스크랩 흥미돋 코어근육이 무너진 사람 특징.jpg

[흥미로우면스크랩]

출처 : https://www.dmitory.com/issue/247373837

1. 등을 꼿꼿이 펴고 서는것이 어색하다

2. 아랫배에 힘주는것이 어렵다

3. Y존 옆 고관절에 힘이 잘안들어간다

4. 허리디스크 무릎관절이상

5. 힘못쓰는 엉덩근육대신 다리근육을써 다리가 굵어진다

6. 말린어깨 거북목이다

7. 앞벅지 복부에 지방이 발달한다



= 왼쪽

: 코어가 박살나셨습니다. 등 엉덩이 복근 운동하며 의식적으로 오른쪽 자세를 취하셈
아랫배를 안으로 끌어들이며 Y존 옆 고관절을 앞으로 내밀고 항문에 힘을 빡주고 날개뼈 건갑골이 붙을듯 상체를 펴준다
이제는 애플힙 예쁜뒷태를 위해 운동하는게 아니라 살려고 운동해야함






대표적인 힙운동


<스쿼트>

<브릿지>

<덩키킥>

<사이드힙킥>

<Dumbbell Fire Hydrant Circle> *이거는 고난도 무리하지않기*

[제주도제주시조천읍]

글 지우지 말아줘 ㅜ 여시 소원! ㅜㅜㅜ

[도넛방삽]

나 그자체다 와 앞벅지가 이래서 그랫구나

[당풍당풍]

조금 따라했다고 쥰내 땀나..

[방구뽕입니다]

나야나

[대박이근여]

와시빌 미쳐따...나야...

[monica geller]

북마크•••

[느개비죠죠충]

나야나,,,ㅠ

[귀엽게살자]

헐 나자네

[봄날 햇살]

북마크...

[레몬날르고빚가프리오]

나 저운동들 다 잘하거든 그냥 애초에 전방경사야,,,ㅎ,,코어고뭐고 앉을때 배에 힘안들어가면 저상태,,,,ㅎ운동해도 저자세안됨

[Baby Driver]

Y존 옆에 고관절을 앞으로 내밀라는 얘기는 아랫배밑에쪽 앞으로 내밀고 엉덩이 힘주라는건가

[봄봄보로봄봄봄]

모두 나에요...

[켄달 사랑해]

살려면 해야한다 …

[반쨕반쨕]

나같은데..

[R=VD이직8월안에성공]

이거 난데…

[유퀴즈온더블록]

살아야 한다ㅜㅜㅜㅜㅜ

[김치만두만두만두]

나네..

[능쏘화]

ㅠㅠ 살려면 해야한다...

[홍준표]

나다

[우주는 오늘도 내편]

나야

[라온고]

나다...

[CHUNPEAR]

나다.....

[lottotripleluck]

나네...

[ㅎH린]

저예요..

[펨비나하이웨이]

누가 나를 그려놨네....

[행복의주문걸어]

나구먼.,

[적당히살지마]

난데