전 2년간 운동하면서 여러번 시행착오를 겪게됏죠
맨첨엔 탄수화물 ㅎㅎ 걍무시햇죠 그리곤..비타민 미네랄..
인제는 하면서 느끼는건데 필수지방산도 먹어줘야할꺼 같아서
체지방줄이는데 필수지방산 보충제가 팻버너와 맞먹는 효과를 내나요?
답변 부탁드림^^;
첫댓글 호두같은 견과류 가끔 섭취하세요 생선도 있구요
오늘 신문봤는데 호주인가 영국인가 나라는 기억이잘...웨이트와 유산소 운동을 병행하면서 생선기름의 필수지방산인 오메가3를 섭취하는것이 체지방을 줄이는데 효과적이라는 연구발표가 있었네요^^
필수지방산도 무척이나 필요합니다. 그래서 필수입니다. 허나 다른 지방들도 무척이나 필요합니다.
결론적으로 말해 불포화 지방산과 필수 지방산은 같은 것이 아닙니다. 필수 지방산이란 리놀산, 리놀렌산, 아라키돈산을 말하는데, 이 필수 지방산이 모두 불포화 지방산의 종류들입니다. 그러나 불포화 지방산에는 이외에도 팔미트산, 스테아르산, 올레산 등이 포함됩니다. 따라서, 필수 지방산은 모두 불포화 지방산에 포함될 수 있지만, 불포화 지방산이 모두 필수 지방산인 것은 아닙니다.
라는군요...
첫댓글 호두같은 견과류 가끔 섭취하세요 생선도 있구요
오늘 신문봤는데 호주인가 영국인가 나라는 기억이잘...웨이트와 유산소 운동을 병행하면서 생선기름의 필수지방산인 오메가3를 섭취하는것이 체지방을 줄이는데 효과적이라는 연구발표가 있었네요^^
필수지방산도 무척이나 필요합니다. 그래서 필수입니다. 허나 다른 지방들도 무척이나 필요합니다.
결론적으로 말해 불포화 지방산과 필수 지방산은 같은 것이 아닙니다. 필수 지방산이란 리놀산, 리놀렌산, 아라키돈산을 말하는데, 이 필수 지방산이 모두 불포화 지방산의 종류들입니다. 그러나 불포화 지방산에는 이외에도 팔미트산, 스테아르산, 올레산 등이 포함됩니다. 따라서, 필수 지방산은 모두 불포화 지방산에 포함될 수 있지만, 불포화 지방산이 모두 필수 지방산인 것은 아닙니다.
라는군요...