서울장애인종합복지관

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물의 특성을 이용, 신체에 무리를 주지 않는 다양한 수중 요법(Halliwick, Bad Ragaz, Aquatic fitness, Watsu 등)을 활용하여 지체장애, 관절 및 요통 환자 등 장애를 가진 이들의 신체적 재활을 돕는 프로그램으로 성인 수중재활운동, 아동 수중재활운동, WATSU 치료, 관절질환 수중재활운동을 실시하고 있다.

프로그램명	대 상	시 간	요 일	이용료	진행방법	교육내용 목적
WATSU 치료	척추장애 뇌성마비	10:00~17:00	상담후 결정	1회 (30분) 10,000원	1:1 개별치료	ㆍ수중마사지 ㆍ스트레칭 ㆍ건강관리상담
관절 질환 수중 재활 운동	관 절 질환자	14:00~14:50 11:00~11:50	월 수 금 화 목 토	80,000원	그룹치료	ㆍ질환과 통증감소 ㆍ관절가동범위증대 ㆍ근력강화
		12:00~12:50	수 토 : 자유수영
		19:00~19:50	화 목	50,000원	그룹치료
		12:00~12:50	수 토 : 자유수영

프로그램명	대 상	시 간	요 일	반명	이용료	진행방법	교육내용 목적
성인수중 재활운동	성인 지체 장애인	13:00~13:50	월 수 금	ABC	78,000원	그룹	ㆍ근력강화 ㆍ잔존능력 향상 ㆍ일상생활 적응 ㆍ건강관리 상담
			화 목	DFG	52,000원
		14:00~14:50	월 수 금	E	78,000원
		12:00~12:50	수 토	A-G	무료자유수영
아동수중 재활운동	5세-13세	16:00~16:50	화 목	A	40,000원	그룹	ㆍ조화로운 성장 ㆍ균형있는 발달 ㆍ사회성발달
		16:00~16:50		B
		15:00~15:50	월 수 금	C	60,000원
		16:00~16:50		D
청소년수중 재활운동	14세-20세	17:00~17:50	화 목	E	48,000원	그룹

  ■ 성인 수중재활운동

• 이용 대상 : 성인 지체장애
• 특 징 : 수중에서의 부력과 밀도, 점성, 정수압, 저항, 온도를 이용해 성인 지체 장애인들의 잔존 능력 개발과 사회적응을 보다 원활하도록 돕는다.
• 주안점 : 통증 및 근육 경련 및 관절 압박증은 감소시키고, 이완은 증대시킨다. 또한 관절 가동성과 가동 범위를 쉽게 증가 시켜주며 근력과 지구력, 균형감각과 협응능력을 증가 시켜준다. 의욕과 자신감을 환자에게 북돋아 준다.

  ■ 아동 수중재활운동

• 이용 대상 : 아동 지체장애 (5세 - 13세)
• 특징 : 장애 아동을 대상으로 수중에서의 놀이 및 운동을 통한 움직임을 교육함으로써 장애 아동이 조화롭게 성장할 수 있도록 돕는 독특한 프로그램으로 건강한 몸과 마음을 지닌 아동으로서 성장할 수 있도록 한다.
• 주안점 : 바른 자세와 균형 잡힌 신체발달을 도와주며 집중력과 사고력을 기르도록 하고 잃어버린 잔존 능력과 정서와 감성을 이끌어 낼 수 있도록 한다. 그로인해 근력과 지구력 증진, 균형감각과 협응능력 증대, 의욕과 자신감을 증대시킨다.

  ■ WATSU(왓츠) 치료

• 이용 대상 : 뇌성마비, 지체장애, 뇌혈관장애, 뇌손상, 척수손상 등으로 인한 편마비 장애 및 정신지체장애인 (연령 제한없음)
• 특   징 : 31°C~36°C사이의 따뜻한 물에서 심리적인 안정 상태를 유지하며 몸의 전신을 이완시킨 후 스트레칭, 수중마사지, 지압 등을 장애에 따라 적용하여 통증없이 관절의 운동과 근력을 보완시킬 뿐만 아니라 근육 및 신경마비, 감각기능의 회복과 신체(척추) 교정 등을 하는 프로그램이다.
• 주안점 : 심리적 안정으로 신체적인 긴장완화(muscle relaxation), 관절 가동범위 운동으로 관절 기능유지 및 향상, 자세 교정 (posture reform) 등이 있다.

   ■ 관절질환 수중재활운동

• 이용 대상 : 관절질환자
• 특징 : 수중운동은 관절질환자에게 매우 적합한 운동이다. 물의 특징 중의 하나인 부력은 체중을 감소시켜 몸무게로 인한 관절의 압박을 제거하고, 물의 저항력은 근력 및 근지구력을 향상시키므로 관절의 통증 해소와 관절의 기능 강화에 도움이 된다.
• 주안점 : 34°C이상의 따뜻한 물에서 근육이완의 현상을 이용하여 자세 변형에서 오는 질환과 통증을 예방 및 치료하고 29°C 정도의 수온에서 다양한 수중운동기구를 활용하여 ROM, 근력, 근지구력 강화운동을 실시해서 관절의 가동성 증대와 근력 증강에 따른 통증의 감소, 그리고 유연성 향상에 효과적이다 

  
  ■ 체형관리반

• 이용대상 : 중년여성 (60세미만)
• 특  징 : 수중에서 부력과 물의 저항을 이용하여 관절에 부담을 주지 않으면서 유산소 운동을 수행할 수 있어 수영을 할 수 없는 초심자들도 손쉽고 즐겁게 따라 할 수 있으며, 관절가동범위뿐만 아니라 심폐기능을 단련하고 기구를 이용한 저항성 운동을 통하여 근력을 향상시키고 혈중지질 성분을 개선시킴으로써 콜레스테롤, 고혈압, 혈당, 비만 등의 성인병 위험 요인들을 개선하여 활력있는 생활로 이끄는데 있다.
• 주안점 : 중년여성의 경우 신체활동의 감소로 인한 운동부족으로 체형을 무너뜨리고, 건강에 위협이 되는 성인병을 만드는 주원인인 과도한 지방을 감소시키고 혈중지질을 개선하여 적정체중을 유지와 성인병 예방에 중점을 준다.

물의 다양한 특성은 재활치료에 있어서도 유용하지만 나아가 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 근육조직의 균형있는 발달, 체중감소, 콜레스테롤 감소 뿐만 아니라 소화기관 발달 및 수면활동의 개선 등 신체기관의 효과를 향상시키는 영향을 미친다. 이러한 물의 이점을 적극 활용해 모자 수중운동, 임산부 수중운동, 장수 수중운동, 수중기구 놀이를 운영하고 있다.

프로그램명	대 상	시 간	요 일	이용료	진행방법	교육내용목적
모자 수중운동 (12개월~ 48개월)	비장애 영유아	10:00 ~ 10:50	월, 수, 금(A반)	55,000원	그룹 (부모, 영유아)	ㆍ근력강화 ㆍ잔존능력 향상 ㆍ일상생활 적응 ㆍ건강관리 상담
		10:00 ~ 10:50	화, 목, 토(B반)
		11:00 ~ 11:50	월, 수, 금(C반)
		11:00 ~ 11:50	화, 목, 토 (D반)	55,000원
	장애 영유아	14:00~ 14:50 14:00~ 14:50	화, 목, (F반) 월, 수, 금 (E반)	37,000원   55,000원
아동수중심리운동	발달장애아동	17:00~ 17:50	월, 수, 금(A반)	60,000원	그룹	ㆍ신체감각운동 ㆍ집중력향상 ㆍ사회성발달
			화, 목 (B반)	40,000원
		16:00~ 16:50	월, 수, 금 (C반)	60,000원

프로그램명	대 상	반	요 일		이용료	진행방법	교육내용목적
			강습	자유수영
어머니체형관리반	성인여성	B	월, 수 ,금 (10:00~10:50)	화, 목 (12:00~12:50)	60,000원	그 룹	ㆍ적정체중 유지 ㆍ성인병 예방 ㆍ건강과니 상담 ㆍ수중운
		C	화, 목 ,토 (10:00~10:50)	월, 금 (12:00~12:50)
장수수중운동	노인여성(65세이상)	A	월, 수 ,금 (15:00~15:50)	수, 토 (12:00~12:50)	41,000원	그 룹	ㆍ수영, 수중운동 ㆍ건강관리상담 ㆍ 심신의 즐거움
		B	화, 목, 토 (11:00~11:50)	월, 수 (12:00~12:50)	41,000원         33,000원
		C	화, 목  (14:00~14:50)	수, 토 (12:00~12:50)
임산부수중운동	임신 14주~36주	임산부	화, 목, 토 (11:00~11:50)	수, 토 (12:00~12:50)	80,000원	그 룹	ㆍ요통 및 부종예방 ㆍ근렬강화 운동 ㆍ밸런스 운동

  ■ 모자 수중운동

• 이용 대상 : 일반아동 및 장애아동(정신지체, 발달장애, 뇌성마비)과 부모
• 특징 : 모자 수중운동은 아이와 엄마가 함께하는 프로그램이다. 아이가 가장 잘 이해하고 신뢰하는 엄마와 함께 물속에서 노래 부르고, 장난감을 가지고 놀면서 '자연스런 스킨십을 통한 상호교감 활동'을 통하여 아이들의 호기심을 자연스럽게 자극하는 것이다. 모자 수중운동은 아이들의 생활에 커다란 활력소가 될 뿐만 아니라 보다 건강하고, 튼튼한 신체를 만들어 준다. 또한 가족이외에 새로운 사회적 경험을 하게 되는 공간으로서 큰 의미가 있고, 아이는 자신과 다른 사람의 관계를 정의하고, 대응하는 방법을 배우게 된다. 또한 인내심을 가지고 아이들을 정성껏 보살피는 엄마는 이런 곳에서 서로 같은 관심사를 가진 사람들을 만날 수 있는 아주 좋은 기회도 가질 수 있다.
• 주안점 : 아이들은 물을 좋아하고 물 속에서 자유롭다. 또한 물의 자극은 아이의 발달을 촉진시켜 균형있는 발달을 가져온다. 물놀이는 아이에게 꿈과 상상력을 키워주며 평형감각과 팔다리에 협응력, 순발력, 판단력, 자립심을 키워준다. 이밖에도 신경과 순환기 계통의 발육도 좋아지며, 잠수를 함으로써 심폐 지구력도 커진다. 물에 대한 적응력과 안전능력 자신감이 생긴다. 물 속에서 엄마와 함께 살을 맞대는 자연스러운 피부 접촉을 통해 아이가 엄마에게 깊은 애정과 신뢰감을 갖게 된다.

  ■ 수중심리운동

• 이용대상 : 장애 아동(발달장애) (9세이상 13세 이하)
• 특  징 : 아동의 즐거운 모습으로 감정을 표출하고 발달을 촉진시키며 동시에 물의 여러 가지 특성을 이용하여 다차원적이고 다변화적인 움직임을 통한 자아 정체성을 갖게 해 주고 움직임 행동의 욕구를 만족시켜주는 기회를 제공 아동들의 전인적 발달을 도모한다.
• 주안점 : 아동이 스스로 움직이고, 참여하며 많은 것을 느낄 수 있도록 하고, 아동의 강점과 잘할 수 있는 면을 더 잘하게 함으로써 아동의 자신감을 향상시켜 아동의 약점이나 결핍을 보강해 준다. 아이들에게 다양한 기구를 활용을 통해 많은 상상력과 호기심을 유발 시켜준다.

  ■ 임산부 수중운동

• 이용 대상 : 임산부 14주부터 36주
• 특 징 : 산모에게 있어서 임신중 할 수 있는 운동으로는 일상적인 수영이 아니라 수중에서 각종 부력기구를 사용하여 스트레칭과 유산소 운동 등을 안전하고 편안하게 하는 수중운동이 적합하다. 산모는 필요한 근력운동을 임신기간에 맞추어 자신에게 맞는 동작으로 무리하지 않고 할 수 있다는 것이 특징이다.
• 주안점 : 수중에서의 보행으로  관절의 상해를 예방한다. 복근과 괄약근 운동으로 출산 시 원활한 분만이 되도록 한다. 임신 기간 중 요통, 비만, 부종 등을 감소할 수 있도록 한다. 불완전한 신체의 변화를 임신중 운동을 통하여 유지하며 질병을 예방한다. 출산 전 운동으로 출산후 산모 회복 단계까지의 건강을 관리한다. 건강한 산모와 건강한 태아의 건강관리에 있다.

  ■ 장수 수중운동

• 이용 대상 : 만 65세 이상의 여성노인 (65세이상 75세이하 여성)
• 특 징 : 물의 특성을 이용하여 신체에 무리를 주지 않고 건강과 관련된 신체적 요소들을 유지 향상시킬 수 있다. 특히, 물의 저항과 부력을 이용하여 관절과 근육에 큰 충격을 주지 않고 물 속에서 자유롭게 운동함으로써 상해율이 적으며 근력과 근지구력 및 심혈관계 향상에 도움을 준다.
• 주안점 : 신체에 무리를 주지 않는 적절한 운동을 규칙적으로 반복하여 근지구력 및 심폐 기능과 근력을 유지하며, 노인성 질환을 예방하고 노년기에 급속히 진전되는 노화 현상의 진전 속도를 늦춘다. 또한 정신적인 안정감을 갖게 하고 건강하고 적극적인 일상 생활을 보내는데 주안점을 둔다.

  

특수수영

장애인의 신체적 기능 회복 및 건강 증진을 위해 장애 유형과 신체적 특성에 맞는 수영 방법을 지도하며, 아동·청소년 특수수영, 성인 특수수영, 장애인 단체수영 등의 프로그램이 있다.

프로그램명	대 상	시 간	요 일	이용료	진행방법	교육내용 목적
특수 수영	장애아동	14:00~14:50	월, 수, 금(A반)	25,000원	그룹	• 수중작응력향상 • 대소근육운동 • 특성별 수영익히기 • 사회성 발달
			화, 목(B반)	20,000원
		16:00 ~16:50	월, 수, 금(C반)	25,000원
	장애 청소년	18:00~18:50	월, 수, 금(D1반)	30,000원
			화, 목 (D2반)	20,000원
	성인 지체장애	19:00~19:50	월 ~ 금 (E반)	36,000원

 ■ 아동·청소년 특수수영

• 이용 대상 : 만 7세~ 학령기 정신지체, 지체장애 아동, 만12세 - 18세 이하인 정신지체, 지체장애 청소년
• 특징 : 신체나 정신적으로 불편한 아동들을 위해 물을 통하여 정신적인 안정성과 체력 발달을 도와주며 각자의 장애 유형에 맞는 수중운동을 즐길 수 있게 한다.
• 주안점 : 전반적으로(신체적, 정신적, 사회적) 균형있는 발달을 돕고, 체중감량, 근지구력, 심폐지구력 향상, 각자의 장애 유형에 맞는 영법을 숙달케 한다

  ■ 성인 특수수영

• 이용 대상 : 만 18세 이상 정신지체, 지체장애 성인
• 특징 : 장애 유형에 맞는 변형된 수영영법을 통하여 물에서 자유롭게 수영을 즐길 수 있으며, 또한 신체의 잔존 기능 유지와 단체 수영을 통한 사회성 향상이 특징이다.
• 주안점 : 체력·사회성 향상, 균형감각 향상, 약해진 근육의 회복 및 강화, 각자의 유형에 맞는 영법을 숙달케 한다

통합수영
장애인의 사회 통합과 주민의 건강 증진을 위해 장애인과 비장애인이 함께 하는 수영으로 어머니 수영교실, 어린이 수영교실, 유아 수영교실, 직장인 수영교실, 자유수영 등이 있다. (통합수영과 자유수영 프로그램을 이용하는 장애인은 이용료 70% 감면)

프로그램명	대 상	시 간	요 일	이 용 료
				비장애인	장애인
월 자유수영	누구나	08:00 ~ 08:50	월 ~ 토	성인 60,000원 청소년 50,000원 어린이 40,000원	성인 30,000원 청소년   25,000원 어린이 20,000원
		12:00 ~ 12:50	월 ~ 토
일일 자유수영		12:00 ~ 12:50	월,화, 목,금	* 비회원 성 인 4,000원 청소년 3,500원 아 동 3,000원 * 회 원 성 인 3,500원 청소년 3,000원 아 동 2,500원	* 미등록   장애인 2,000원 * 등록  장애인 1,000원
		13:00 ~ 14:30	토
		15:00 ~ 16:30
여름특별 자유수영		20:00 ~ 20:50	월 - 금	7,8월(방학기간기간  실시)
		17:00 ~ 18:30	토

프로그램명	대 상	시 간	요일	이용료	반명	진행 방법	교육내용 목적
어린이 수영교실	초등 1 ~ 6학년	16:00 ~ 16:50	월, 수, 금	33,000원	B반 (초~상)	그룹	• 단계별 수영익히기 - 초급:자유형,배영 - 중급: 자유형,배형, 평형 -상급:IM(접,배,평,자) • 수상안전 교육 • 공개수업 실시
			화, 목	25,000원	C반 (초~상)
		17:00 ~ 17:50	월, 수, 금	33,000원	D반 (초~상)
			화, 목	25,000원	E반 (초~상)
		18:00 ~ 18:50	월, 수, 금	33,000월	G반 (초~상)
			화, 목	25,000원	H반 (초~상)
유아 수영교실	6세~8세	15:00 ~ 15:50	화, 목	26,000원	유아수영

프로그램명	대상	반명	요일 및 시간		이용료	진행	교육내용 목적
			강습	자유수영
직장인 수영교실	성인 남녀	A반 (초~상)	월, 수, 금 (06:00~06:50)	목 (08:00~08:50) 토 (13시이후이용)	53,000원	그룹	• 단계별 수영지도 - 초급 : 자유형, 배영 -중금 : 자유형, 배영, 평형 - 상급:IM(접,배,평,자) 인명구조법 • 주2회 무료자유수영 • 수상안전 교육 • 건강관리상담 • 아쿠아로빅 실시 (65미만)
		B반 (초~상)	화, 목, 토  (06:00~06:50	월 (08:00~08:50) 토 (13시이후이용)
		C반 (초~상)	월, 수, 금(07:00~07:50)	목 (08:00~08:50) 토 (13시이후이용)
		D반 (초~상)	화, 목 ,토(07:00~07:50)	월 (08:00~08:50) 토 (13시이후이용)
		덕반 (초~상)	월, 수, 금 (19:00~19:50)	목 (08:00~08:50) 토 (13시이후이용)
어머니 수영교실	성인 여성	A반 (초~상)	월, 수, 금 (09:00~09:50)	화, 목 (12:00 ~ 12:50)	53,000원	그룹
		B반 (초~상)	화, 목, 토  (09:00~09:50)	월, 금 (12:00 ~ 12:50)
		C반 (초~상)	월, 수, 금 (10:00~10:50)	화, 목 (12:00 ~ 12:50)
		D반 (초~상)	화, 목, 토  (10:00~10:50)	월, 금 (12:00 ~ 12:50)
		E반 (초~상)	월, 수, 금 (11:00~11:50)	화, 목 (12:00 ~ 12:50)

 
 

어머니 수영교실

• 이용 대상 ; 성인여성 누구나 (20세이상 65세미만의 여성)
• 특 징 : 매일 반복되는 일상 생활에서 오는 스트레스와 신체적 불균형에서 벗어나 단계적 수영을 배움으로써 여가 선용의 기회 및 삶의 활력을 증진시킨다.
• 주안점 : 수영을 통한 건강 증진, 균형잡힌 신체 발달과 성인병 예방, 스포츠에 대한 관심과 참여도 고취.

어린이 수영교실

• 이용 대상 : 초등학생 (1학년~6학년)
• 특 징 : 성장기 어린이에게 가장 효과적이고 즐거움을 제공해 줄 수 있는 수영 활동을 통하여 균형 잡힌 신체 발달과 성장을 촉진하고 잠재적인 아동의 소질을 개발시켜 준다.
• 주안점 : 새로운 환경에 대한 적응력을 향상시킨다. 규칙적인 수영활동을 통해 질병에 대한 저항력을 향상시킨다. 각 영법별 정확한 기술을 습득케 한다. 장애 아동과의 통합 수영을 통하여 서로를 존중하며 협동심과 규칙을 익히게 한다. 어린이 비만의 문제인 체지방을 감소시켜 균형적인 신체조성을 형성 시켜준다.

유아 수영교실

• 이용 대상 : 6~7세
• 특 징 : 유아기는 활발한 신체적 활동을 함에 있어 중요한 시기이며, 이때 수영을 배움으로써 균형 잡힌 신체 발달과 조화로운 두뇌개발은 촉진시켜 준다.
• 주안점 : 통합수영을 통하여 장애인에 대한 올바른 인식 함양, 규칙적 활동을 통하여 단체내에서의 협동심과 신체적. 정신적 발달 향상, 협동과 양보, 규칙 등을 스스로 배우고 느낄 수 있는 기회 부여.

직장인 수영교실

• 이용 대상 : 직장인 및 성인 남녀 (20세이상 60세미만의 성인 남녀)
• 특 징 : 바쁜 일상생활 속에서 많은 스트레스를 받으며 생활하고 있는 현대의 직장인들에게는 운동 부족과 스트레스가 각종 성인병의 주원인으로 대두되고 있다. 수영은  건전한 여가 활용과 성인병 예방은 물론 체력 증대와 올바른 체형유지 및 스트레스 해소로 인한 일상생활의 활력과 삶의 질을 증대시키는 유익한 프로그램이다.
• 주안점 : 각종 성인병 예방과 심폐기능의 향상 및 스트레스 해소.

자유수영

• 이용 대상 : 장애인, 비장애인 누구나
• 특징 : 장애인과 비장애인이 자연스럽게 만나서 서로를 이해 할 수 있는 장소 및 시간이 부족한 실정이므로 수영을 통하여 건강을 유지하고 서로를 이해할 수 있다. 또, 장애인 및 노약자, 임산부를 위한 전용레인이 있다.
• 주안점 : 체력 향상, 장애인과 비장애인간의 이해 도모
• 등록장애인 : 자유수영 이용시 센터 안내에서 연회원 등록을 하면 1년간 센터 회원이 될수있다. (연회비 : 10,000원 /회원카드 발급 )