필수지방산에 대해서좀 알려주세요

[big숄더]

전 2년간 운동하면서 여러번 시행착오를 겪게됏죠

맨첨엔 탄수화물 ㅎㅎ 걍무시햇죠  그리곤..비타민 미네랄..

인제는 하면서 느끼는건데 필수지방산도 먹어줘야할꺼 같아서

체지방줄이는데 필수지방산 보충제가 팻버너와 맞먹는 효과를 내나요?

답변 부탁드림^^;

[마산최강트레이너]

호두같은 견과류 가끔 섭취하세요 생선도 있구요

[멋진남자^ㅡ^]

오늘 신문봤는데 호주인가 영국인가 나라는 기억이잘...웨이트와 유산소 운동을 병행하면서 생선기름의 필수지방산인 오메가3를 섭취하는것이 체지방을 줄이는데 효과적이라는 연구발표가 있었네요^^

[[백마]]

필수지방산도 무척이나 필요합니다. 그래서 필수입니다. 허나 다른 지방들도 무척이나 필요합니다.

[이영훈]

결론적으로 말해 불포화 지방산과 필수 지방산은 같은 것이 아닙니다. 필수 지방산이란 리놀산, 리놀렌산, 아라키돈산을 말하는데, 이 필수 지방산이 모두 불포화 지방산의 종류들입니다. 그러나 불포화 지방산에는 이외에도 팔미트산, 스테아르산, 올레산 등이 포함됩니다. 따라서, 필수 지방산은 모두 불포화 지방산에 포함될 수 있지만, 불포화 지방산이 모두 필수 지방산인 것은 아닙니다.

[이영훈]

라는군요...