[트라우마?]폭력, 공격, 두려움, 전쟁, 신체적, 정신적 상해, 사회성, 한국아동청소년 심리상담센터

[이지현]

트라우마?

트라우마란 폭력, 공격, 재해, 전쟁, 사고 등으로 인해 심각한 신체적, 정신적 상해나 죽음의 위협을 겪고 느끼게 되는 두려움, 무력감, 공포, 희망없음 등의 경험을 말합니다. 폭력, 공격, 재해, 전쟁, 심각한 수준의 사고, 혹은 이러한 사건을 목격하는 일 등을 트라우마 유발사건이라고 볼 수 있습니다. 생애주기별로 경험할 수 있는 일반적 생애사건, 만성적인 역할 어려움, 사소한 생활서건 등은 인간이 살아가면서 경험하는 다양한 스트레스원에 해당하고 인간은 이로 인해 스트레스를 경험하지만, 트라우마 유발사건들로 인해 경험하게 되는 어려움은 그 부정적인 영향이 일반적 스트레스에 비해 심각하다는 점에서 정신건강에 큰 위협이 됩니다. 트라우마는 일반적 생애사건으로 인한 스트레스에 비해 강력한 부정적인 자극이 될 수 있습니다. 적정수준의 스트레스는 일상생활에 긍정적인 영향을 미치기도 하지만, 트라우마는 적정수준의 스트레스를 넘어 일상생활 뿐 아니라 신체적, 정신적 건강을 해칠 수 있는 수준의 부정적 자극일 수 있습니다.

트라우마를 해소하는 방법은?

1. 전문 상담 및 치료

심리치료: 정신건강 전문가와의 상담을 통해 트라우마를 탐색하고, 이를 다루는 방법을 배웁니다. 주로 사용되는 치료법은 다음과 같습니다.

인지행동치료(CBT): 부정적인 생각 패턴을 바꾸고, 트라우마로 인한 감정을 다루는 데 도움을 줍니다.

EMDR (안구 운동 민감 소멸 및 재처리): 트라우마 기억을 재처리하여 정서적 반응을 완화시키는 방법입니다.

심리역동치료: 어린 시절의 경험과 현재의 정서 상태를 탐구하며 트라우마의 근원을 찾습니다.

2. 자기 관리 및 스트레스 관리

운동: 규칙적인 신체 활동은 스트레스를 줄이고, 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

명상과 요가: 마음챙김 명상이나 요가는 마음을 진정시키고 스트레스를 관리하는 데 효과적입니다.

건강한 식습관: 균형 잡힌 식단은 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요합니다.

충분한 수면: 양질의 수면은 트라우마로 인한 피로와 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

3. 창의적 표현

예술 치료: 그림, 음악, 글쓰기 등 창의적인 활동을 통해 감정을 표현하고 트라우마를 해소합니다.

4. 기타 전략

노출 치료: 안전한 환경에서 트라우마를 상기시키고 이를 통해 점차적으로 두려움을 극복하는 방법입니다.

호흡 및 이완 기술: 긴장을 풀고 신체적 반응을 조절하는 데 도움이 됩니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수

KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)

심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)

청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)

재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)

사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사

MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜 경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌: ​ 한지나, & 박숙경. (2020). 청소년의 트라우마 경험과 지위비행의 관계에서 우울의 매개효과. 인문사회 21, 11(2), 1503-1518.

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 이지현