보충제 이런 조합은 어떨런지요..

[스프링레인]

운동한지 조금 되였는데

mp combat도  먹어보고 신타6도 먹어보고 몬밀도 먹어보고 했는데

최근 몬밀과 머밀을 먹은 결과 몬밀은 제겐 안맞는것 같구요

신타6와 bcaa를 따로 먹을때가 제 몸에 맞는것 같았습니다.

그래서 지금은 신타6랑 xtend와 콘크릿을 섭취 하려고 하는데

돈과상관없이 어떤것이 더욱 좋은 결과가  있는지 하고 있습니다.

운동전에 약간의 탄수화물(바나나)와 단백질 보충제를 먹고 했었는데

이젠 퇴근후 아무것도  먹지 않고  운동후만 먹습니다.

맞을찌  모르겠네요 운동을 하면 힘이 딸린다는  느낌이 듭니다.

운동후 식사를  하고 20분뒤 보충제를 섭취하는것이 좋다고하고

운동후 바로 포도쥬스와 보충제를  섭취하는것이  좋다고도하고

취침전 기상후 섭취하면  좋다고  하는것도 있고

식사와 식사간에 섭취하면 좋다는 것도 있고

어떤 분은 제가 중식에 일반 식사를 하고 저녁 퇴근후 운동후 보충제 섭취하고  취침전 닭가슴살을

먹고 아침을 우유 한컵만  먹는다니까  다이어트 식단도 아니고  보충제  식단이라고 하는데

제가 영양섭취가 잘못 된건가요?

제발 기준 좀 잡아주세요

[스프링레인]

이렇게까지 댓글 달아주는일 처음인것같아요 정말 감사합니다.
저는 일단 데피가 잘 되여있는 몸보단 근육이 크게 자라서 벌크 형식에 몸을 원하는데요 일단 벌크를 하고 나서 데피를 하고 여러번 해야 덩치큰 몸이 나오겠죠?
아침에 오토밀 먹고 운동후 오토밀을 먹어도 되는지요? 제가 늦게 집에들어가서 전날 고구마나 감자를 삶아 놓은것을 먹고 30분뒤 보충제를 먹습니다.
체형이 약간 보통체형이라서 몸을 크게 만들기를 원하는데..
한가지더 궁금한게 운동전 부스터를 먹고 운동후 크레아틴을 먹어도 괜찮나요?부스터아 크레아틴은 같은거죠?
그리고 요즘 근력운동을 하면 근육이 쉽게 피로해지는것 같고 하루 일과가 피곤 그자체

[스프링레인]

입니다. 부스터를 안먹고해서 그런것 같기도하고 확연히 틀린것 같아요
영양이 참 힘드네요

[스프링레인]

감사합니다 제가 글을쓰고 이렇게 많은 댓글을 받은적이 처음이라 관심 감사합니다.
앞으로도 많은 헬스 매니아들을 위해 좋은 정보 부탁드립니다.