비타민 결핍이 갑상선 저하증 환자에게 미치는 영향

갑상선 기능을 지원하는 비타민과 미네랄 비타민B12 비타민 B12가 에너지를 제공한다는 것은 알려져 있지만 , 이 비타민이 부족하면 기분 변화와 머리가 멍해지는 것을 느낄 수도 있다는 것을 알고 계셨나요 ? 몸이 나태하고 우울하며 리모컨을 어디에 두었는지 기억이 나지 않는다고 가정해 보겠습니다. 그런 경우 비타민 B12를 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 이 비타민의 좋은 공급원으로는 견과류, 고기, 생선, 짙은 녹색 잎채소가 있습니다. 셀레늄 셀레늄은 신체의 많은 조절 및 대사 기능에 필수적인 미량 미네랄입니다. 항산화 성질을 가지고 있으며 생식, DNA 생성, 대사, 면역 기능 및 갑상선 건강에 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 셀레늄 수치가 낮을수록 암, 심혈관 질환, 인지 저하, 비만 및 갑상선 질환 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 갑상선은 신체의 다른 어떤 조직보다 많은 셀레늄을 보유하고 있습니다. ‍셀레늄은 갑상선 호르몬 대사와 갑상선의 항산화 방어에 관여하는 효소인 "셀레노단백질"의 중요한 구성 요소입니다. 연구에 따르면 셀레늄 결핍은 하시모토병의 환경적 트리거가 될 수 있습니다. 하시모토병 환자에게는 셀레늄 필요량을 지속적으로 충족하는 것이 매우 중요합니다. 훌륭한 셀레늄 공급원은 브라질 너트, 참치, 조개류, 핀토콩, 넙치, 시금치입니다. ‍아연 아연은 자유라디칼 손상과 싸우고, 집중력 저하를 예방하고, 호르몬 생성을 돕고, 다른 수많은 이점이 있습니다. 또한 갑상선 호르몬 T4를 T3로 전환하는 데 도움이 됩니다 . 아연의 좋은 공급원으로는 양고기, 닭고기, 버섯, 연어, 캐슈넛이 있습니다. 요오드 요오드는 신체의 필수 영양소이며 갑상선 호르몬 생성에 필수적입니다. 뇌하수체가 TSH를 분비하면 갑상선의 요오드 흡수가 증가합니다. T4와 T3의 합성과 방출을 자극합니다. 요오드가 충분하지 않으면 TSH 수치가 높게 유지되고 갑상선종으로 이어집니다 . 갑상선종은 신체가 갑상선 호르몬을 생성하려는 시도를 반영하는 갑상선 비대증입니다. 요오드 결핍은 전 세계적으로 갑상선 기능 저하증의 주요 원인입니다. 하지만 미국에서는 1920년대에 요오드 소금이 도입된 이후로 드물게 나타납니다. 미국에서 하시모토병은 미국 갑상선 기능 저하증의 주요 원인으로, 사례의 90-97%를 차지합니다. 이러한 이유로 갑상선 전문가들은 요오드와 하시모토병의 관계에 대해 계속해서 논쟁하고 있습니다. 요오드 소금과 생선, 유제품, 곡물은 표준 식단에서 중요한 요오드 공급원입니다. 해초(다시마, 김, 다시마, 와카메 등)도 요오드의 훌륭한 식품 공급원이지만 요오드 함량은 매우 다양합니다. 비타민D 비타민D는 에너지를 증가시키고, TSH 수치를 개선하고, 우울증을 줄이고, 심장병으로부터 보호하며, 항염증 효과가 있습니다. 그러나 갑상선 저하증 환자 중 다수는 비타민 D가 부족합니다. 비타민 D를 "햇빛 비타민"이라고 부르는 데는 그럴 만한 이유가 있습니다. 일주일에 두 번 20분씩 햇빛을 받으면 이 비타민의 권장량을 얻을 수 있습니다! 음식 공급원으로는 요거트, 연어, 생선 기름, 고등어가 있습니다. ‍마그네슘 마그네슘은 뼈를 건강하게 유지하고, 혈압을 조절하고, 신경을 진정시키고, 에너지를 증가시켜 우리 몸을 돕는 필수 미네랄입니다. 또한 갑상선 호르몬 T4가 T3로 전환되기 위해서는 마그네슘이 필요 합니다. 대부분의 사람들은 마그네슘이 부족할 뿐만 아니라 카페인도 마그네슘 손실을 일으킬 수 있습니다. 갑상선 저하증 환자의 대부분은 극심한 피로를 겪어 지친 몸이 빠르게 기운을 북돋우기 위해 커피를 찾게 됩니다. 그러나 식단에 카페인이 많을수록 마그네슘이 더 많이 손실됩니다. 훌륭한 마그네슘 공급원으로는 짙은 녹색 잎채소, 아몬드, 해바라기 씨앗, 검은콩, 바나나가 있습니다. ‍철 철분은 적혈구를 만드는 데 필수적인 성분일 뿐만 아니라 갑상선 호르몬을 합성하는 데도 필요합니다. 또한 산소를 이동시키고 신체 내에서 에너지를 생성하는 데 역할을 할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람이라면 누구나 "갑상선 기능 저하의 피곤함의 한 부분으로 철분 결핍이 원인일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 쇠고기 , 닭고기, 연어, 살구, 흰콩, 시금치는 철분이 풍부한 공급원입니다. ‍비타민 C 부신은 신체에서 가장 높은 수준의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 부신과 갑상선이 밀접한 관련이 있고 함께 작용하므로 부신 기능이 중단되면 갑상선에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스 수치가 높아지고 비타민 C 결핍이 발생하면 부신 스트레스가 발생하여 갑상선에 부정적인 영향을 미쳐 신진대사를 늦춥니다. 감귤류, 베리, 체리, 토마토는 모두 비타민 C 수치를 높이는 데 좋은 선택입니다. 데이터 출처https://www.palomahealth.com/learn/how-vitamin-deficiencies-affect-hypothyroid-patients 관련 제품 보러 가기 <a href=" https://m.smartstore.naver.com/els002" target="_blank" class="ke-link"> https://m.smartstore.naver.com/els002</a>