바쁘고 지친 현대인들에게 딱! 단월드 명상 뇌파진동!

[건강지킴이]

많은 분들이 요즘 몸과 마음을 다스리기 위해 명상을 하죠.

늘 바쁘고 지친 현대인들의 스트레스 관리의 필요성이 커지면서 명상의 인기도 높아지는 것 같아요.

가끔 명상을 하고 싶은데 어떻게 하는 건지 모르겠다는 말을 하는 분들이 있죠.

명상의 방법 중 옳고 그른 것은 없는 것 같아요.

명상은 걸으면서도 가능하고 청소를 하면서도 가능하답니다.

명상 초보자들에게 추천드리는 명상법 중 하나는 오감 중 하나를 사용하여 집중하는 것이에요.

호흡에 집중하거나 촛불을 조용히 바라보며 집중하거나 명상음악에 집중하거나...

처음에는 그냥 조용히 가만 있는 것이 힘들 수 있으니까 이런 방법도 좋은 것 같아요.

스트레스 관리로 명상을 한다고 이야기하면 가장 많이 들었던 말이

난 활동적이여서 명상이 나랑 안맞아. 가만히 앉아 있는 거 1분도 못해 였어요.

대부분의 사람들이 명상하면 가만히 앉아 있는 거라고 생각하는 경우가 많은 것 같아요.

하지만 동적인 명상도 있답니다. 몸을 움직이면서 하는 명상도 있어요.

또 추천해드리는 명상으로는 이완명상이 있어요.

신체의 긴장을 줄이고 이완을 촉진하기 위한 명상으로

편안하게 누워 몸 전체를 마음이 눈으로 하나하나 바라보며 힘을 빼는 것이죠.

자기 전에 긴장을 푸는데 사용하면 참 좋답니다.

여러가지 명상법이 있지만 제가 추천드리는 명상은 단월드 명상 뇌파진동이에요.

어디서든 할 수 있고 명상을 처음 접하는 분들도 쉽게 할 수 있어서 최고라고 생각합니다.

그럼 한번 배워볼까요?

바쁘고 지친 현대인들에게 딱! 단월드 명상 뇌파진동!

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다.

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어주세요.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다.

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다.

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다.

명상의 효과는 말 안해도 너무 잘 알고 계시죠?

하루 한번 단월드 명상으로 건강한 습관 만들어보세요!

[건강지킴이]

단월드 명상 뇌파진동은 바쁜 현대인에게 딱인 명상법이에요. 최고!