상 1주일에 2회 90도 직사광선으로(각도낮을수록 흡수율떨어짐.유리창 통하지 않은 직광이어야함) 30분 쬐었을 때 1000iu정도 확보된다 들었습니다
그것도3-10월에만 해당되고요
제가 올린 정보의 질환을 막기엔 턱없이 부족한 양이지요. 논문 함 검색해보시면 얼마나 많은 근거들이 나와있는지 아실겁니다. 미국 내분비학회는 질환있는지는 성인기준 일일 1만iu복용을 권합니다 그래봤자 0.25mg입니다
그리고 먹는비타민D와 햇빛으로 흡수되는 비타민D의 분자형태는 완전히 같습니다
제가 말하는 근거는 모두 위 사이트에 있습니다
고맙습니다