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장에서는 신체 부위를 12부위로 나누어 정리하여 각 부위별 포함된 근육명칭을 열거하고
각 부위별 일반적 운동 용어인 운동 명칭으로 분류하였다.트레이닝 전 잊어서는 안될
중요한 장이므로 놓치기 마시기를....
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신체
부위 명칭(12부위)/ 근육
명칭/ 운동
명칭/ 설명
1.흉부(Chest) ,대흉근 ,가슴
운동
흉부에서는
대흉근이 가장 중요한 근육으로 중심적인 기능,협동근으로 대흉근 안쪽의 소흉근,아래쪽에
늑간근,전거근이 움직인다.
소흉근, 전거근, 늑간근
2.견부(Shoulder), 삼각근, 어깨
운동
견부의
근육은 크게 삼각근과 승모근으로 구분된다.삼각근은 팔의 죽지 부분을 감싸고 있다.운동
형태에 따라서 기능 부분이 전,중,후부로 다르다.승모근은 목의 죽치에서 양 어깨,견갑골의
상부로 펼쳐진 근육이다.
승모근
3.경부(Neck), 두판장근, 목
운동
경부의
대표적인 근육은 귀의 뒤부터 목구멍 아래로 펼쳐진 흉쇄유돌근,뒷면에는 두판 장근이
등까지 펼쳐있다.
휴쇄유돌근
4.상배부(Upper
Back), 대원근, 윗등
운동
상배부는
견갑골 부분을 지칭한다.커다란 광배근이 좌우로 펼쳐있으며 대원근,소원근,능형근,극하근과
같은 근육이 복잡하게 얽혀 있다.
능형근 소원근 극하근 광배근
4-1
하배부. 척추기립근
5.하배부(Lower
Back), 척추기립근,아랫등
운동
목덜미에서
골반 위쪽으로 연결되는 척추기립근이 하배부 근육을 대부분을 차지하며 상체를 일으킬
때 작용한다.
상완부(Upper
Arm)
6.상완
이두근, 상완근, 이두근
운동(상완 두갈래근 운동)
상완부
앞쪽에서 알통이 되는 것이 상완 이두근이다.기능하는 운동에서 바깥쪽에 있는 상완근이
협동근으로 작용한다.(팔을 앞쪽에서 본 사진입니다!!)
상완
이두근
7.상완
삼두근, 상완
삼두근, 삼두근
운동(상완 세갈래근 운동)
상완부
뛰쪽에 위치하는 근육으로서 상완 이두근과 길항 관계에 있다.팔을 펼치는 움직임이나
상체를 지탱하는 움직임을 할 때 작용한다(팔을 뒤쪽에서 본 사진입니다).
8.전완부(Fore
Arm) ,요측수근신근, 아래팔
운동
손목을
안쪽으로 구부리는 굴근군,요측수근굴근,장장근,척측수근굴근 등과 바깥쪽으로 젖히는
신근군(완요골근,요측수근신근)이 있다.
완요골근. 척측수근굴근. 요측수근신근
9.복부(Stomach),
내외복사근, 배
운동
복부의
중심적인 근육은 명치에서 하복부에 연결되는 복직근과 협복의 내,외 복사근,체내부의
복횡근이 있다.
복직근, 복횡근
10.하퇴부(Calf,Calves), 비복근, 장딴지
운동
하퇴부
뒷면에는 비복근과 넙치근이 있으며 아킬레스건과 연결되어 하퇴 삼두근이라 불린다.그
앞에는 길항 관계에 있는 전경골근이 있다(다리 뒤쪽에서 본 그림입니다).
넙치근. 전경골근, 아킬레스근
11.대퇴부 대퇴부
앞면(Thigh) ,장요근, 넓적다리
운동
대퇴부
앞면을 감사고 있는 커다란 근육이 대퇴 사두근이고 내측광근,중간 광근,대퇴직근으 로
구성되어 있다. 봉공근이나 장요근에도 관련된다(역시 다리뒤쪽에서 본 그림).
대퇴직근, 중간
광근, 내측광근, 봉공근
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대퇴부
뒷면(Hamstring), 반건양근
대퇴이두근이
중심적으로 기능하는데 이와 평행하는 반건양근이나 작은 반막양근,박근 등도 협동근으로
존재하여 대퇴부 뒷면을 형성하고 있다.(다리 앞쪽에서 본 그림)
대퇴이두근 박근 반막양근
12.둔부(Hips), 대둔근, 엉덩이
운동
둔부를
크게 감싸는 것이 대둔근으로서 이 부분의 중심인데 대둔근의 측면에서 요골의 아래에
위치하는 것이 중둔근이다.
중둔근