<팔뚝살 빼는 다이어트 운동> 팔뚝살 빼는 뇌체조로 개운함도 맛볼 수 있어요!
스트레스 받으면 온 몸이 아프다는 느낌 느껴보셨나요?
팔뚝 사이즈도 늘고 아프지만 다이어트시 놓치기 쉬운거 같아요.
제가 팔뚝이 순환이 안되어 아픈걸 언제 알았냐면 단월드에서
팔비틀기 뇌체조를 하면서 느끼게 되었죠.
팔이 심장경락과 연결되어 있어 스트레스 받으면
팔부분의 순환이 정체가 되면서 통증을 통해 살로
신호를 주는거 같아요.
얼굴이 찌푸러질 만큼 엄청 아프다가
3일연속으로 하니 훨~씬 덜 아프더라구요.
단월드 뇌체조 단순한 동작인데 땀이 송골솔골 납니다.
우리 몸의 근육은 속근(速筋)과 지근(遲筋)으로 나뉘는데,
지방 성분이 많이 축적되어 있는 곳이 '지근'입니다.
이 지근은 천천히 움직일 때 사용하는 근육으로 지구력을
요하는 근육입니다. 따라서 호흡과 같이 천천히 이루어지는
단월드 수련은 체내에 많은 산소를 유입시켜 실제로
지방질을 태워 살을 뺄 수 있게 합니다.
따라서 단월드 수련을 통해 불필요하게 축적되었던 지방분을 연소시키고
마음의 안정과 함께 몸에 활력을 불어 넣어줌으로써
몸과 마음의 기운이 안정되고 신진대사가 원활해지면
스스로 식욕을 조절할 수 있게 되어 비만 해소에 효과적입니다.
특히 장시간 앉아서 일을 해야 하는 직장인들의 경우
하체의 기혈순환 약화로 발, 다리가 붓고 복부에 살이 쪄서
고민하는 경우가 많은데, 아래의 다이어트를 위한 기체조를
통해 탄력있고 활기있는 몸으로 체인지 해보세요^^
○ 단월드 다이어트, 팔뚝살 빼는 다이어트 운동 방법 ①
동작 : 양팔을 옆으로 벌려 손가락을 펴고 다리는 어깨 넓이로 벌린다.
숨을 들이마시며 엄지손가락이 뒤로 향하게 하면서 양팔을 최대한 비틀어준다.
숨을 내쉬며 원위치 한다.
다시 숨을 들이마시며 엄지손가락이 아래쪽을 향하도록 최대한 비틀었다가
잠시 멈춘 후 숨을 내쉬며 원위치 한다. 양손을 왼쪽 오른쪽 엇갈려 비틀어준다.
시선은 뒤로 뻗은 손바닥을 향한다. 위의 동작을 반복하여 8회 정도하고
어깨에서부터 손목까지 주물러서 풀어준다.
효과 : 어깨를 비틀어 줌으로써 손목, 팔목, 어깨, 견갑골을 유연하게 해준다.
근육 속의 지방질을 분해시켜 어깨선을 날씬하게 하며,
팔이 저리고 무기력한 사람에게 좋다.
첫댓글 팔뚝살 고민이였는데 단월드 기체조 열심히 따라해볼게요~
주로 의자에 앉아서 근무하는 직장인데..
따라해보니 어깨와 목이 시원해져서
기분까지 상쾌해지네요~
좋은 정보 감사합니다~ㅎㅎ