UN 평생 연령 기준

[김만호]

UN 평생 연령 기준

최근 UN이 평생 연령 기준을 다시 정립하여 새로운 기준을 발표하였다.

♤ 미성년자 : 0세 ~17세

♤ 청년 : 18세 ~ 65세

♤ 중년 : 66세 ~ 79세

♤ 노년 : 80세 ~ 99세

♤ 장수노인 : 100세 이후~

이 내용을 보면,

우리는 대다수가 아직 청년입니다.

올 한해도 건강하고 활기차게 살아 갑시다.

 ♣ 걸음 수와 운동 효과

일본에서 10년 동안 65세 이상 노인의 걸음 수와 운동효과를 측정한 결과~

  하루에~

♨ 4,000 보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고,

♨ 5,000 보를 걸은 사람은 치매, 심장 질환, 뇌졸증을 예방하고,

♨ 7,000 보를 걸은 사람은 골다공증, 암을 예방하고,

♨ 8,000 보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고,

♨ 10,000 보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사 결과다.

많이 걸는 것은 필수다. (1주일에 5일 이상)

♤ 모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다.

다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만,

그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고,

잠자는 동안 피를 잘 돌게해주기 때문에,

결국은 몸을 건강하게 만들어 준다.

♣ “ 고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다. “

실버 세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나?

힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라~

노인의 1보는 통산 60cm 전후로 본다.

♢ 10보는 6미터

♢ 100보는 60미터

♢ 1,000보는 600미터

♢ 10,000보는 6키로

♢ 5,000보를 걸어도 3키로 전후이다.

본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록....

♡ 걷기 운동의 10가지 효과

1.  심장마비 예방 : 심장마비를 37% 낮출 수 있다.

2. 스트레스 해소 : 스트레스가 극에 달했을 때 풀 방법이 없다면... 걸어야지

3. 치매 예방 : 하루에 30분 이상 걸으면 치매 발병 확률이 40%이상 낮다고 함

4. 녹내장 예방

5. 하체 근육 발달

6. 소화기관 개선

7. 뼈 건강

8. 폐기능 향상

9. 다이처트

10.당뇨예방

걸으면 근육과 지방 세포들의 인슐린 작용이 활발해져 당뇨 개선 및 예방

효과가 있답니다.

행복한 사람은~

모든 것을 다 가진 사람이 아니고~

가진 것에 만족하는 사람...

하고 싶은 일을 하는 사람...

갈 곳이 있고, 할 수 있는 일이 있는 사람...

오늘을 오늘을 즐기는 사람입니다.

바로 당신입니다.

♡ 행복을 찾는 사람 ♡ 

고대 이집트 민족들은 죽은 후에 신이 묻는 질문에 어떻게 답하느냐에

따라 사후의 길이 결정된다고 믿었습니다.  

신은 이렇게 묻는다고 합니다. 

“ 남을 행복하게 했는가? ”

“ 자신의 행복을 찾았는가? ”

신의 질문에 답하기 위해 사람들은 두 부류로 나뉩니다. 

남을 행복하게 해서...

나의 행복을 찾으려는 사람들과

내가 행복해져서 남을...

행복하게 해주려는 사람들입니다. 

남을 행복하게 해서...

나의 행복을 찾으려는 사람들은 남의 행복에서 나의 행복을 찾습니다. 

내가 행복해져서...

남을 행복하게 해주려는 사람들은 나의 행복에세 남의 행복을 찾습니다.

누구나 행복을 꿈꾸지만...

행복한 사람이 많지 않은 이유는! 나의 행복부터 찾기 때문입니다.

그러다보니...

부모와 자녀가 함께 행복을 누리지 못하고,

가정과 사회가 파괴된 불행한 세상에서 살게 되는 것입니다.

부모가 행복해지면 내가 행복해집니다.

자녀가 행복해지면 내가 행복해집니다.

가정이 행복해지면 내가 행복해집니다.

사회가 행복해지면 내가 행복해집니다.

남을 행복하게하면 내가 행복해집니다. 

“ 나의 행복부터 찾으면 행복을 찾지 못하고...

남의 행복부터 찾으면 나의 행복을 찾을 수 있다. “

행복을 찾는 사람들의 비결입니다. 

지금 사랑하는 사람의 행복을 위해 일하는...

당신은 이미 행복을 찾은 사람입니다.

행복이야기, 명언 좋은글에서 -