암 투병 과정에서 꼭 시도하여야 하는 운동...

[깔뱅]

암 투병 과정에서 꼭 시도하여야 하는 운동.

암 투병 과정에서 운동은
너무나 중요한 부분을 차지하고 있기에 힘들고 귀찮지만 그래도 매일 적당한 운동을 하여야 한다
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실제로 항암 치료와 방사선 치료 과정에서 환자가 느끼는 피로도는 매우 높다
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개인에 따라 편차는 있지만 여러가지 부작용이나
후유증 때문에 만사 귀찮게 여겨지는 경우도 있지만 
매일 자신의 체력에 부담이 되지 않는 범위내에서 운동을 하여야 한다
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운동 중에서 가장 좋고 쉽게 할 수 있는 것은 걷기 운동이다
굳이 만보 이상을 목표로 하지 말고 내가 즐길 수 있는 한계까지 편안한 마음으로 걸어야 한다
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하루에 몇 Km를 걸어야 한다거나
하루에 만보 이상을 걸어야 한다는 것에 집착하지 말고
마음 편하게 힘이 들때 까지 즐기면서 걷는 것이 좋다
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최근에는 맨발 걷기 운동도 유행을 하는데 
항암 치료 과정이거나 손발 저림 증상이 심하여 힘이 들 경우에는 무리하게 해서는 안 된다
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환자마다 몸 컨디션이 다르기 때문에
개인의 컨디션에 무리가 되지 않는 범위에서 시도해야 한다
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그 다음으로 추천하는 운동은 집안에서 쉽게 할 수 있는
플랭크 운동, 스쿼드 운동, 발 부딪치기 운동이다.
이러한 운동 또한 개인의 컨디션에 무리가 되지 않는 범위내에서 시간과 횟수을 조절하면 된다
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플랭크 운동, 스쿼드 운동은 처음에는 조금 힘이 들고
어렵기 때문에 무리하게 시도하는 것 보다
하루 하루 강도를 높여가는 것이 좋다