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<P> </P>
<P>요즘 이시형박사가 유행시킨 -세로토닌-관련한 책을 읽고있는데요.</P>
<P>(몇년전에 읽긴햇지만 다시 보니 흥미로운게 많네요)</P>
<P>그 책에 보니</P>
<P>세로토닌은 여성에게 남성보다 2배이상 적게 나오고</P>
<P> </P>
<P>그래서 여성은 쉽게 아무것도 안하고 웅크리고 있게 되거나</P>
<P> 우울해지거나 짜증이 나거나 지치게 된다고 해요.</P>
<P> </P>
<P>세로토닌을 잘 분비되게 하려면 </P>
<P>손으로 하는</P>
<P>단순반복적인 취미(우리 단체에서도 하고 있는 텃밭가꾸기, 악기(기타 등), 도예, 보석공예 나무로 가구만들기,요리하기,뜨개질 )</P>
<P>나 운동이 좋으며</P>
<P> </P>
<P>운동을 몸매나 건강을위해서 하는게 아니라</P>
<P>즐거운 기분을 느끼게만 하는것을 목표로 삼으라고하네요.</P>
<P> </P>
<P>그런 운동의 예로는</P>
<P>=================</P>
<P>배구,체조.</P>
<P>노젓기.스텦퍼,탁구.농구</P>
<P>수영.라켓볼</P>
<P>=================</P>
<P>이 있대요.</P>
<P>그리고 친구나 이웃사람 직장동료와 같이 하는게 출석률을 높이고</P>
<P>달력에 </P>
<P>더 빨리 더 높게 더 멀리 능력이 향상될때마다 체크하는것도 좋다고 하네요.</P>
<P> </P>
<P>----------------------</P>
<P> 질문!</P>
<P> </P>
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<P> </P>
<P> </P>
<P>저는 </P>
<P>실내노젓기는 사실</P>
<P>지금 등근육과 엉덩이근육이 좀약해져서</P>
<P>문의했더니 좋다고하는</P>
<P> </P>
<P>1</P>
<P> 어디서 하는질 모르겟어요..검색해도 안나오고..</P>
<P>정보아시는 분있나요?</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>스쿼시나 라켓볼은</P>
<P>해본적은 없으나 막 하고싶네요.</P>
<P> </P>
<P>은평구근처에서 찾아보니</P>
<P>응암동에</P>
<P>비앤비스쿼시있긴하네요.</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>2</P>
<P>스쿼시나 라켓볼은 파트너가 있어야하는건가요?</P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>* 이건 바램 *</P>
<P> </P>
<P>운동은 경쟁적으로 더 열심히 하거나</P>
<P> 이기려하거나 몸매나 건강위해서 하는것보다 즐겁게 놀이처럼 하는게 스트레스 홀몬도 안나오고</P>
<P>오래 지속적으로 할수있다고 하네요.</P>
<P>그래서 같이 하는 파트너가있으면 좋다고 해요.이웃사람이나 친구나 직장동료랑..</P>
<P> </P>
<P>그리고 물놀이</P>
<P> </P>
<P> (겨울철에 따듯한 워터파크에서 물놀이하는 사람들 뉴스에 나오는거 보면 너무 좋던데!)</P>
<P> </P>
<P>같이 할 사람있으면 좋겠당..</P>
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자유게시판
스쿼시,라켓볼,실내노젓기
땅콩
추천 0
조회 191
12.01.06 21:38
댓글 6
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첫댓글 아...왠지 따뜻한 온천이 가고 싶어지네요 하핫
^^그러시군요.
와 좋은 정보~
스쿼시는 벽에다 대고 공 치는 거 아닌가요?
청소년 수련관에 아쿠아로빅이 있는데, 그것도 괜찮을 거 같아요. 물놀이니까.ㅎ
좋은 정보라고 좋아해주셔서
저도 기분좋아요.
아쿠아로빅한적 있어요.나름 수영보단 재밌죠..ㅎㅎ
스쿼시 기본까지는 파트너 없이 단체로 강습이 보통 들어가요.^^ 강사가 치고 한명씩 돌아가며 쳐요~당근 파트넝 있음 더 재밌죠.전 자세에서 그만뒀어요-.,-;;; 저랑 해요 하고 싶지만...시간이...^^
감사해요.저랑해요란 말이 너무 감사감사..말만으로도 감사해요.
언젠가 시간되면 꼭 같이해요.
..어떻게 배우나 두렵기도 하고 궁금햇는데. 자세한 말씀 도움됐어요.,
강습받는걸 포기해야할지도..
.에고..한명씩 나오는거라면 좀창피해서.