기타 마사이족 걸음부터 호랑이 걸음까지~~

[이성철]

마사이족 걸음부터 호랑이 걸음까지~~

맨발로 걷는 것보다는
걸음걸이의 자세와
스피드가 훨~~ 중요한데여..,

걷는방법으로는~
케냐의 마사이족 걸음이 유명하죠
당연! 맨발이구요

우린~~
굳이 맨발일 필요는 없구요
주4회이상 걷지 않는다면
건강증진의 효과는 미미 하네여~~

미국의 쿠퍼박사는~~
만보걷기가 당연 좋으나
여의치 않을때는
30분이상을 주4회이상
빠른걷기를 권하고 있죠

15분쯤까지는 포도당이 소모되지만
15분이 지난 후부터는
지방이 태워져~~
특히 배부위의 지방을 빼는데는
최고라고 하죠

특이한 걸음법으로는~~
호랑이걸음(虎步)이 있는데
과천종합청사에서 근무하는 모과장은
매일 기어서 관악산을 오르내린다고 하네여

하루200m정도만 네발로 걸으면
어지간한 병은 고칠수 있다는
이 걸음법은
영화를 보다가
소림사 수련생들이 계단을 기어 오르내리는 장면을
본후 생각해낸 운동이라 하는데여
처음에는 천천히 기어야(?)하구요
팔힘이 빠지면 얼굴을 땅에 부딪힐수 있어
조심해야 되져(땅이 덤비는 것 같죠!!^*^--)

맨발로 걸으시겠다면...,
그냥 걸으세요
준비과정은 사실 의미가 없어여

맨발이거나 아니거나의 차이는 있지만
창이 얇거나 두꺼운것의 차이는 없다고 봐야죠

굳은살이 있어서 다침없이 걸을 수 있을거예요

많이 걷기로 유명한 케냐의 마사이족은
하루에 삼만보(21km~24km) 이상을 걸어도 발에 굳은살이
없는 것으로도 유명한데여~~
어떻게 걷는가가 아주 중요하다 하겠져

방법은~~
발뒤꿈치 -> 발외측 -> 새끼발가락 ->
엄지발가락부근 -> 엄지발가락의 순으로
무게중심을 이동하죠
계란을 구르듯 말이죠...,

오늘도~~
마사이 마라와 세렝게티의 넓은 공원을
걷는 마사이들처럼...,

걷는 즐거움을 한껏 누리시기 바래여