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손발저림의모든것 조재호 정형외가 전문의 심장의 힘이 약하면 발목 힘이 약해져 부종유발 합니다. 아킬레스건이 약한 사람은 심장 약한 사람과 같습니다. 밀접하게 연관된 신장과 발, 근력이 떨어지는 건 50세 이후 모든 신체기능이 떨어져 다리의 힘이 풀린 것입니다. 다리의 힘이 풀리면 혈관 신경건강관리를 해야하며 걸음을 걸을 경우 체중의 5배가 넘는 힘이 걸려 1km 걸으면 100TON이상의 힘이 가해집니다. 50대 이후 평생 압력을 받은 발(足) 쉽게 약해지게 됩니다. 하루에만 수백 톤의 압력을 지탱하고 있는 족(足), 과거보다 발 건강이 더 심각해졌습니다. 덜 걷기 때문에 발 근육들이 빠르게 퇴화합니다. 손발에 숨겨진 생명의 비밀 발 건강 확인 법 1) 발등맥박확인: 맥박이 잘 잡히면 건강 2) 발목 색: 분홍빛: 발끝 누른 후 분홍빛깔이 돌아오면 건강. 3) 연필로 발바닥과 발 측면을 자극 시킨다: 자극이 느껴지면 건강. 4) 유연성확인: 발가락으로 수건을 10회 이상 옮기면 건강, 5) 균형감각 확인: 눈감고 외발서기: 발이 흔들리면 발주변의 근육이 약화된 것: 잘 버티는 발은 많이 사용해 튼튼한 발. 신발 닳은 모양으로 족(足) 이상유무 판단가능 합니다. 1) 정상인은 뒤꿈치가 닳음. 2) 八자 걸음은 바깥쪽이 닳음. 3) 평발은 안쪽이 닳음 4) 아킬레스 건 문제시 앞쪽 닳음. 50세 이후 발이 약해지는 것은 노화때문만이 아닙니다. 가장 무서운 발 질환은 당뇨발입니다. 당뇨발의 증상은 화끈거리다가 본인도 모르게 갑자기 무감각해집니다. 피부가 섞어 들어가는 당뇨 발은 치료시기를 놓치면 다리를 절단할수도 있습니다. 심장에서 가장 멀어 혈액순환양이 적은 足. 발은 몸의 가장 아래에 위치하여 신경이 약해지기 쉽습니다. 발에 생기는 염증은 당뇨환자에게는 치명적입니다. 당뇨 10년 후에는 말초 신경염이 생겨 감각이 무뎌집니다. 심한 당뇨병 환자는 마취 없이 발을 잘라도 통증을 느끼지 못합니다. 발이 시려서 찜질방을 찾는 경우에는 따뜻한 곳에 발을 놓고 화상을 입어도 모르고 잠을 잡니다. 당뇨환자는 주변에서 꼭 체크해 주는 것이 필요합니다. 매일 얼굴 볼 때 발도 함께 볼 것을 권장합니다. 당뇨 발: 조심해야할 운동은 등산입니다. 등산할 경우 돌맹이가 들어가도 못 느끼므로 발목까지 올라오는 등산화를 착용해야합니다. 자가적으로 진단하는 족저근막염은 발뒤꿈치와 발바닥에 생기는 통증으로 발뒤꿈치 통증은 발사용이 많은 사람입니다. 평발 오목발에서 많이 생기며 폐경기 이후 발바닥지방이 줄어들어 여성에게 많습니다. 걷기위해 쉬지 않고 일하는 발, 발 건강을 위해 쿠션이 많은 신발을 권장합니다. 발바닥 스트레칭으로 발의 피로를 풀어주는 것도 중요합니다. 발바닥으로 맥주병이나 골프공을 굴리거나 평상시 발을 오므리는 자세도 도움이 됩니다. 평생 우리의 몸을 지탱하는 발, 발 건강 지키는 법은 운동과 스트레칭 그리고 편한 신발로 발 스트레칭은 엄지발가락은 위로 올리고 나머지는 내려준다. 1일 10회 이상합니다. 신발선택법은 조이는 신발을 피하고 큰 발에 맞는 신발을 선택하는데 엄지손톱만큼 여유가 있고 신발을 구매 전 신고 걸어봐야 하며 저녁에 살 것을 권장합니다. 고도일 연세대학교 대학원 의학박사 전신건강을 알 수 있는 수(手)의 이상신호 주의해야 할 습관으로는 반신욕이 있습니다. 물에 손을 담그면 뇌로 전달되는 속도가 발보다 1.5~2배나 빠르므로 손을 담그면 혈액순환 효과가 낮아집니다. 손 저림의 주요원인은 목 디스크입니다. 목 디스크는 온도 감각의 변화도 함께 나타납니다/ 목디스크 의심 증상 1) 양팔이 느끼는 온도가 다를때 2) 팔과 손 저림이 심할 때 목을 움직일 때 손. 팔이 저리면 목 디스크 일수도 있습니다. 손가락 신경 묶음 1) 4.5번째 손가락 2) 1.2.3번째 손가락 같은 신경 줄기의 손가락만 저릴 때 목 디스크가 의심됩니다. 목을 무리하게 사용하는 현대인의 생활환경 목에 무리가 가는 나쁜 자세가 목 디스크의 원인입니다. 목 디스크 초기증상은 목을 앞으로 내미는 일자목입니다. 고개를 돌릴 때 한 방향만 안 돌아간다면 일자목일수도 있습니다. 목 디스크 진단법 고개를 돌려 45도로 틀었을 때 날개뼈 근처가 뻐근하면 디스크일 수 있습니다. 경추 관 협착증은 목의 신경관이 좁아지는 퇴행성 질환으로 간단하게 목 이상을 알 수 있는 방법은 1) 팔에 힘을 빼고 늘어뜨린다. 2) 중지를 잡고 밑에서 위로 쳐준다. 중지 외 다른 손가락이 움직이지 않으면 정상입니다. 중지 외 손가락이 안쪽으로 구부러지면 목 이상을 의심해볼 수 있습니다. 목 이상 심해지면 전신마비가 올 수 도 있습니다. 목 이상 초기에는 일상생활에 아무런 문제가 없습니다. 증상이 없어 더욱 주의해야하는 목 이상 잘못된 습관이 원인입니다. 신경에 영양을 주는 어깨로 전화 받는 자세. 갱년기에 변화가 많은 근육과 뼈. 손 관련 질환은 남자보다 3배 많은 갱년기 여성. 손목뼈 중간을 지나는 신경다발 정등신경은 무리한 손목사용으로 인대근육이 부어 신경을 누릅니다. 손목 신경이 눌리는 손목터널증후군은 손목이상 시 심한 손 저림과 따금 거리는 통증으로 손목을 털면 통증이 완화되는 질환입니다. 손목이상 자가 진단법 손등을 대고 1분 정도 지난 뒤 저림증상이 있으면 손목이상을 의심해봐야합니다. 손목이상은 운동신경마비로 손바닥 근육이 퇴행되는 것으로 손바닥이 펑펑해지면 병원에서의 검사가 필요합니다. 가벼운 손 저림은 병 알리는 신호일 수 있습니다. 종양이 손으로 연결된 신경 누르면 손 저림을 유발합니다. 건강이상을 알려주는 손 저림. 뇌압이 높아지면 두통. 어지럼증을 유발합니다. 초기 뇌질환 가벼운 손 저림만 나타날 수도 있습니다. 좌뇌 이상시 오른손 저림, 우뇌 이상시 왼손 저림으로 나타납니다. 실제 환자 사례 손 저림을 가진 가벼운 목 디스크 환자가 지속적인 치료에도 차도가 없었던 환자가 폐 윗부분에서 발견된 암: 종양이 신경을 눌러 손 저림과 통증을 유발하였습니다. 기침 없는 손 저림과 손의 통증이 폐암의 신호일수도 있습니다. 흉각혈구 증후군은 신경이 지나가는 통로에 뭉친 근육이나 종양이 신경을 눌러 손 저림이나 통증을 느끼는 증상입니다. 당뇨가 있어도 나타나는 손 저림 증상 포도당이 많아진 당뇨 증상의 혈액. 당이 많은 혈액은 말초신경까지 가지 못해 신경에 염증을 유발시킵니다. 심한 당뇨는 손에 큰 통증이 생길수도 있습니다. 손발건강명약 1) 부추: 간의 채소로도 불립니다 효능은 혈액순환. 콜레스테롤 조절. 부종예방. 동의보감: 부추는 가장 따뜻한 채소로 모든 사람이 먹어야한다. 바나나. 우유도 칼륨이 풍부하여 부기에 도움을 줍니다. 칼륨이 풍부한 부추는 나트륨을 배출시켜 만성피로에 도움을 주며 간해독의 원료인 황을 보충해줍니다. 아침마다 손발이 저린 분에게 권합니다. 밤에는 심장혼자 혈액을 돌려 손발의 혈액순환에 어려움이 있습니다. 부추가 심장과 간을 따뜻하게 해줍니다. 저녁에 소주잔 반잔 정도의 부추주도 좋습니다. 2)모과 목과라고하며, 근육통. 신경통에 도움을 주어 근육이 풀리지 않을 때 쓰던 약재입니다. 혈액순환을 촉진해 손발근육을 푸는데 효과적입니다. 또 다른 효과는 폐 건강에 도움을 줍니다. 기관지 질환. 가래. 폐렴에 도움을 줍니다.