[목스트레칭] 심경굴곡근 강화운동

[척추박사]

[목스트레칭] 심경굴곡근 강화운동

하루 종일 업무에 시달려 목이 뻐근하고 아프신가요?

퇴근 후 집에서 누워 간단히 목을 풀어줄 수 있는 목스트레칭 방법입니다.

목스트레칭을 통하여 목건강 지키세요!

심경굴곡근 강화운동

약화된 경추 심부 근육을 강화하는 운동으로 경추의 안정성과 목의 근력강화를 위한 운동입니다.

1. 바로 누운 자세에서 양팔로 머리 뒤를 받치고 턱을 붙이며 목을 굴곡시킵니다.

2. 45도 정도 굽히고 5초간 그 상태로 버팁니다.

3. 다시 원래 상태로 목에 힘을 주며 천천히 내립니다.

4. 5회정도 3세트 반복합니다.

#주의사항 : 양팔로 들어올리지 않도록 주의 하고 턱을 붙이며 목의 힘으로 굴곡시킵니다.

양팔은 머리의 무게를 약간만 보조합니다. 내릴때도 목에 힘을 주며 천천히 내립니다.

목스트레칭 중 통증이 생기면 즉시 중단하고 전문가와 상의하세요!

목통증이 심하거나 이미 목디스크로 발전한 경우 통증을 감소시키고 근육과 인대의 탄성을 만들어주는 침,

기능 회복 및 강화시키는 효과를 가진 약침, 염증을 제거하고 면역력을 높여주는 봉침,

뼈 파괴세포 억제와 연골 세포 증식 촉진 효과를 인정받아 특허를 취득한 한약,

경직된 근육과 인대를 상하좌우로 풀어주어 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주는 추나 등의

전문적이고 체계적인 치료와 함께 목스트레칭을 해주시면 더 높은 치료효과를 보실 수 있습니다.

[dame han]

목이 뻐근하고 아팠는데 따라해보니 시원해지는 것 같아요^^!~

[방문자]

할때 목에서 소리가 나네요.. 진료 받아봐야겠어요~~

[챔챔챔]

목과 어깨까지 시원해지는것 같아요

[그린티라떼]

아~ 시원하네요~

[이카타]

상당히 힘든 자세네요....
그래도 도움될 것 같습니다.

[오늘도 아자]

자기전에 딱인 운동법이네여~~
좋은정보 감사합니다~^^

[미키마우스]

목에 딱 힘이 들어가는 느낌이네요~ 따라하기 쉽고 어렵지 않은 운동이라 좋은거 같아요~

[jhha0124]

저 운동 복근에도 도움이 될 것 같아요 ㅋ

[냐냐냐]

잘보고갑니다 ㅎㅎ

[lovely걸]

잠자기전에 누워서 하기 좋네요~

[bnlked]

힘들지만 시원한것 같아요~~

[이앙]

잘보고가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[이동동]

누워 있을 때 하기 딱 좋네요 ~

[jhha0124]

하고 나면 정말 시원하네요 ^^

[아기돼지삼겹살]

좋은 정보 감사합니다^^

[천혜향]

좋은 운동법도 알려주시고 자주 방문해야겠습니다.

[월이천사]

자기전에 하면 좋을 것 같아요~

[올리브]

잠자리에서 하루에 한번씩 꾸준히 해봐야겠어요~~

[mini]

목에 힘을 주기가 상당히 힘드네요~

[나함나함]

자기전에 해바야겠어요!

[하늘과 달]

다양한 운동정보 감사합니다!!! 자료가 많아 좋네요 모커리 한방병원 짱입니다!!

[pure0630]

강화운동 열심히 해봐야겠어요

[moon21]

뚝뚝 소리나는데 천천히 해봐야겠어요~

[sikk0405]

운동으로 치료해야겟네요 ㅎㅎ

[rahee99]

정보 감사합니다~