면역력 업! 손·발 건강 지압법

[아줌마]

면역력 업! 손·발 건강 지압법

엄마 손은 진짜 약손이다. 손발을 살살 눌러주고 팔다리를 쓱쓱 쓸어주기만 해도 혈액순환이 잘 되고 기의 흐름이 좋아져 면역력을 키우는 데 도움이 되니 말이다. 특히 손과 발에는 주요 혈자리가 모여 있어 자주 눌러주면 더욱 효과적이다.

효과적인 손·발 건강 지압

적당 횟수 처음 3~4일 동안은 연속적으로 해서 아이가 익숙해지도록 한다. 그다음 아이가 편안해하면 일주일에 3번 정도 마사지해준다. 시간은 하루 15분 정도가 적당한데 아이가 좋아하고 컨디션이 좋다면 더 길게 해도 괜찮다. 시작 전 미리 신호 지압이나 마사지를 할 때는 아이에게 미리 신호를 주어야 한다. 두 손에 열이 나게 비빈 다음 아이의 손발을 따뜻하게 감싸 쥐고 살살 비비는 기본 동작부터 할 것. 충분한 수분 공급 중간에 음식물을 먹이는 건 삼가고, 반드시 식후 1시간이 지난 다음에 실시해야 한다. 마사지 도중에 틈틈이 물을 먹여 수분을 공급하는 것도 중요하다.

Hand 주요 건강 지압점

합곡 엄지손가락과 집게손가락이 만나는 움푹 들어간 자리.
지압법 엄지와 검지를 집게 모양으로 하여 합곡혈을 3초씩 5회 정도 지압한다.
효과 합곡혈은 전신의 기를 주관하며 모든 증상에 가장 기본적인 필수 혈자리다. 비염, 감기, 복통, 두통 등에 도움이 된다.

대장경(상양·이간·삼간) 집게손가락 손톱 뿌리의 측면부터 엄지손가락과 갈라지는 부위에 상양, 이간, 삼간 혈자리가 있다.
지압법 집게손가락 끝에서 엄지손가락과 갈라지는 곳까지 10회 밀어준다. 이때 시작 부위(손톱 뿌리의 측면)를 지그시 한 번 누르고 밀 것.
효과 몸에 축적된 열독을 없애주는 효과가 있다. 또한 장의 열독을 빼주어 설사, 복통 등에 좋고 예민한 피부도 진정시켜준다.

어제 손바닥에서 엄지손가락 아래쪽의 살이 도톰한 부위.
지압법 엄지손가락으로 도톰한 부위를 2회 정도 지그시 누른 다음 살이 많은 부위 전체를 타원을 그리며 3회 문지른다. 3세트 정도 반복.
효과 폐의 기운을 건강하게 하며, 기침을 줄이고, 열을 내리는 데 도움을 준다. 열감기나 감기로 인한 두통, 기침, 인후염, 편도선염을 예방한다.

십선혈 손가락 끝 손톱 바로 밑 연약한 살의 중간 부위로 열 손가락 모두 해당된다.
지압법 엄지손톱 끝으로 톡톡 가벼운 느낌으로 5회씩 자극한다. 손끝과 손톱 주위에는 비교적 혈성이 강한 혈자리가 모여 있으므로 너무 강한 자극은 삼갈 것.
효과 정신을 맑게 하고, 두뇌 발달에 좋은 자극이 된다.

건강 마사지법

1 쭉쭉이 팔 아기의 겨드랑이 근처 팔뚝 부분을 손으로 잡고 다른 손으로는 아기의 손목을 감싸 쥔다. 이 상태에서 팔뚝을 잡은 손을 쭉쭉 밑으로 쓸어내린다. 양팔을 번갈아가며 3~4회 반복.
2 손가락 펴주기 아기의 손목을 잡아 들어올린 다음 엄지와 검지로  아기의 엄지손가락부터 새끼손가락까지 하나씩 살짝 누르면서 쭉쭉 펴준다.
3 팔찌 그리기 한 손으로 아기의 손목을 잡고 다른 손의 엄지로 손목에 작은 동그라미를 그리며 뱅글뱅글 돌려준다. 이때 엄지손가락 끝에 힘을 주어 누르듯 돌리는 게 요령. 양쪽 손목 2회씩 반복.
4 팔 들어 털기 아기의 손목을 가볍게 쥐고 들어올린 다음 좌우로 살랑살랑 흔들어 풀어준 다음 바닥에 툭 떨어뜨린다. 바닥에 폭신한 이불을 깔아둘 것.

Feet 주요 건강 지압점

용천 발가락을 구부렸을 때 발바닥 가운데에 ‘ㅅ’ 모양으로 우묵하게 들어간 자리.
지압법 엄지손가락으로 용천혈을 2초간 지압한 뒤 손톱으로 2초간 지압한다. 5세트 반복.
효과 용천은 모든 기가 샘솟는 자리로 혈성이 강하다. 용천혈을 자극하면 혈액순환이 촉진되고 면역력을 기르는 데 도움이 된다.

태충 엄지발가락과 둘째 발가락 사이 움푹 들어간 자리.
지압법 엄지손가락으로 태충혈을 3초씩 5회 반복해 누른다. 지압 대신 비벼주는 것도 좋다.
효과 기혈을 다스리는 대표적인 혈자리로 몸 전체의 기혈 순환을 활발하게 하여 아이의 면역력을 높이는 명혈이다. 손의 합곡과 함께 꾸준히 지압하면 면역력을 높이는 데 큰 효과가 있다.

내정 둘째·셋째 발가락이 만나는 지점에서 0.5cm 위쪽에 위치한 자리.
지압법 엄지손가락으로 10초씩 3회 정도 지그시 누른다.
효과 폐의 열을 내려주고, 몸의 기혈 순환을 촉진하며, 감기 예방에도 효과적이다.

소장 용천과 발꿈치의 중간 부위.
지압법 손으로 발바닥 전체를 비빈 다음 엄지손가락으로 10초씩 3회 정도 지그시 누른다.
효과 소화 흡수가 잘 되지 않거나 설사와 복통이 있을 때 지압하면 효과를 볼 수 있다.

지음 새끼발가락 발톱의 바깥쪽.
지압법 면봉을 이용해 지그시 누른다. 1회에 10초 씩 3회 정도 반복.
효과 몸의 수(水)의 기운을 높여준다. 열이 갑자기 날 때 이 부위를 지압하면 수의 기운이 원활하게 돌아 열이 내리는 효과를 볼 수 있다.

건강 마사지법

1 발바닥 걸음마 양손으로 아기의 발목을 감싸 잡고 엄지로 아이의 발뒤꿈치부터 발가락 방향으로 걸음마를 하듯 번갈아 올라가면서 눌러준다. 3~4회 반복.
2 발가락 털기 한 손으로 아기의 발목을 감싸 쥐고 다리를 들어올린다. 다른 손은 쫙 펴서 엄지를 제외한 네 손가락으로 아기의 발가락 끝부분을 좌우로 흔들면서 살살 털어준다.
3 발등 누르기 한 손으로 아기의 엄지발가락을 잡고 다른 손 엄지손가락으로 발가락 아래부터 발목 쪽으로 쓸어올리듯 마사지한다. 그다음 양손 엄지손가락으로 발가락부터 발목까지 눌러준다.
4 발가락 사이 자극 엄지와 둘째 발가락 사이를 엄지손가락과 검지로 지압하듯 살며시 누른 다음 차례로 발가락 사이사이를 문지른다.

기획 기원재 기자  사진 추경미  모델 오세안(5개월)  도움말 강문여(목동아이누리한의원 원장)  일러스트 정대영
의상협찬 쏘잉베베(www.sewingbebe.com)  참고도서 <하루 15분 베이비 마사지&요가>(신혜숙, 동아일보사)

출처: 베스트베이비

[김미송]

잘 보고 갑니다